Voiko pitää paikkansa? Auttakaa tyhmää.

Oletko varma, että olet syöynt tähänkin mennessä suurinpiirtein tuon 2000 kaloria? Koska olet tuon kokoinen, peruskulutuksesi on jo itsessään aika iso, joten 1500 kalorin ruokavalio on aivan liian pieni.
Jos kiinnostaa, liity vaikka tuonne kiloklubiin. Siellä voit ilmaiseksi merkkailla ruokiasia, liikuntaasi ja se kertoo, kuinka paljon sinun tulisi syödä (jotta syöt tarpeeksi mutta et liikaa).

Tsemppiä! :)

Epäilen että olet syönyt enemmän kuin kuvittelet. Kun ihmisiä on tutkimuksissa pyydetty arvioimaan syömiensä ruokien kalorimääriä, he arvioivat määrät poikkeuksetta alakanttiin. Vain tarkasti mittaamalla ja kaloreita laskemalla pääsee rehellisiin lopputuloksiin. Usein ihmiset myös valehtelevat itselleen ja "unohtavat" kahvin kanssa syödyn pullan ja muut napostelut, joista kertyy äkkiä monta sataa kaloria. Ihan mitenkään syyllistämättä, olen siis itsekin sortunut tähän joten tiedän mistä puhun. Joskus kuuntelin kun anoppi selitti ettei syö kuin 700 kaloria päivässä ja silti lihoo kun on niin pieni perusaineenvaihdunta. Tätä selittäessään ahtoi kitaansa valtavaa viineriä, mikä pisti miettimään että onkohan nyt tosiaan ihan näin...

Sinun kokoisellesi ihmiselle 1500 kcal on aivan liian vähän. Olisit vain nälkäinen ja kiukkuinen koko ajan ja lopulta sortuisit ahmimaan kaiken minkä käsiisi saat. 2000 kuulosta ihan hyvältä, toki kalorivajetta voi kasvattaa sitten kun paino putoaa ja energiantarve pienenee. Yksi yleinen virhe jota kannattaa varoa, on se että yrittää himmailla aamulla ja aamupäivällä. Tähänkin olen itse sortunut, eli kun syö pikkuruisen aamupalan ja huippukevyen lounaan, nälkä kertyy ja illalla voisi syödä vaikka hevosen. Siinä annetaan hienosti suunnitelluille ruokasuunnitelmille piut paut kun nälkäinen monsteri rynnii mainostauolla koluamaan ruokakaappeja tuhoten kaiken tielleen osuvan.

Liikunta nopeuttaa painonpudotusta, mutta ei ole välttämättömyys. Terveyden kannalta tietysti olisi suotavaa nostaa joskus se ahteri sohvalta. Ja on tietysti hyvä muistaa, että painavamman ruhon liikuttelu kuluttaa enemmän energiaa kuin kevyemmän.

Mut näillä eteenpäin. Ai niin, minäkin suosittelen sitä kiloklubia.

Istumalla se paino ei putoa, se on varma juttu. Kuntopyörää polkemalla saa painoo pois aika nopeesti. Sitten vaan kuntosalille ja treenaamaan. Eli juokuu, polkemista ja nostelet paljon painoja niin paino elkaa putoomaan. Syö terveellisesti eikä mitään herkkuja. Sun pitää kuluttaa enemmän mitä syöt niin laihdut. Jos et jaksa kuntoilla ja liikkua ja meinaat alkaa syödä vähemmän kuin ennen niin epäonnistut varmana. Ei sun aineenvaihdunta toimi jos et liiku joten et myöskään laihdu.

Hei! Olen todella ylipainoinen ja paino on vaan salakavalasti tullut 7 vuoden aikanan n. 40 kg. Elikkä painan reilusti yli sata ja pituus 172.
Monenlaista yritystä on ollut, mutta ei ne ole kestäneet montaa päivää. Nyt kuukauden elämäntapoja muuttamalla on lähtenyt 4 kg. Ystäväni sanoikin, että se laihtuminen/syöminen on pelkää matematiikkaa. Yksi kilo on 7000 kaloria.
Minä käytän apunani kalorilaskuria, merkkaan kaikki ruuat ja liikunnat. Tästä on tullut mukava harrastus. Tsemppiä sinulle.

