Uusi ruokavalio

minnakss55

Olen alkanut treenaamaan salilla, mutta en osaa syödä terveellisesti/ niin että saan tuloksia. osaisiko joku kertoa edes vähän suuntaa antavaa ruokavaliota? Olen 167 cm pitkä ja painan n. 60 kg. Olen 20 vuotias.

1

70

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • foo bar

      Aihe on niin laaja että sitä ei helposti käsitellä yhdessä viestissä.

      Peruslähtökohdat kuitenkin on aina lähes samat:
      - Vähennä roskaruokaa, sokereita, einesannoksia, säilykkeitä
      - Enemmän puhtaita raaka-aineita, paljon kasviksia
      - Älä lopeta kokonaan rasvojen käyttöä, vaikka rasvoissa onkin paljon kaloreita
      - Riittävästi nesteitä (=vettä) päivän aikana
      - Ravintopäiväkirjan käyttö voi olla hyvä apuväline jotta pysyt järkevissä rajoissa
      - Riittävästi proteiinia, ei kuitenkaan syytä tankata (vaikka salilla käytkin)

      Kannattaa ostaa tai lainata kirjastosta jokin hyvä ruoka-valioon keskittyvä kirja. En nyt tässä tapauksessa tarkoita mitään laihdutus-, karppaus- tms. kirjaa, vaan ihan perusteisiin keskittyvää opusta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.

      Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk
      Maailman menoa
      68
      2279

    2. Sinä vain tulit elämääni

      Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna
      Ikävä
      92
      1516

    3. Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?

      Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.
      Ikävä
      62
      1312

    4. Tiesitkö mies

      Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll
      Ikävä
      71
      1309

    5. Nuorempi mies

      Olen tänään ajatellut sua paljon, miten toimittaisiin makuuhuoneessa jne! 😏🔥
      Ikävä
      127
      1184

    6. Jos siis saamme

      Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j
      Ikävä
      90
      1021

    7. Onko sinulla

      Joku nyt huonosti? :(
      Ikävä
      70
      1008

    8. Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen

      Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍
      Ikävä
      97
      961

    9. Mies, mitä minun pitäisi tehdä

      Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur
      Ikävä
      72
      943

    10. Miksi teillä meni...

      ...välit poikki kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      116
      926
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt