Kuinka usein painoa tulisi mitata laihduttaessa?
Ja onko mitään järkeä punnita itseään joka aamu JA ilta? Vaikuttaako iltapaino mitenkään tai miten aamupainoon?
Ja onko mitään järkeä punnita itseään joka aamu JA ilta? Vaikuttaako iltapaino mitenkään tai miten aamupainoon?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Paino heittelee päivittäin joten ei kannata päivittäin itseään punnita. Voit hyvin punnita vaikka kerran viikossa aina samana päivänä.
Paino on alhaisempi aamulla kuin illalla joten kannattaa punnita aamulla vessa käynnin jälkeen ennen aamupalaa.
Aina aamu-WC:n jälkeen ennen aamupalaa.
Iltaiseen punnitukseen vaikuttaa päivän napostelut ja juonnit.
Ei kannata hyppiä vaa'alla yhtenään, koska painoon vaikuttaa mm. vatsan ja suoliston sisältö ja nestetasapaino. Pelkästään nestetasapainon vaihtelu voi vaikuttaa pari kiloa vuorokaudessa, joten jatkuva punnitseminen vain stressaa.
Painon kehityksen seuraamiseksi riittää hyvin, jos punnitsee itsensä korkeintaan kerran viikossa, kerran kahdessa viikossakin riittäisi pitkän ajan seurantaan.
Kannattaa punnita itsensä samassa tilanteessa (esim. aamulla ennen aamiaista alusvaatteissa, WC:ssä käynnin jälkeen) ja samalla vaa'alla. Vaakojen kalibrointi vaihtelee, toiset ovat tarkempia kuin toiset jne., joten eri vaaoilla et saa luotettavia tuloksia.