Olen alkanut treenaamaan salilla, mutta en osaa syödä terveellisesti/ niin että saan tuloksia. osaisiko joku kertoa edes vähän suuntaa antavaa ruokavaliota? Olen 167 cm pitkä ja painan n. 60 kg. Olen 20 vuotias.
Uusi ruokavalio
minnakss55
1
88
Vastaukset
- foo bar
Aihe on niin laaja että sitä ei helposti käsitellä yhdessä viestissä.
Peruslähtökohdat kuitenkin on aina lähes samat:
- Vähennä roskaruokaa, sokereita, einesannoksia, säilykkeitä
- Enemmän puhtaita raaka-aineita, paljon kasviksia
- Älä lopeta kokonaan rasvojen käyttöä, vaikka rasvoissa onkin paljon kaloreita
- Riittävästi nesteitä (=vettä) päivän aikana
- Ravintopäiväkirjan käyttö voi olla hyvä apuväline jotta pysyt järkevissä rajoissa
- Riittävästi proteiinia, ei kuitenkaan syytä tankata (vaikka salilla käytkin)
Kannattaa ostaa tai lainata kirjastosta jokin hyvä ruoka-valioon keskittyvä kirja. En nyt tässä tapauksessa tarkoita mitään laihdutus-, karppaus- tms. kirjaa, vaan ihan perusteisiin keskittyvää opusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?847142Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit277089Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1176225Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455424Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845328Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635235Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus415120Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274605Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv193565Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003410