Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihakset

    Miten on? Voiko tehdä vatsoja tehdä pitämättä lepopäivää, jos vatsalihaksissa ei tunnu kipua tai muuta rasitusta harjoituksesta?..
    31380
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Lihas kasvaa levossa..

    Äänestä

    Voi treenata vaikka joka päivä, mutta muista vastapainoksi rääkätä myös selkälihaksia.

    Äänestä

    • Kyllä vatsatkin tarvitsevat lepoa samoin kuin kaikki muutkin lihakset. Kuten aiemmin, lihas kasvaa levossa!!

      Niinhän se on, että vatsoja kun tekee paljon niin eivät meinää enään tulla kipeiksi vaikka mitä sarjoja tekisi, joten sitä lisää kertoja/päiviä.

      Alussa vatsat kehittyvät mutta jos lepoa on liian vähän niin kehitys taantuu ja voi tulla jopa ns. ylikuntoa.

      Minulle hyvä tahditus on joka toinen päivä vatsoja ja joka toinen lepoa. Tuloksia syntyy kuhan muistaa vielä syödä hyvin (eikä kauheen rasvaista).


      Vatsalihasten kehityksessa pitää muistaa tehdä monipuolisesti vatsoja yla, ala, vinot sekä kyljet ja selät.

      Minä teen yleensä 50 istumaannousua, 50 rutistusta suoraan, 50 rutistusta kiertäen (25 per puoli), 50 alvatsaa, 50 kylkeä per puoli ja 50 alaselkää 50 yläselkää 50 ylä ja alaselkää 26 kiertävää selkää (ns. kurkkaus olkapään yli). Lopuksi 2-4min lankkuvatsoja (staattinen vatsalihasliike missä ollaan varpaiden ja kyynärpäiden varassa suorana).

      Tämä sopii minulle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuikka kirjoitti:

    Miten on? Voiko tehdä vatsoja tehdä pitämättä lepopäivää, jos vatsalihaksissa ei tunnu kipua tai muuta rasitusta harjoituksesta?..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu