Olen (vielä) normaalipainoinen 31-vuotias nainen (mitat ovat n. 66kg/170cm) ja harrastan liikuntaa ehkä n. 3 kertaa/tuntia viikossa. Syön aamulla ja päivällä terveellisesti töissä (esim. salaattia, keittoa, kaurapuuroa tms.), mutta ongelmani ovat illat. Kotona kaksi pientä lasta ja olen illalla klo 21 aivan rättipuhkiväsynyt kun saan lapset nukkumaan ja rankka päivä takana, joten "palkitsen" itseni syöpöttelemällä ja keräämällä hirveästi energiaa/kaloreita illalla. Viikolla en välttämättä syö epäterveellisesti (tyyliin sipsiä, pitsaa tai karkkia), vaan ihan vain esim. leipää saatan syödä illalla jopa 6 kpl lisukkeet päälle :-(. En pääse leipähimosta, vaikka tiedän että leivästä pitäisi luopua jos meinaa laihduttaa. Viikonloppuisin "palkitsen" itseni sitten syömällä ehkä karkkipussin pari, kolme siideriä pe la-iltoina. Mulla on kauhea työstressi rankka elämäntilanne, joten en keksi muuta stressinlievityskeinoa kuin syöpöttely tai tissuttelu! En voi enempää liikkua, koska sitten en näkisi lapsiani enää yhtään (käyn tosin heidän kanssaan vloppuna pulkkamäessä). Esim. viime la mietin, kumpi on terveellisempää syödä karkkipussi vai 3 lasia viiniä? Välillä tuntuu päivän aikana, että jaksan sen voimin, kun tiedän, että saan illalla hetken hengähtää ja syödä rauhassa, se on mun lohtu!
kuinka päästä iltasyöpöttelystä
retstr
296
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Leivästä ei tarvitse luopua laihduttamisen vuoksi, mutta leivällä ei pidä korvata aterioita.
Iltasyömisen halu kielii usein liian vähäisestä syömisestä päivällä. Myös väsymys ja stressi syöpöttää. Laihduttamisesta ja syömisestä voi tulla lisästressin aihe, joten miltäs kuulostaisi sellainen ehdotus, että unohtaisit koko laihdutuksen joksikin aikaa?
Rankassa elämäntilanteessa ei energiaa riitä elämäntapamuutoksiin, eikä siitä pidä potea huonoa omaatuntoa. Olisiko sinulla mitään mahdollisuutta vaikuttaa työstressiin ja elämäntilanteeseesi niin, että stressi vähenisi?
Teetkö työtä kotonasi vai kodin ulkopuolella? Voisitko lisätä liikuntaa työmatkoihisi esimerkiksi kävelemällä tai hölkkäämällä osan matkasta?
"Iltasyömisen halu kielii usein liian vähäisestä syömisestä päivällä."
Tuossa se on se vastaus ja se pitää paikkansa.Säännölliset ruokailuajat eikä turhia välipaloja.Jos ei siihen riitä aika tai motivaatio tai muuten vain ei pysty noudattamaan säännöllistä rytmiä,niin ei siitä kannata tehdä lisää stressin aihetta.Keskity siihen mikä on tällä hetkellä tärkeintä :)