Onko tehokkaampaa kuin pelkkä puolen tunnin hölkkä? Kuinka kauan pitää päivittäin /joka toinen päivä ravata mäkeä ylös alas että alkaa näkyä tuloksia esim. rasva palaa pakaroista ja reisistä ja lihaksia tulee tilalle? Entä koska niitä näkyviä tuloksia näkyis?
Kokemuksia!
Mäkijuoksu
Miä vaan
2
577
Vastaukset
- Elli
Mäkitreeni nostaa sykkeen nopeasti korkealle, joten oikeanlaisen tankkauksen ja levon määrä ja tarpeellisuus vastaavasti myös kasvaa. Mäkitreeni (riippuen alustasta ja mäen kaltevuudesta) on raskas rääkki lihaksistolle ja jalan jänteille. Liiallinen pinkominen johtaa äkkiä ylikuntoon ja rasitusvammoihin, joten en suosittele mäkitreeniä tehtäväksi kuin muutamana pvnä viikossa.
Muutamassa kuukaudessa pitäis alkaa jaloissa untumaan ero entiseen voiman ja jaksamisen suhteen, myös hapenottokyky paranee aika nopeasti.
Muista lihashuolto! = venytykset ja lämmittely.- Henni
Juokse erilaisissa maastoissa, jotta jalat ei totu samanlaiseen rasitukseen. Yhdyn edelliseen sen verran, että mäkitreeniä ei kannata tehdä liikaa..Mutta pirun tehokasta se on! Kannattaa ottaa myös suorilla spurtteja:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa682598Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava631702SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän71660Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2631545Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --81528Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue251228Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.241071Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411032RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041012Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?78974