Terve! Olen 18 v. tyttö ja haluaisin apua painon pudottamiseen ja kropan kiinteyttämiseen IKIAJOIKS, ei mitään kesä kroppa juttuu. Painan 88 kg ja 168 cm pitkä. Nyt en tarvii apua ruuan kanssa, siitä tiedän kyllä että miten ja mitä pitää syödä, nyt olis vaa sellanen kysymys et miten pudotan painoa parhaiten kuntosalilla ja kiinteydyn? Mull on myös aerobic harrastukseks (2-3 kertaa viikossa). Et kuinka monta kertaa viikossa olis hyvä käydä kuntosalilla ja kuinka kauan per kerta? Olisin kiitollinen jos joku täällä haluis kirjoittaa jonkinlaisen suunnitelman miten kuntoilla salilla. Vapailla painoilla vai laitteilla tai molemmilla tai miten? Lämmittelyy, miten ja kuinka kauan? :D Tän kanssa olen aika hakuteillä. Muuten mennyt hyvin, 3 kg 2 kuukaudessa joten rauhallisesti otetaan ettei tää jojoilu alkaa taas painon kanssa :) Kiitos etukäteen sille joka haluaa vastata ja auttaa nuorisoa painon pudottamiseen kun kerran niin paljon ylipainoisia löytyy Suomessa :D
Apua painon pudottamiseen
7
123
Vastaukset
- punttimimmi2
Kuntosalitreenillä ei juuri ole vaikutusta laihtumiseen, eikä miinuskaloreilla voi kasvattaa lihaksia, mutta treenaaminen on järkevää lihasten ylläpitämiseksi. Muuten laihduttaessa lähtee myös lihasta ja lopputulos on löysä vaikka miten laihduttaisi.
Suosittelen ihan perus 1-jakoista ohjelmaa, vaikka 3 kertaa viikossa. Unohda ne turhat laitteet ja keskity vapaisiin painoihin.
Ja huolehdi riittävästä proteiinin saannista.- Painonpudottaja94
Okej, kiitos. Eli netti valehteli jälleen kerran? :D siinä sanottiin että punttiksessa jos tekee esim. 3 kertaa 15 kertaa liikkeitä niin ne liittyy painonpudotukseen (totta kai kaiken muuhun myös liittyvää eli syömiseen, lämmittelyyn ja muuhun kuntoiluun) et just vapaiden liikkeiden kanssa jos tekee noin ja syö oikein ja kaikki tää niin voi pudottaa painoa? Oonks mä ihan hakoteillä taas?:p
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
- punttimimmi2
abckissakävelee kirjoitti:
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
punttimimmi2 kirjoitti:
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
Riippuu tieten kuin ankara dieetti on päällä. Keskitysleiridieetillä ei varmasti lihakset kasva, mutta jos pikku hiljaa pudottaa painoaan (niinkuin aloittaja), ei kehitys varmaan kauheasti kärsi. Iteki oon pudottanut samalla painoa ja tehny massaohjelmaa. Paino ei ole kyllä kauheasti pudonnut, mutta tulokset ovat kasvaneet ja rasvaa selvästi lähtenyt.
Tuommoinen 1-jakoinen 3 kertaa viikossa ohjelma on varmasti aloittajalle sopiva. Muuten jatkaa samalla lailla, kun paino kerran putoaa.
- punttimimmi2
Vähän vaikea nyt sanoa, että onko jossain valehdeltu vai ei, kun en tiedä mitä tekstissä on kokonaisuutena sanottu, mutta edellä mainitsemallani tavalla kuntosalilla treenaus toki liittyy painonpudotukseen. Et varmaankaan halua laihduttaa pois lihaksia, vaan läskiä? Ja lihakset auttaa laihduttamisessa myös siinä mielessä, että kroppa kuluttaa enemmän energiaa.
Mutta siis painonpudotuksessa ruokavalio on kaikista tärkein. - Tukee painonhallinta
Moikka! Tämä kahvi tukee painonhallintaa)) Tutustu tähän linkiin..laita sun nimi guest ruutuun. Ota yhteyttä jos kiinostut))
Nauhoitettu Cafenaari 5.3.2013
http://1202319.videoconference.talkfusionlive.com/playback/r/xWFZWFDFskKj05Gc
Email. [email protected]
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k502244Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖25988Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut82952Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11914- 68873
Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt54853Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me121842Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10773vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22753Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu49749