Onko tehokkaampaa kuin pelkkä puolen tunnin hölkkä? Kuinka kauan pitää päivittäin /joka toinen päivä ravata mäkeä ylös alas että alkaa näkyä tuloksia esim. rasva palaa pakaroista ja reisistä ja lihaksia tulee tilalle? Entä koska niitä näkyviä tuloksia näkyis?
Kokemuksia!
Kokemuksia!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mäkitreeni nostaa sykkeen nopeasti korkealle, joten oikeanlaisen tankkauksen ja levon määrä ja tarpeellisuus vastaavasti myös kasvaa. Mäkitreeni (riippuen alustasta ja mäen kaltevuudesta) on raskas rääkki lihaksistolle ja jalan jänteille. Liiallinen pinkominen johtaa äkkiä ylikuntoon ja rasitusvammoihin, joten en suosittele mäkitreeniä tehtäväksi kuin muutamana pvnä viikossa.
Muutamassa kuukaudessa pitäis alkaa jaloissa untumaan ero entiseen voiman ja jaksamisen suhteen, myös hapenottokyky paranee aika nopeasti.
Muista lihashuolto! = venytykset ja lämmittely.
Juokse erilaisissa maastoissa, jotta jalat ei totu samanlaiseen rasitukseen. Yhdyn edelliseen sen verran, että mäkitreeniä ei kannata tehdä liikaa..Mutta pirun tehokasta se on! Kannattaa ottaa myös suorilla spurtteja:)