Olen 22vuotias naispuolinen henkilö, pituutta on 180cm, painoani en tarkalleen tiedä, veikkaisin kuitenkin 78-79kg kieppeillä. En varsinaisesti ole lihava, mutta pömppömahaa löytyy ja mielestäni leveät reidet. Kertokaa miten saisin kiinteytettyä käsivarsia, reisiä ja mahan seutua? Liikun päivittäin 7h päivässä, teen siis tarjoilijan työtä, jossa joutuu liikkumaan ja seisomaan, sekä kantamaan lautasia yms painavia pakkeja ja koreja, joten hyötyliikuntaa on. Sen lisäksi jumppailen kotona ja nostan painoja. Mutta tuntuu että lihas joo kasvaa, mutta se läski itessään ei lähde.. En sitten tiedä onko se vaan löysää nahkaa mikä on jäänyt edellisestä laihdutuksesta, jolloin tiputin 93kg 72kg. Kertokaa hyviä vinkkejä ja kotikonsteja. Sillä salilla käyntiin ei ole varaa.
Kiinteytys/Muutaman kg pudotus?
Neitijuupajuuu
5128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lisäksi ruokavalioni on kunnossa, Aamusin syön kaikkein eniten, yleensä puuroa ja pari palaa leipää.. Päivän mittaan sitten hedelmiä, marjoja jotka sekoitan tavalliseen maustamattomaan rahkaan. Töissä syön välillä lounasruoan, eli perinteistä kotiruokaa ja salaattia. Syöminen jää kyllä päivän mittaana aika minimiin ja yleensä syön 3-4krt päivässä. En paljon herkuttele, ehkä kerran viikossa ja alkoholiakin käytän todella paljon. Lisäksi juon paljon vettä päivisin.
Jos käytät alkoa paljon-jätä se .Vai oliko kirj.virhe? rupea käymään reippaalla kävelyllä tai aja pyörällä.Voit myös mennä kuntosalille tai uimahalliin.Kaikki liikunta on hyväksi.Sinun pituudella et ole ylipainpinen joten liikunnalla saisit kiinteyttä mitä kaipasit.Voithan kokeilla myös Cla-kapselita eli rasvanpolttoa tukemaan.
Siis joo oli kirjoitusvirhe, eli siis todella vähän :D ja tää vähäisyys on kerran kolmessa/kahdessa kuukaudessa.
Mee ulos lenkille. Paino tippuu, takaan sen.
Aerobista liikuntaa kannattaa lisätä! Kiihdyttää aineenvaihduntaa, kuluttaa kaloreita, kunto kohoo, kiinteytyy ja paino tippuu. :) nimim. kokemusta on, laihduin vuodessa 20kg aerobisen treenin (3 krt / vk), lihaskuntotreenin (2krt / vk) sekä terveellisen ruokavalion avulla. Kiinteytyksessä ja laihdutuksessa proteiini on kova sana, joten proteiinia enemmän, hiilareita vähän vähemmän. Kirjoitit, että syöminen jää minimiin. Voisit koittaa lisätä päivittäistä kalorimäärää, sillä mikäli jäät paljon miinuskaloreille niin laihdut mutta se on lihasta mikä lähtee ja sitähän et varmaan halua (keho suojelee rasva-varastojaan kun ollaan reippaasti miinuskaloreilla). Tsemppiä kiinteytysprojektiin! :)