Hei, olen (18v) 160cm & 60-62 kg nuori neiti (paino vaihtelee vähän väliä).
Lihoin vuodessa 5-10 kg..Suklaa auttaa sydänsuruihin, silloin kun niitä oli..mutta aiheutti myös lihoamista..Haluaisin laihtua ainakin 5kg
Miten saisin ruokatavat kuntoon, syön vain 3 ateriaa päivässä, pientä välipalaa siinä välissä. Kuinka monta ateriaa pitäisi syödä päivässä?. .
Itselläni on pömppömaha ja hieman 'läskit' reidet, muuten ihan ok vartalo..
Miten saisin pöppiksen pois ja reidet parempaan kuntoon ennen kesää, olisi vihdoinkin aika uskaltaa mennä rannalle..
Itselläni ei valitettavasti ole aikaa käydä kuntosalilla, että ihan kotona pitäisi saada tehtyä kaikki.
P.S. Olisi kiva saada ruokavalioon muutosta, eli terveellisiä ruokia. :-)
Toivottavasti joku osaisi auttaa minua..
Lihoin vuodessa 5-10 kg..Suklaa auttaa sydänsuruihin, silloin kun niitä oli..mutta aiheutti myös lihoamista..Haluaisin laihtua ainakin 5kg
Miten saisin ruokatavat kuntoon, syön vain 3 ateriaa päivässä, pientä välipalaa siinä välissä. Kuinka monta ateriaa pitäisi syödä päivässä?. .
Itselläni on pömppömaha ja hieman 'läskit' reidet, muuten ihan ok vartalo..
Miten saisin pöppiksen pois ja reidet parempaan kuntoon ennen kesää, olisi vihdoinkin aika uskaltaa mennä rannalle..
Itselläni ei valitettavasti ole aikaa käydä kuntosalilla, että ihan kotona pitäisi saada tehtyä kaikki.
P.S. Olisi kiva saada ruokavalioon muutosta, eli terveellisiä ruokia. :-)
Toivottavasti joku osaisi auttaa minua..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos sulla ei ole kotona kuntoilu välineitä niin aika huonot mahikset sulla laihtua. Jos oikeesti haluut laihtua niin sinä järkkäät aikaa että pääset sinne kuntosalille. Salilla on välineet millä laihtua. Aamupala on päivän tärkein ateria ja se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. Pitäis syödä 3-4 tunnin välein. Eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Älä syö vaaleeta leipää, ja perunaa. Perunassa on hiilareita ja hiilarit on huono vatsalle kun se saa just sen pömppiksen. Eli syö proteiiniä paljon eli kanaa, kalaa, raejuustoa, tuotteita mis on hyviä rasvoja
appelsiini on hyvä laihduttajalle kans ja itse syön niitä joka päivä. No jos et pääse salille niin sitten lenkille ulos. Puolen tunnin tai 40 minsan juoksulenkki joka päivä ja siihen lihaskuntoliikkeitä niin hyvä tulee. ja et saa syödä herkkuja , jätä sipsit, limsat, karkit ja suklaa pois ja syö terveellistä ruokaa seuraavat kuukauden. juo kans paljon vettä päivän aikana. Itse just huomasin et oon laihtunut alle kahes viikos 4 kg.
Näissä vähän sitten, että kokonaisuutena kohtuuttomat reseptit joita voi todellisessa maailmassa noudattaa vaan viikon tai pari, seuravaan rasvanahtausturnajaiseen, voi jättää rauhaan.
40 min juoksulenkki 2 krt viikossa on jo aivan loistava juttu, pitkällä tähätimellä. 1 krt viikossakin tuo tekee etenkin alkuun ihmeitä. Ei niinkään laihtumiseen, vaan yleiskuntoon että jaksaa sitten vaikka vuoden päästä vaikka 4 krt viikossa vähän rämeämpiä kilomertrimääriä.
Laihtuminen edellyttää aina miinuskaloreita. Niitä saa helposti, kun pitää syödyn ruuan määrän samana, mutta muuttaa sen koostumusta ja pyrkii korvaamaan herkut oikeilla ruuilla. Se, ettei herkuttelutuokion aikana syö mitään, ei toimine. Vaan mielelään kunnon ruokaa sitten. Usein herkuttelu kun on miinuskalorien tasaamista. Valitettavasti herkkujen ravitsevuus muussa kuin kalorimielessä on huono -> syödään yli jotta saadaan tarvittava kunnon ravinto siitä hötöstä ja laitetaan loput sitten sinne vatsaa korostamaan.