Mulla loppuu terveelliset ruokaideat kesken, syöttekö te laihduttajat kermaa? Ajattelin että mä syön yleensä päivällisellä salaattia, kanaa, täysjyvä riisiä tai perunaa alkaa pikkasen käymään tylsäksi ja kuivaksi... Onkohan 4% kerma ok?
Laihduttajat hei!
ideatloppuukkesken
2109
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pellille juureksia lohkottuna, hunajaa, öljyä ja merisuolaa perään?
Keittoja, kirkkaita ja tomaattipohjaisia?
Kaalilaatikko?
Lohikiusaus tai uunilohta ja kukkakaalta?
Katkarapurisotto, sienirisotto?
Toki voi välillä käyttää kermaa, kun nyt ei ihan joka päivä molemmilla aterioilla :) Mielestäni on tärkeää syödä sillä tapaa kun jatkossakin aikoo syödä normaalipainoisena pysyen. Jos on kovin tiukat "laihdutusruoat" (joita sulla ei varmaan ole, tarkoitan mm. einespusseja ja patukoita) ei se välttämättä auta totuttelemaan siihen ihan tavalliseen syömiseen, jota on edessä loppu elämä.
Laihduttaja voi syödä ihan sitä samaa ruokaa kuin sekin, joka ei laihduta. Ei tarvitse olla samaa päivästä toiseen, voi vaihdella ihan mielin määrin.
Tärkeimmät asiat laihduttajan ruokavaliossa ovat (Patrik Borgin mukaan):
- syödä paljon kasviksia (ml. marjat ja hedelmät), vähintään 500 g päivässä, mieluummin enemmän
- syödä säännöllisesti ja niin paljon, että nälkä lähtee
- syödä joka aterialla jotain proteiinipitoista
- jos viljatuotteita käyttää, valita kuitupitoisia
- vaihtaa energiapitoiset juotavat veteen