Uusi ruokavalio

minnakss55

Olen alkanut treenaamaan salilla, mutta en osaa syödä terveellisesti/ niin että saan tuloksia. osaisiko joku kertoa edes vähän suuntaa antavaa ruokavaliota? Olen 167 cm pitkä ja painan n. 60 kg. Olen 20 vuotias.

1

80

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • foo bar

      Aihe on niin laaja että sitä ei helposti käsitellä yhdessä viestissä.

      Peruslähtökohdat kuitenkin on aina lähes samat:
      - Vähennä roskaruokaa, sokereita, einesannoksia, säilykkeitä
      - Enemmän puhtaita raaka-aineita, paljon kasviksia
      - Älä lopeta kokonaan rasvojen käyttöä, vaikka rasvoissa onkin paljon kaloreita
      - Riittävästi nesteitä (=vettä) päivän aikana
      - Ravintopäiväkirjan käyttö voi olla hyvä apuväline jotta pysyt järkevissä rajoissa
      - Riittävästi proteiinia, ei kuitenkaan syytä tankata (vaikka salilla käytkin)

      Kannattaa ostaa tai lainata kirjastosta jokin hyvä ruoka-valioon keskittyvä kirja. En nyt tässä tapauksessa tarkoita mitään laihdutus-, karppaus- tms. kirjaa, vaan ihan perusteisiin keskittyvää opusta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      75
      1420

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      248
      1312

    3. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      152
      1096

    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      255
      1078

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      51
      785

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      65
      774

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      62
      747

    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      39
      728

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      701

    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      30
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt