Terve! Olen 18 v. tyttö ja haluaisin apua painon pudottamiseen ja kropan kiinteyttämiseen IKIAJOIKS, ei mitään kesä kroppa juttuu. Painan 88 kg ja 168 cm pitkä. Nyt en tarvii apua ruuan kanssa, siitä tiedän kyllä että miten ja mitä pitää syödä, nyt olis vaa sellanen kysymys et miten pudotan painoa parhaiten kuntosalilla ja kiinteydyn? Mull on myös aerobic harrastukseks (2-3 kertaa viikossa). Et kuinka monta kertaa viikossa olis hyvä käydä kuntosalilla ja kuinka kauan per kerta? Olisin kiitollinen jos joku täällä haluis kirjoittaa jonkinlaisen suunnitelman miten kuntoilla salilla. Vapailla painoilla vai laitteilla tai molemmilla tai miten? Lämmittelyy, miten ja kuinka kauan? :D Tän kanssa olen aika hakuteillä. Muuten mennyt hyvin, 3 kg 2 kuukaudessa joten rauhallisesti otetaan ettei tää jojoilu alkaa taas painon kanssa :) Kiitos etukäteen sille joka haluaa vastata ja auttaa nuorisoa painon pudottamiseen kun kerran niin paljon ylipainoisia löytyy Suomessa :D
Vastaukset 7
- punttimimmi2
Kuntosalitreenillä ei juuri ole vaikutusta laihtumiseen, eikä miinuskaloreilla voi kasvattaa lihaksia, mutta treenaaminen on järkevää lihasten ylläpitämiseksi. Muuten laihduttaessa lähtee myös lihasta ja lopputulos on löysä vaikka miten laihduttaisi.
Suosittelen ihan perus 1-jakoista ohjelmaa, vaikka 3 kertaa viikossa. Unohda ne turhat laitteet ja keskity vapaisiin painoihin.
Ja huolehdi riittävästä proteiinin saannista.- Painonpudottaja94
Okej, kiitos. Eli netti valehteli jälleen kerran? :D siinä sanottiin että punttiksessa jos tekee esim. 3 kertaa 15 kertaa liikkeitä niin ne liittyy painonpudotukseen (totta kai kaiken muuhun myös liittyvää eli syömiseen, lämmittelyyn ja muuhun kuntoiluun) et just vapaiden liikkeiden kanssa jos tekee noin ja syö oikein ja kaikki tää niin voi pudottaa painoa? Oonks mä ihan hakoteillä taas?:p
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
- punttimimmi2
abckissakävelee kirjoitti:
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
punttimimmi2 kirjoitti:
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
Riippuu tieten kuin ankara dieetti on päällä. Keskitysleiridieetillä ei varmasti lihakset kasva, mutta jos pikku hiljaa pudottaa painoaan (niinkuin aloittaja), ei kehitys varmaan kauheasti kärsi. Iteki oon pudottanut samalla painoa ja tehny massaohjelmaa. Paino ei ole kyllä kauheasti pudonnut, mutta tulokset ovat kasvaneet ja rasvaa selvästi lähtenyt.
Tuommoinen 1-jakoinen 3 kertaa viikossa ohjelma on varmasti aloittajalle sopiva. Muuten jatkaa samalla lailla, kun paino kerran putoaa.
- punttimimmi2
Vähän vaikea nyt sanoa, että onko jossain valehdeltu vai ei, kun en tiedä mitä tekstissä on kokonaisuutena sanottu, mutta edellä mainitsemallani tavalla kuntosalilla treenaus toki liittyy painonpudotukseen. Et varmaankaan halua laihduttaa pois lihaksia, vaan läskiä? Ja lihakset auttaa laihduttamisessa myös siinä mielessä, että kroppa kuluttaa enemmän energiaa.
Mutta siis painonpudotuksessa ruokavalio on kaikista tärkein. - Tukee painonhallinta
Moikka! Tämä kahvi tukee painonhallintaa)) Tutustu tähän linkiin..laita sun nimi guest ruutuun. Ota yhteyttä jos kiinostut))
Nauhoitettu Cafenaari 5.3.2013
http://1202319.videoconference.talkfusionlive.com/playback/r/xWFZWFDFskKj05Gc
Email. [email protected]
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.386939- 102875
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei209749- 82696
- 70659
- 68655
- 50645
- 36630
Mä olen tosi
Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui38609- 43581