Miten on? Voiko tehdä vatsoja tehdä pitämättä lepopäivää, jos vatsalihaksissa ei tunnu kipua tai muuta rasitusta harjoituksesta?..
Vatsalihakset
Kuikka
3
1374
Vastaukset
- Lihas
Lihas kasvaa levossa..
- Elli
Voi treenata vaikka joka päivä, mutta muista vastapainoksi rääkätä myös selkälihaksia.
- Aki
Kyllä vatsatkin tarvitsevat lepoa samoin kuin kaikki muutkin lihakset. Kuten aiemmin, lihas kasvaa levossa!!
Niinhän se on, että vatsoja kun tekee paljon niin eivät meinää enään tulla kipeiksi vaikka mitä sarjoja tekisi, joten sitä lisää kertoja/päiviä.
Alussa vatsat kehittyvät mutta jos lepoa on liian vähän niin kehitys taantuu ja voi tulla jopa ns. ylikuntoa.
Minulle hyvä tahditus on joka toinen päivä vatsoja ja joka toinen lepoa. Tuloksia syntyy kuhan muistaa vielä syödä hyvin (eikä kauheen rasvaista).
Vatsalihasten kehityksessa pitää muistaa tehdä monipuolisesti vatsoja yla, ala, vinot sekä kyljet ja selät.
Minä teen yleensä 50 istumaannousua, 50 rutistusta suoraan, 50 rutistusta kiertäen (25 per puoli), 50 alvatsaa, 50 kylkeä per puoli ja 50 alaselkää 50 yläselkää 50 ylä ja alaselkää 26 kiertävää selkää (ns. kurkkaus olkapään yli). Lopuksi 2-4min lankkuvatsoja (staattinen vatsalihasliike missä ollaan varpaiden ja kyynärpäiden varassa suorana).
Tämä sopii minulle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o2775793Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki373366Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1432617"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2202092Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol741624- 641047
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua77971Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan9835Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni123833Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui10788