Hei !
Miten saisin tällaisen vartalon (vatsan, jalat) http://www.google.fi/imgres?um=1&hl=fi&biw=1441&bih=677&tbm=isch&tbnid=c2Sk-KGgIWRWWM:&imgrefurl=http://www.hollyscoop.com/miranda-kerr/pictures/p_6&docid=dAnhPdDcSEgMoM&imgurl=http://media.hollyscoop.com/sites/hollyscoop.com/files/91758450---miranda.jpg&w=400&h=533&ei=dFAqUfqMEMTXsgbdp4GACA&zoom=1&ved=1t:3588,i:340
jos lähtötilanne on suunnilleen tällainen: http://www.google.fi/imgres?um=1&hl=fi&biw=1441&bih=677&tbm=isch&tbnid=5F0d1coGudGLXM:&imgrefurl=http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/&docid=2ykwEsEwIoYJjM&imgurl=http://www.crossfitsouthbay.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/05/Skinny-Fat1.jpg&w=600&h=900&ei=p1AqUZDpHsXEswat-4GYCQ&zoom=1&ved=1t:3588,i:80&iact=rc&dur=679&sig=104746903713251123613&page=1&tbnh=191&tbnw=133&start=0&ndsp=18&tx=63&ty=78
Kuinka kauan kestää? Millaisella ruokavaliolla? Ja millaista treeniä pitäisi tehdä?
Toivottavasti joku jaksaisi auttaa :)
Miten saisin tällaisen vartalon (vatsan, jalat) http://www.google.fi/imgres?um=1&hl=fi&biw=1441&bih=677&tbm=isch&tbnid=c2Sk-KGgIWRWWM:&imgrefurl=http://www.hollyscoop.com/miranda-kerr/pictures/p_6&docid=dAnhPdDcSEgMoM&imgurl=http://media.hollyscoop.com/sites/hollyscoop.com/files/91758450---miranda.jpg&w=400&h=533&ei=dFAqUfqMEMTXsgbdp4GACA&zoom=1&ved=1t:3588,i:340
jos lähtötilanne on suunnilleen tällainen: http://www.google.fi/imgres?um=1&hl=fi&biw=1441&bih=677&tbm=isch&tbnid=5F0d1coGudGLXM:&imgrefurl=http://www.crossfitsouthbay.com/2011/05/skinny-fat/&docid=2ykwEsEwIoYJjM&imgurl=http://www.crossfitsouthbay.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/05/Skinny-Fat1.jpg&w=600&h=900&ei=p1AqUZDpHsXEswat-4GYCQ&zoom=1&ved=1t:3588,i:80&iact=rc&dur=679&sig=104746903713251123613&page=1&tbnh=191&tbnw=133&start=0&ndsp=18&tx=63&ty=78
Kuinka kauan kestää? Millaisella ruokavaliolla? Ja millaista treeniä pitäisi tehdä?
Toivottavasti joku jaksaisi auttaa :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voi näitä vajaita ihmisiä.....
Kovaa reeniä vaan. Tanssi ja nyrkkeily muokkaa esim hyvin koko kroppaa. Hienoa että joku arvostaa ja pyrkii kauneutee nykyisistä läskeistä:)) vaikka ei sulla paljoa ole..
Mustakin näytti, että jos housut olis koon isommat, tilanne olis todella hyvä.
No tiukalla ruokavaliolla ja kovalla treenillä. Zumba on hyvää liikuntaa kun se muokkaa koko vartaloo. Riippuu kyl zumba vetäjästä et millasii treenejä se vetää. Tanssi on juu hyvä. Paljon Sun pitää kans juosta että laihdut. Syö proteiini pitoistas ruokaa ja jätä hiilari ruuat pois. hiilarit turvottaa vatsaa joten perunaa ei kannata syödä eikä valkoista leipää eikä valkoista riisiä.
Normaalipainossa korostuu ravinnon merkitys, sen on oltava erittäin monipuolista ja puhdasta (valmista itse hyvistä raaka-aineista)
Kysy myös Fitness sivuilta ja lue Pakkotoiston sivuja. Osta pari PT kertaa?
Kuntosali tai kotona tehtävät voimailuliikkeet muokkaavat parhaiten, JOS siis muistaa samalla syödä tarpeeksi. Ja syödä tarpeeksi juurikin sitä hyvää ruokaa.
Etsi tietoa fitness-ruokavaliosta.
Kokeile jättää kaikki viljatuotteet pois.( Leipa pasta ja pizza). Myös peruna ei ole hyvä laihduttaessa. Syöt vihanneksia ja lihaa, kalaa tai kanaa.
Eikä mitään kevytmaitotuotteita. Muuten voit syödä ihan normaalisti.
Vihanneksista saa maukaita ruokia, ettei senkään puoleen tarvitse kärsiä.
Olet vijattomalla kuurilla kuukauden kaksi jolloin kylläkin huomaat muutoksen.
No kuule, ei se ole pysyvä muutos, ellet elämäntapojasi muuta. Pienennä vaikka annoskokoja, ja kun olet täynnä, jätä syöminen siihen, vaikka olisi kuinka herkullista. Ja annoksesta tosiaan täytyisi olla noin puolet niitä vihanneksia, joita suurin osa suomalaisista kovasti vierastaa.
Ja säännöllinen liikunta on myös tärkeää, vähintään 2 kertaa viikossa yleiskunnon ylläpitämiseksi, varmaankin yhteensä 4 per viikko kiinteyttämisen takia. Kun sitten on saavuttanut ihanteensa voi treenikertoja vähentää. Liikunnan täytyy olla monipuolista. Älä kuitenkaan rasita itseäsi liikaa, muista myös lepo. Enenpää en varmaankaan osaa neuvoa.
Onnea unelmakehon tavoittelemisessa! :)