Vinkkejä kaipailen miten massaa lisää.
Olen 23v nainen n.48kg/167cm.
Minusta on tullut totaalinen laiskimus sen jälkeen kun sain lapsen. n. 3 vuotta sitten.
Nyt on itsetunto jo niin nollassa että pitäis tehdä jotain,
aina kun katson itseäni peilistä näen pelkän luurangon. :s vituttaa katsoa peiliin.
hyvä puoli on että voin syödä vaikka kuinkapaljon herkkuja ilman omantunnon tuskia :D mutta ruuan suhteen olen todella TODELLA nirso.
nyt kaipailisin vinkkejä miten sais massaa lisää?
uskaltaako sitä liikuntaa hirveesti harrastaa etten katoa kokonaan :D
tiedän kyllä että monipuolisella ruualla ja liikunnalla joojoo.
mut mitäs sitten pitäs syödä ja kuinkapaljon ja millasta liikuntaa?
puntille en kovin usein kerkeis ja pelottaa mennä sinne yksin. en osaa siis edes niitä laitteita varmaan käyttää :D:D
täällä puhutaan paljon laihduttamisesta niin oliskos teillä niitä vinkkejä lihottamiseen ?
Olen 23v nainen n.48kg/167cm.
Minusta on tullut totaalinen laiskimus sen jälkeen kun sain lapsen. n. 3 vuotta sitten.
Nyt on itsetunto jo niin nollassa että pitäis tehdä jotain,
aina kun katson itseäni peilistä näen pelkän luurangon. :s vituttaa katsoa peiliin.
hyvä puoli on että voin syödä vaikka kuinkapaljon herkkuja ilman omantunnon tuskia :D mutta ruuan suhteen olen todella TODELLA nirso.
nyt kaipailisin vinkkejä miten sais massaa lisää?
uskaltaako sitä liikuntaa hirveesti harrastaa etten katoa kokonaan :D
tiedän kyllä että monipuolisella ruualla ja liikunnalla joojoo.
mut mitäs sitten pitäs syödä ja kuinkapaljon ja millasta liikuntaa?
puntille en kovin usein kerkeis ja pelottaa mennä sinne yksin. en osaa siis edes niitä laitteita varmaan käyttää :D:D
täällä puhutaan paljon laihduttamisesta niin oliskos teillä niitä vinkkejä lihottamiseen ?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelisin sulle kyllä sitä kuntosalitreeniä erittäin lämpimästi. Saisit sitä massaa myös lihaksena, eikä pelkästään läskinä. Laiha läskikään kun ei kovin hyvältä näytä. Lihasten kasvattaminen vaatii tietenkin paljon työtä, ja sun täytyy opetella syömään yli kulutuksen, muuten ei homma onnistu.
Sulla voisi toimia sama vinkki mitä aina laihduttajillekin sanotaan, että merkkaat kaikki päivän aikana syömäs kalorit ylös, niin saat käsityksen siitä miten paljon oikeasti syöt. Ja sitten huolehdit, että syöt enemmän kuin kulutat. ja reilusti proteiinia ruokavalioon.
Jos päädyt sinne salille menemään, niin kannattaa heti alkuunsa unohtaa ne laitteet ja keskittyä vapaisiin painoihin. Laitteita voi toki käyttää sitten jatkossa esim. vaihteluna tai viimeisten voimien puristamiseen lihaksista, mutta ohjelma kannattaa rakentaa raskaiden perusliikkeiden ympärille.