Hei te vhh-dieetin noudattajat!
Mieleeni tuli tällainen kysymys, että jaksaako vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattava urheilla? En siis tarkoita mitään kävely"lenkkejä", vaan sellaista missä syke nousee kunnolla ja suorituksen kesto on ainakin n. 1 tunti.
Jos voisit vielä vastauksessa kertoa paljonko liikut viikossa, miten ja kuinka rankasti. Sen lisäksi että paljonko syöt hiilareita päivässä.
Olen miettinyt itsekin vhh-diettiä, mutta tahdon myös jatkaa treenausta, jotta kropasta tulee sporttinen. (En siis ole lihava, eikä mun tarvis laihduttaa, muuta kun omaksi iloksi pari kiloa:)
Kiitti vastauksista etukäteen!
Mieleeni tuli tällainen kysymys, että jaksaako vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattava urheilla? En siis tarkoita mitään kävely"lenkkejä", vaan sellaista missä syke nousee kunnolla ja suorituksen kesto on ainakin n. 1 tunti.
Jos voisit vielä vastauksessa kertoa paljonko liikut viikossa, miten ja kuinka rankasti. Sen lisäksi että paljonko syöt hiilareita päivässä.
Olen miettinyt itsekin vhh-diettiä, mutta tahdon myös jatkaa treenausta, jotta kropasta tulee sporttinen. (En siis ole lihava, eikä mun tarvis laihduttaa, muuta kun omaksi iloksi pari kiloa:)
Kiitti vastauksista etukäteen!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eikö kukaan? :)
Tältä sivulta löytyy karppajien keskusteluja liikunnasta.
Jos kiinostaa, niin sivua voi lukea liittymättä. Siellä on mielenkiintoisia ajatuksia.
http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=3
Kevyen rasitustason liikunta onnistuu, muttei liikkuminen kovilla sykkeillä. Siksi esim. kukaan urheilija ei ole vhh:lla, koska haluavat saada itsestään maksimaalisen suorituksen irti. Älä usko katppaajien propagandaa: esim. "vhh-urheilija" Björn Ferry ei todellisuudessa ole vhh:lla, vaan saa energiasta 30E% hiilareista (400-500g päivässä - ei kovin vhh). On tämä tietysti vähemmän kuin muilla urheilijoilla, jutta Ferryn sijoitukset ovatkin laskeneet kuin lehmän häntä, kun pastantankkaajat kuten Fourcade ovat seisseet palkintopallilla kerta toisensa jälkeen.
Älä valehtele. On moniakin urheilijoita VHH:la
Ota asioista ensin selvää ennen kirjoittamista.Siksi Toiseksi, jos ketjun aloittaja on kiinnostunut miten voi liikuntaa harrastaa jos VHH:n ruokavaliolla. Silloin sinun idiootti pitää neuvoa eikä alkaa selitellä noita typeryyksiäsi. Mistä sinä tiedät vaikka kyseinen ihminen on terveytensä takia pakotettu noudattamaan riisuttua ruokavaliota. Vain idiootit käyttäytyvät kuten sinä Altti. Loukka ihmisiä. Hävettää puolestasi.
Mutta ilmeisesti saat siitä mielihyvää.
Kukaan ei ole terveytensä vuoksi pakotettu noudattamaan VHH-ruokavaliota. Ja kuten sanottua, liikunta onnistuu VHH:lle kunhan pitää rasitustason alhaisena.
Hei kiitos! Tuolta löytyykin tietoa tarpeeksi :)
Ylläoleva häirikköidiootti on jälleen unohtanut ottaa lääkkeensä ja unohtanut nimensä. Vastauksena aloittajan kysymykseen joka sisältää häirikkösikojen mielettömän väiteen siitä että VHH:lla ei jaksa liikkua:
Björn Ferryn haastattelu (kostdoktorn.se)
http://www.kostdoktorn.se/att-ta-os-guld-pa-lagkolhydratkost
http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf
Aluksi: Onneksi olkoon, kultamitali olympialaisissa
Suurkiitos!
Sinähän syöt huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin mitä muut muut tuntemani urheilijat, mistä se johtuu?
No, se on ollut semmoinen puolipitkä prosessi. Kaikki alkoi Jonas Coltingin (triathlon) kirjoista. Hän on kirjoittanut myös keittokirjan ja jonkunlaisen treenauskirjan, mutta se on aika kauan sitten. Viime vuonna aloitti veljeni syömään vähemmän hiilihydraatteja. Luin lisäineista ruoassa (Äkta vara) ja aloin valitsemaan järkeviä raakaaineita (elintarvikkeita). Sitten luin Frank Nilssonin ”Doopauksen sijasta” ja silloin putosi poletti paikalleen ja päätin viime vuoden heinäkuun alussa että kokeillaan.
Ja kaikki päinvastin kuin mitä aikaisemmin olit saanut oppia?
Kyllä, täysin päinvastoin. Tarkoituksenani oli alussa vähentää vartalorasvaa ja samaan aikaan pitää lihasmassa tallella, optimoida kropan kokonaisuus. Tähtäimenä oli saada 2 kiloa rasvaa pois. Normaalistihan jätetään rasva pois, syödään paljon vihanneksia ja ollaan pienellä nääntymiskuurilla (syö vähemmän kuin kulutat).
Mitä vaikutuksia huomasit kun aloitit?
Makeanhimo oli kai jäljellä jonkun viikon mutta sitten alkoi kropassa tapahtua nopeasti. Muutama kuukausi myöhemmin tein uuden Dexatestin, kroppa skannataan, ja vips vartalon rasva oli alle 10%, lihasmassa oli lisääntynyt 1 kilolla. Jaha, sehän hyvä, se oli helppoa, se oli fantastista mutta he (lääkärit) eivät pitäneet tavasta jolla olin saanut sen aikaan. Sitten olin mukana rullasuksikilpailuissa ja totesin että homma sujui vähintään yhtä hyvin kuin ennenkin joten uskalsin jatkaa.
lue kaikki:
http://lchf3356.blogit.fi/treenaus-vhhlla/
Yhteenveto: Ferry syö vähemmän hiilareita kuin muut urheilijat, mutta ei noudata VHH-ruokavaliota.
" Min kost är kolhydratreducerad, jag äter inte strikt LCHF."
http://www.expressen.se/halsa/bjorn-ferry-jag-ater-nastan-ingen-pasta/
Pastaakin Ferry syö joskus. Ja kuten sanottua, Ferryn vähennettyä hiilareita, on hänen sijoituksensa Vancouverin olympialaisista huonontuneet tasaisesti. Hiilarimiehet kuten Fourcade ovat napsineet mitalit.