Moi! Eli olen 12 vuotias tyttö ja tarvitsisin vinkkejä jotka oikeasti auttaa laihtumaa. Olen 169cm ja painan jopa 64kg. Täysin oman ruokavalionkaan muutto ei onnistu koska meillä vanhemmat päättävät ruuat.
Millaiset lihaskunto liikkeet ovat tehokkaimpia? Tavoitteeni on ainaki 55kg kesän loppuun mennessä. Onkohan mahdollista?
Auttakaa! En halua olla vielä ylä-asteellakin paksutyttö :/
Millaiset lihaskunto liikkeet ovat tehokkaimpia? Tavoitteeni on ainaki 55kg kesän loppuun mennessä. Onkohan mahdollista?
Auttakaa! En halua olla vielä ylä-asteellakin paksutyttö :/
Vastaukset 11
Vanhimmat
Et ole mikään paksu tyttö noilla mitoilla. Pituuteesi nähden painosi on ihan kohdillaan, liikuntaa voit lisätä kiinteytyäksesi, mutta laihtua ei tarvitse.
Olen kyllä päättänyt aloittaa lenkkeilyn heti kun lumet sulaa (eli toivottavasti pian). :)
Vatsalihaksia kin olen alkanut tehdä.
Mikä kiinteyttää parhaiten reisiä ja yleisesti jalkoja? Juoksuko?
Kannattaa juosta mahdollisimman paljon ja tehdä lihaskuntoliikkeitä niin varmaan paino putoo. Ja älä syö karkkia, älä juo limsaa. Syö proteiinipitoista ruokaa kuten kanaa, raejuustoa, syö myös täysjyvä tuotteita. Käske äitisi ostaa täysjyvä riisiä, makaroonia, täysjyväleipää. Vältä hiilihydraatteja koska ne turvottaa vatsaa mut niitäkin saa hiukan syödä.
Minulla on kerran viikossa tanssi harjoitukset jotka kestää tunnin. Lisäksi aion alkaa juosta viisi kertaa viikossa ja lihastreeniä joka toinen päivä. Onkohan se sopiva määrä liikuntaa?
Auttakaa!
On se
mistä olet saanut päähäsi, että olet lihava?
Peiliin katsomalla.
jalkani ovat kolme kertaa paksummat kuin muilla saman ikäisillä, vatsa pömpöttä. kyllä sen huomaa heti kun vilkaisee peiliin.
Hei! Ensinnäkin et ole ylipainoinen. Olet vielä kasvavassa iässä, joten älä turhaan huolehdi! Tässä kuitenkin jotain terveellisiä ohjeita ja neuvoja kun niitä kerran pyysit:
-Valitse herkkupäiväkseksi esimerkiksi perjantai (?). Silloin siis ostat vaikka pussin karkkia, sipsiä tai jotain mistä itse pidät.
-Juoksu kannattaa aloittaa rauhallisesti. Itse aloitin silloin aikoinani liian kovaan ja heti tuli paljon rasitusvammoja. Kävele siis ensin rauhallisesti ja siitä sitten pikkuhiljaa.. :) Niin ja muista venytellä!
-Vaali ruokavalioosi kanaa, kalaa, maitorahkaa, täysjyvä-tuotteita, vähärasvaisia juustoja jne.
-Jos juot normaalia kokista vaihda se ehdottomasti lightiin! Tosin light kokistakaan ei kannata paljoa juoda..
-Pidä ateriarytmit säännöllisenä. Ja muista ehdottomasti syödä proteiinipitoinen aamupala!
Siinäpäs nyt oli jotakin. Älä turhaan ota stressiä painostasi. Olet oikein sopusuhtainen ja varmasti oikein nätti nuori naisenalku! :)
Ihanaa kevättä sinulle! Ja kysy toki lisää apua jos vain sitä vielä tarvitset...
Kiitos paljon avusta!
Ja hyvää kevättä sinullekkin! :)