Tässä muutama tosiasia, mitkä kaikki kyllä tietävät mutta varsinkin nälissään aivot huijaavat meitä syömään enemmän.

Hyvät ja painoa pudottavat asiat:

Kuntoilu kuluttaa energiaa ja lisää aineenvaihduntaa kuntoilun aikana ja sen jälkeen palautumisen ajan.

Isommat lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuntoiltaessa, eli jos ei ole lihaksia juurikaan niin eipä ne paljoa voi kuluttaakkaan. Läski ei kuluta energiaa kuntoiltaessamuutenkuin lisäpainon muodossa.

kuntoilusuoritukset esim hölkkä/kuntoilu kuluttavat normaalisti ravinnosta saatavaa energiaa ensimmäisen tunnin ja sen jälkeen kun tämä energia on käytetty alkaa elimistö polttaa rasvaa, eli jos kuntoilet 2 tuntia niin rasvaa palaa tunnin verran. Tämä on tietysti erittäin kärjistetty esimerkki ja siihen vaikuttaa yksilö sekä mitä ja milloin on syönyt.

Kuntoilu hauskan harrastuksen puitteissa on pitkällä tähtäyksellä onnistuneempi kuin joku ikävältä tuntuva harjoitus jota inhoaa ellei ole mieleltään erittäin vahva ihminen, mutta jos näin olisi niin ei varmaankaan olisi ylipainoakaan kertynyt. Eli harrastamaan jotain hauskaa urheilu lajia ja jos on enemmän sosiaalinen tyyppi niin sitten joukkueurheilu voi sopia paremmin. Samalla kun harrastaa niin ei myöskään tule syötyä sinä aikana tylsyyteen.

Jotkut laihdutus pillerit/tuotteet auttavat/nopeuttavat painonpudotusta, mutta ainoastaan oikean päivittäisen ruokavalion/kokonaiskalorimäärän kanssa

Huonot ja lihottavat asiat:

ei harrastuksia ja syö harrastukseksi koska on totuttanut itsensä kuluttamaan aikaa syöden ja onhan se kiva napostella. Kavereiden kanssa jatkuvasti syöminen. Miksette vaikka kuluta energiaa, käykää vaikka kävelyllä syömisen sijaan tai pelaa monopolia, miksi aina pitää syödä?

Syö/juo paljon kaloripitoisia ruokia josta tulee helposti tapa. Karkit, pullat, limukat, yms...

Juo liikaa kahvia joka polttaa vatsassa ja saa näläntunteen vatsaan.

kaikki muu tuhat lihottavaa asiaa joita en tässä voi mitenkään mainita...

Mitä vähemmän liikut sitä vähemmän kulutat, sitä enemmän varastoit ja sitä enemmän sinulla on aikaa miettiä ruokaa ja herkkuja sekä syödä.

Lisää syöntikertoja esim olet aikaisemmin syönyt 2 kertaa päivässä, nyt jos syötkin 5 kertaa päivässä saman annoksen kuin ennen 2 kertaa, niin varmaan lihot. Syönti määrät saavat lisääntyä mutta kokonaiskalori määrä ei saa kasvaa.

Lopuksi syö enemmän kuin kulutat niin johonkinhan se energia varastoituu läskiksi... Right?

Tuskin on noin. Eikä 1500 ole hyvä. Eikä 2060kcal myöskään. Joku 2500 voisi ehkä olla, vaan sekin on suht vähän.

Aika yleistä on, että ihmiset luulevat syövänsä vähempi kuin mitä asianlaita on. Sitä vaan otetaan ne viikonloppupizzat, syödään se viineri, napataan vähän keksiä kulhosta tai jotain muuta kaloripommia, kuten karkkeja pistetään puolihuolimattomasti kitaan eikä huomioida tai juuri edes ajatella sitä. Ainakin itselläni näin luultavasti oli ja saankin nostatella kaloreita tässä, kun nyt on painoa pudonnut jo vähän liian reippaasti. Kait se 3200 kaloria minulla seuraavaksi, ehkä enempikin... Riippuu miten jaksaa liikkua. Mutta tavoitteena ei ole nyt dieettaaminen vaan tasapainon löytyminen.