Moi!
Oon tämmönen 168cm/62kg mitoissa oleva naisen alku. Oon kattellut netistä kaikenmoista laidutuskuuria, ja tullut siihen tulokseen, että joka puolella tungetaan sairaaladieettia ja nutrilettiä ihmisten elämään. Ajattelin, että olisi parempi syödä kunnon ruokaa, mutta puolittaisi annoksen. Kertokaas, saako tällä tuloksia? Tavoitteena olisi pudottaa n. 5kg. Pömppistä pois ja reisistä hieman, ei paljoa.
Liikuntaa harrastan paljon. 4 kertaa viikossa harjoitukset (mm. 200m vetoja muita lyhyempiä vetoja, punttia, lajitreeniä, lihaskuntoa,). Kesto n. 2h. Ja joka ilta parisataa vatsalihasta, pitämään notkoselkää kurissa (just joo, oikeesti haluun sixbackin :D:D). Kerran tai kaksi viikossa lähden ulos lenkille. Lenkin pituus on nyt n. 20 min, mutta pitenevät kevään mittaan yli puoleen tuntiin, n. 40-50min.
Aamuisin syön nykyään leivän sijasta puuroa, sekä rahkaa piltin kanssa.
Koulussa koulu ruokaa, namnam:)
Kotiin päästessä välipalan. Ennen rahkaa ja leipä, nykyään rahkaa ja hedelmä.
Illalla harjoitusten jälkeen lämmin kotiruoka.
Iltapalaksi hedelmää, tai leipää.
Eli haluaisin tietää saako tällä systeemillä tuloksia, ja kuinka nopeasti? Muut vinkitkin kelpaavat !! Iso kiitos jo nyt:)
Oon tämmönen 168cm/62kg mitoissa oleva naisen alku. Oon kattellut netistä kaikenmoista laidutuskuuria, ja tullut siihen tulokseen, että joka puolella tungetaan sairaaladieettia ja nutrilettiä ihmisten elämään. Ajattelin, että olisi parempi syödä kunnon ruokaa, mutta puolittaisi annoksen. Kertokaas, saako tällä tuloksia? Tavoitteena olisi pudottaa n. 5kg. Pömppistä pois ja reisistä hieman, ei paljoa.
Liikuntaa harrastan paljon. 4 kertaa viikossa harjoitukset (mm. 200m vetoja muita lyhyempiä vetoja, punttia, lajitreeniä, lihaskuntoa,). Kesto n. 2h. Ja joka ilta parisataa vatsalihasta, pitämään notkoselkää kurissa (just joo, oikeesti haluun sixbackin :D:D). Kerran tai kaksi viikossa lähden ulos lenkille. Lenkin pituus on nyt n. 20 min, mutta pitenevät kevään mittaan yli puoleen tuntiin, n. 40-50min.
Aamuisin syön nykyään leivän sijasta puuroa, sekä rahkaa piltin kanssa.
Koulussa koulu ruokaa, namnam:)
Kotiin päästessä välipalan. Ennen rahkaa ja leipä, nykyään rahkaa ja hedelmä.
Illalla harjoitusten jälkeen lämmin kotiruoka.
Iltapalaksi hedelmää, tai leipää.
Eli haluaisin tietää saako tällä systeemillä tuloksia, ja kuinka nopeasti? Muut vinkitkin kelpaavat !! Iso kiitos jo nyt:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laske paljonko kulutat energiaa päivässä ja vähennä siitä noin 300-500 kaloria, jolloin saat päivittäisen kalorimääräsi, jolla laihdut. Millekään kitudieetille ei kannata tuollaisilla liikuntamäärillä ruveta, eikä varmasti pystyisikään. Syö paljon proteiinia ja treenaa myös lihaskuntoa, ettet laihduta lihaksiasi pois läskin sijaan.
Tuossa "parisataa vatsalihasta joka päivä" -hommassa ei ole mitään järkeä. Lihakset tarvitsevat aikaa palautuakseen ja selkälihaksia täytyy treenata tasapuolisesti vatsojen kanssa. Miksi et treenaa vatsojakin salilla kunnon vastuksilla?
Vatsoja treenaan salilla vastuksilla normaalin salitreenin yhteydessä. Vatsoja teen joka päivä seiväshyppy lajini takia, valmentajan ohjeiden mukaan
"Aamuisin syön nykyään leivän sijasta puuroa, sekä rahkaa piltin kanssa.
Koulussa koulu ruokaa, namnam:)
Kotiin päästessä välipalan. Ennen rahkaa ja leipä, nykyään rahkaa ja hedelmä.
Illalla harjoitusten jälkeen lämmin kotiruoka.
Iltapalaksi hedelmää, tai leipää."
Pliis tee palvelus itsellesi ja maksa kerran oikeasta ruokavaliosta! Se maksaa sulle alta 100€ ja maksaa itsensä takaisin niin nopeasti! Itseasiassa se on paras sijoitus minkä voit tehdä!
Tämä kaveri saa sut hetkessä kuntoon! http://terveysmyrsky.valmiskauppa.fi/henkilokohtainen-ruokavalio-p-771.html
Ja täältä blogi tekstejä yms: http://www.terveysmyrsky.com/
Ruokavaliosi on persuksillaan suoraan sanottuna! Proteiinia enemmän! Iltapalalla turha syödä mitään leipää tai hedelmää, miksi nostaa insuliitasoja illalla kun olet nukkumaan menossa. Missä hyvät rasvat? Nyt herätys ja tutkimaan a sioita vaikkapa www.pakkotoisto.com ja forum sieltä punttimimmit ja ravinto osiot!!!