Olen (vielä) normaalipainoinen 31-vuotias nainen (mitat ovat n. 66kg/170cm) ja harrastan liikuntaa ehkä n. 3 kertaa/tuntia viikossa. Syön aamulla ja päivällä terveellisesti töissä (esim. salaattia, keittoa, kaurapuuroa tms.), mutta ongelmani ovat illat. Kotona kaksi pientä lasta ja olen illalla klo 21 aivan rättipuhkiväsynyt kun saan lapset nukkumaan ja rankka päivä takana, joten "palkitsen" itseni syöpöttelemällä ja keräämällä hirveästi energiaa/kaloreita illalla. Viikolla en välttämättä syö epäterveellisesti (tyyliin sipsiä, pitsaa tai karkkia), vaan ihan vain esim. leipää saatan syödä illalla jopa 6 kpl lisukkeet päälle :-(. En pääse leipähimosta, vaikka tiedän että leivästä pitäisi luopua jos meinaa laihduttaa. Viikonloppuisin "palkitsen" itseni sitten syömällä ehkä karkkipussin pari, kolme siideriä pe la-iltoina. Mulla on kauhea työstressi rankka elämäntilanne, joten en keksi muuta stressinlievityskeinoa kuin syöpöttely tai tissuttelu! En voi enempää liikkua, koska sitten en näkisi lapsiani enää yhtään (käyn tosin heidän kanssaan vloppuna pulkkamäessä). Esim. viime la mietin, kumpi on terveellisempää syödä karkkipussi vai 3 lasia viiniä? Välillä tuntuu päivän aikana, että jaksan sen voimin, kun tiedän, että saan illalla hetken hengähtää ja syödä rauhassa, se on mun lohtu!
kuinka päästä iltasyöpöttelystä
2
93
Vastaukset
- Vanha Jojo
Leivästä ei tarvitse luopua laihduttamisen vuoksi, mutta leivällä ei pidä korvata aterioita.
Iltasyömisen halu kielii usein liian vähäisestä syömisestä päivällä. Myös väsymys ja stressi syöpöttää. Laihduttamisesta ja syömisestä voi tulla lisästressin aihe, joten miltäs kuulostaisi sellainen ehdotus, että unohtaisit koko laihdutuksen joksikin aikaa?
Rankassa elämäntilanteessa ei energiaa riitä elämäntapamuutoksiin, eikä siitä pidä potea huonoa omaatuntoa. Olisiko sinulla mitään mahdollisuutta vaikuttaa työstressiin ja elämäntilanteeseesi niin, että stressi vähenisi?
Teetkö työtä kotonasi vai kodin ulkopuolella? Voisitko lisätä liikuntaa työmatkoihisi esimerkiksi kävelemällä tai hölkkäämällä osan matkasta? - 6+15
"Iltasyömisen halu kielii usein liian vähäisestä syömisestä päivällä."
Tuossa se on se vastaus ja se pitää paikkansa.Säännölliset ruokailuajat eikä turhia välipaloja.Jos ei siihen riitä aika tai motivaatio tai muuten vain ei pysty noudattamaan säännöllistä rytmiä,niin ei siitä kannata tehdä lisää stressin aihetta.Keskity siihen mikä on tällä hetkellä tärkeintä :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse854640Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093837Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1773646Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.672083Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.781268- 1301152
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1471084- 49989
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30904