Moi! Eli olen 12 vuotias tyttö ja tarvitsisin vinkkejä jotka oikeasti auttaa laihtumaa. Olen 169cm ja painan jopa 64kg. Täysin oman ruokavalionkaan muutto ei onnistu koska meillä vanhemmat päättävät ruuat.
Millaiset lihaskunto liikkeet ovat tehokkaimpia? Tavoitteeni on ainaki 55kg kesän loppuun mennessä. Onkohan mahdollista?
Auttakaa! En halua olla vielä ylä-asteellakin paksutyttö :/
Apua tänne!
Help me!
11
147
Vastaukset
- hoi-ta-ja
Et ole mikään paksu tyttö noilla mitoilla. Pituuteesi nähden painosi on ihan kohdillaan, liikuntaa voit lisätä kiinteytyäksesi, mutta laihtua ei tarvitse.
- Help me!
Olen kyllä päättänyt aloittaa lenkkeilyn heti kun lumet sulaa (eli toivottavasti pian). :)
Vatsalihaksia kin olen alkanut tehdä.
Mikä kiinteyttää parhaiten reisiä ja yleisesti jalkoja? Juoksuko?
- mies treenaaja
Kannattaa juosta mahdollisimman paljon ja tehdä lihaskuntoliikkeitä niin varmaan paino putoo. Ja älä syö karkkia, älä juo limsaa. Syö proteiinipitoista ruokaa kuten kanaa, raejuustoa, syö myös täysjyvä tuotteita. Käske äitisi ostaa täysjyvä riisiä, makaroonia, täysjyväleipää. Vältä hiilihydraatteja koska ne turvottaa vatsaa mut niitäkin saa hiukan syödä.
- Help me!
Minulla on kerran viikossa tanssi harjoitukset jotka kestää tunnin. Lisäksi aion alkaa juosta viisi kertaa viikossa ja lihastreeniä joka toinen päivä. Onkohan se sopiva määrä liikuntaa?
- Help me!
Help me! kirjoitti:
Minulla on kerran viikossa tanssi harjoitukset jotka kestää tunnin. Lisäksi aion alkaa juosta viisi kertaa viikossa ja lihastreeniä joka toinen päivä. Onkohan se sopiva määrä liikuntaa?
Auttakaa!
- juoksija mies
Help me! kirjoitti:
Minulla on kerran viikossa tanssi harjoitukset jotka kestää tunnin. Lisäksi aion alkaa juosta viisi kertaa viikossa ja lihastreeniä joka toinen päivä. Onkohan se sopiva määrä liikuntaa?
On se
- hoi-ta-ja
mistä olet saanut päähäsi, että olet lihava?
- Help me!
Peiliin katsomalla.
- Help me!
jalkani ovat kolme kertaa paksummat kuin muilla saman ikäisillä, vatsa pömpöttä. kyllä sen huomaa heti kun vilkaisee peiliin.
- Nuori neiti...
Hei! Ensinnäkin et ole ylipainoinen. Olet vielä kasvavassa iässä, joten älä turhaan huolehdi! Tässä kuitenkin jotain terveellisiä ohjeita ja neuvoja kun niitä kerran pyysit:
-Valitse herkkupäiväkseksi esimerkiksi perjantai (?). Silloin siis ostat vaikka pussin karkkia, sipsiä tai jotain mistä itse pidät.
-Juoksu kannattaa aloittaa rauhallisesti. Itse aloitin silloin aikoinani liian kovaan ja heti tuli paljon rasitusvammoja. Kävele siis ensin rauhallisesti ja siitä sitten pikkuhiljaa.. :) Niin ja muista venytellä!
-Vaali ruokavalioosi kanaa, kalaa, maitorahkaa, täysjyvä-tuotteita, vähärasvaisia juustoja jne.
-Jos juot normaalia kokista vaihda se ehdottomasti lightiin! Tosin light kokistakaan ei kannata paljoa juoda..
-Pidä ateriarytmit säännöllisenä. Ja muista ehdottomasti syödä proteiinipitoinen aamupala!
Siinäpäs nyt oli jotakin. Älä turhaan ota stressiä painostasi. Olet oikein sopusuhtainen ja varmasti oikein nätti nuori naisenalku! :)
Ihanaa kevättä sinulle! Ja kysy toki lisää apua jos vain sitä vielä tarvitset...- Help me!
Kiitos paljon avusta!
Ja hyvää kevättä sinullekkin! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p575775Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "772983Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella222238No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol401985- 191848
Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621833Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61569Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83118281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191181Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah751026