Kertokaapa minkälaisia tuloksia olette saaneet maratonissa ja cooperissa? Minua siis kiinnostaa millä tavalla kyseisten matkojen ajat ovat vertailukelpoisia. Itse juoksin muutama vuosi sitten maratonin 3h 41min ja cooper meni aikaisemmin samana kesänä (vain) 3000.
cooper vs maraton tulos
sat
145581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
mielenkiintoinen kysymys!
Maraton 4:07 ja cooper 3100m ja vielä päälle puolimaraton 1:35
mara 2.54
puolikas 1.19
kymppi 36
vitonen 17.11
cooperia ei ole tullut juostua aikoihin, intissä 3250 mutta tästä on jo 6 vuotta aikaa.
...tuo Cooper, joka minulla menee 3530m. Koska muuten minulla melkein minuutilleen samat ajat, veikkaan, että Cooper-tuloksessasi on kovasti löysää.
juokse 1000m veto ja muuta loppuaika suoraan h/min. näin saa yllättävän tarkan ennusteen maratonin loppuajasta.
Pätee vain jos on myös harjoitellut maratonille. Lisäksi on oltava kestävyystyyppiä. Esim. itse juoksen tonnin lähelle 3 min, mutta en todellakaan juoksisi maratonia 3 tuntiin!
Voipi pitää paikkansa nimittäin tavoitteena maraton tonne 3:50 nurkille ja tonnin vedot teen sarjana noin 3:58 km-aikaan. Puolimara 1:47. Uskonpa onnistuvani.
Kai ne sitten voi olla, jos harrastaa molempia... Itse olen ns. keskipitkänmatkan juoksija ja cooper tulos on ihan hyvä, mutta maratonia en jaksaisi juossa en sitten millään...
Olen usean kaverini suorituksista ja omistani vetänyt sen johtopäätöksen, että maratonille voi lähteä juoksemaan vauhdilla cooper-500metriä. Eli sinun maratonvauhtisi pitäisi olla 2500m / 12 minuuttia eli vastaa noin 3.22 loppuaikaa 10 minuutin hyytyminen toisella maratonpuolikkaalla, jos et ole treenannut maratonille hyvin. Eli olisi sinulla vielä potentiaalia.
Cooperia en ole juossut yli 10 vuoteen (silloin 3200m) mutta veikkaisin 3300-3400 väliltä.
ajat ovat nyt:
7km: 26:46
10km: 39:37
mara: 3:45
Ongelmani on vauhdin hiipuminen matkan kasvaessa, pitäsi kehittää vauhtikestävyyttä. Toi km veto ja =>mara mielenkiintoinen satuin harjoituskaudella vetää 1km 3:38 ja ei tuntunut pöhköltä mutta mara ei mennyt siihen aikaan vaan jäin 3:45 iin
cooper helposti kesällä 3400m
kymppi 38min
puolikas 1.29min
Ei millään lailla vertailukelpoisia.
Kuupperi 4200m
10000m 29.50
½-maraton 1.05
maraton 2.17
Ei kuupperin ja maratonin välillä ole mitään kaavaa. Puolikkaasta voi hiukan arvioida, mutta eipä juuri siitäkään.
Cooperille ei ole mitään helppoa kaavaa, koska juostu matka riippuu nopeudesta. Oikeastaan nuo muidenkin matkojen välillä olevat kaavat eivät ole kovin hyviä, koska hitaammat joutuvat juoksemaan pidempään kuin nopeammat, jolloin ne antavat monesti hitaille juoksijoille liian vaativia tavoiteaikoja pitkille matkoille.
Tässä oma kaavani, maratonin aika = kympin aika * 5 - 10min
Marathon alle 3.13 h
Cooper 3200m
Tulokset tänä vuonna tehtyjä.