Mitä uskallan syödä??

Tylleriina2013

Painoa on 79,2 kg ja olen 162 cm pitkä. Tarkoituksenani olisi pystyä pudottamaan painoa 500-700g/vko. Mitä uskallan/saan syödä? Tuntuu että olen kadottanut punaisen langan että mikä ruoka olisi terveellistä eikä lihottaisi kovin. apua, kiitos :)

3

78

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mies treenaaja

      Syö normaalia ruokaa. Kanaa, kalaa, raejuustoa, salaattia, hedelmiä, pähkinöitä 30 g päiväs, täysjyväleipää, täysjyvä riisiä, juo vettä, lihaakin voi syödä. Sun pitää treenata kovaa tunti päivässä riittäää 5 kertaa viikossa. Ala juoksemaan, pyöräilemään, mene kuntosalilla, nostele painoja, crosstraineria voit käyttää..

      Älä syö karkkia, sipsejä, älä juo limsaa, kaljaa eikä alkoholia.

    • Vanha Jojo

      Kaikkein tärkein painoon vaikuttava muutos on kasvisten käytön lisääminen. Suositeltu 500 g päivässä on minimimäärä, siitä saa mennä yli reilusti. Kun kasvisten määrä lautasella kasvaa, muun osuus voi sitten vähän pienentyä. Ei tosin liikaa, koska proteiini pitää parhaiten nälkää. Joka ateriaan pitäisi sisältyä jotain proteiinipitoista (lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita, munia tai palkokasviksia).

      Syö vähintään kaksi, mutta mieluiten kolme kunnon ateriaa päivässä (kunnon ateria = muuta kuin voileipiä) ja pari terveellistä välipalaa. Näin varmistat verensokerin pysymisen tasaisena. Jaksatkin paremmin, eikä tule äkillisiä makean- tai muita syömishimoja.

    • kotiruoka kunniaan

      kiloklubista saa hyviä neuvoja ja voi seurata omaa edistymistään.suosittelen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      106
      4592

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3403

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2390

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      41
      1438

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      36
      1353

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      38
      1206

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      14
      1102

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      159
      1026

    9. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      27
      998

    10. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      944
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt