Miten on mahdollista, että painoindeksini on melkein alipainoinen ja minulla on läskiä vatsalihasten päällä... Miten saan ne pois samalla kun syön vähän enemmän? Käsien lihakset kyllä kasvaneet, vatsalihakset pullistuvat ulospäin kun koittaa painella mahasta ja jännittää vatsalihaksia, mutta eivät näy... Haluaisin ne näkymään... Ja olen 15 v...
vatsalihakset...
älä vastaa jos et halua
4103
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos noin on, niin syy on kehon koostumus. Eli lihasten määrä suhteessa rasvaan. Syömällä terveellisesti ja treenaamalla voi koostumusta muuttaa.
Liian pienet lihakset.
" Käsien lihakset kyllä kasvaneet, vatsalihakset pullistuvat ulospäin kun koittaa painella mahasta ja jännittää vatsalihaksia, mutta eivät näy..."
Todennäköisesti pidätät hengitystä, kun mittailet vatsaasi.
Ne tärkeimmät keskivartalon lihakset ovat myös hengityslihaksia.
Hengittäminen on tärkeää, ei pinnallisen suoran vatsalihaksen näkyminen ja sen poimujen esittely. Miten hengität vaikuttaa sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Jotkut väittävät sen vaikuttavan jopa eliniän odotukseen.
Pinnallinen hengitys lisää stressihormonien eritystä, ja taistele-pakene -reaktio syntyy helpommin.
Vatsalihasten reenauksesta, tässä hyvää tekstiä ja ohjetta:
http://www.treenari.net/treenaaminen/vatsalihakset-ja-niiden-treenaaminen.htm
Aamen!