lähtötilanne 116kiloa about. kerran viikossa pace, 1-2 tuntia viikossa zumba, n.5-6kertaa viikossa ½ tunnin hölkkälenkki ja salilla käynti n. kerran viikossa tunnin ajan. pituutta 170 cm. ruokaa menee kalorilaskurin mukaan 1400-1800 kcal keskiarvolta laidasta laitaan. ei siis mitään tiettyä ruokavalioa, mut lisännyt olen kasviksia, leipä ruisleipää, annoskoot kuntoon....neljä ylilyönti päivää tullut että kalorit paukkunut yli enempi tai vähempi... muina päivinä vajetta lähes aina, esim eilen -800 kcal... paino pudonnnut nyt 5 viikon aikana 6.2 kiloa paino siis 109,8.
Jos jatkan samaan malliin voiko olla mahdollista että seuraavan 5 viikon päästä painan 103 kiloa ? eli 13 kiloa 10 viikossa?? Hidastuuko pudotus jossain vaiheessa? onko jollain nyt jotain vinkkejä mitä voisin tehdä tai muuttaa? Haluaisin painaa kesään mennessä reilusti alle 100 kg! mahdotonta?!?!?!
Jos jatkan samaan malliin voiko olla mahdollista että seuraavan 5 viikon päästä painan 103 kiloa ? eli 13 kiloa 10 viikossa?? Hidastuuko pudotus jossain vaiheessa? onko jollain nyt jotain vinkkejä mitä voisin tehdä tai muuttaa? Haluaisin painaa kesään mennessä reilusti alle 100 kg! mahdotonta?!?!?!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllä sä laihdut jos vaan kuntoilet ja hiki virtaa. Sun pitää vaan treenata kovaa ja joka päivä paitsi sunnuntai voi olla vapaa päivä. itse olin kolme vuotta sitten 114 kg ja nyt olen 80 kg.Ruokavalio on tärkee. Syö kasviksia, kanaa, hedelmiä, kalaa, lihaakin saa syödä joskus. Normaalia ruokaa mut älä juo kaljaa . Alkoholi pysäyttää aineenvaihdunnan joten ei kannata ryypätä. Syö täysjyvä tuoteita kuten täysjyvä riisiä tai leipää. Syö 4 tunnin välein ja muista juoda vettä paljon päivän aikana. Kyllä se hidastuu sit kun oot 25 kg pudottanut. Osta vaika kuntopyörä niin sillä lähtee 800 kaloria jo kun poljet tunnin kovalla vastuksella.