Lihoan vaan

Paljon syöt kaloreita? Kannattaa ne laskee, sillä jos oot päivittäin aina miinuskaloreilla, sun täytyy laihtua. Lihasta tuo 4kg? Mittanauha käyttöön!

Syö ainain 4 kertaa päiväs pieniä annoksia ja treenaa kovempaa. Miten sä treenaat. Käveleminen ei ole mitään treeniä??

Peili ja mittanauha on usein parempi puntari kuin perinteinen vaaka.
Katso todellakin mitä syöt sen päivän aikana, nopeat hiilarit kannattaa jättää vähemmälle. ja se ateriaväli kannattaa olla todellakin max 3 tuntia ( ei yöllä ), syö vähemmän useammin, niin keho joutuu jatkuvasti polttamaan energiaa, vatsalaukku pienenee jne.. muista myös nauttia riittävästi vettä.
Onhan harjoittelusi teho riittävää, pieni hiki on tultava jotta treeni on tarpeeksi tehokasta.

Oletko minkä ikäinen koska jos olet alle18 niin paino nousee kasvun mukana ja toivon etten ole auttamassa nyt jotain anorektikkoa.

Lihas se painaa jos olet treenauksen aloittanut (: Sehän painaa enemmän kuin läski ;D

Kauankos tätä laihdutusta on jatkunut?

Mikä on mielestäsi terveellistä syömistä? Moni väittää syövänsä terveellisesti, ja kuitenkin syö aivan väärin. Joillekin voi sopia syödä 3 kertaa päivässä, mutta jos haluaa laihtua etenkin naisten kannattaa syödä 5-6 kertaa päivässä (sis. palautusjuoman rankan punttitreenin päälle).

Miten liikut?

3 kertaa viikossa liikkuminen on vähän. Liikunnalla et painoa pudota, vaan syömällä oikein.

Minkä ikäinen olet?

Unohda se 10 kiloa täksi kesäksi.

Kyllä liikunta jso se on ulkoilutyyppistä niin voi "lihottaa" koska silloin ruokahalu kasvaa. Silloin syö enemmän. Kova liikunta kasvattaa lihaksia ja silloin pitääkin syödä paljon koska sitähän ruituu pois.

Se on pääasiassa se ruoka johon huomio, ettei sitä syö liikaa.

Oletko huomioinut annoskoon?Salaattiakaan ei kannata syödä ylenmäärin.Kannattais ainakin pari viikkoa kirjoittaa ruokapäiväkirjaa,kaikki pienetkit suupalat pitää kirjoittaa ylös.Sillä tavalla sitä oppii huomaamaan,kuinka paljon oikeasti syö ja mitä syö.