Olen alkanut treenaamaan salilla, mutta en osaa syödä terveellisesti/ niin että saan tuloksia. osaisiko joku kertoa edes vähän suuntaa antavaa ruokavaliota? Olen 167 cm pitkä ja painan n. 60 kg. Olen 20 vuotias.
Vastaukset 1
- foo bar
Aihe on niin laaja että sitä ei helposti käsitellä yhdessä viestissä.
Peruslähtökohdat kuitenkin on aina lähes samat:
- Vähennä roskaruokaa, sokereita, einesannoksia, säilykkeitä
- Enemmän puhtaita raaka-aineita, paljon kasviksia
- Älä lopeta kokonaan rasvojen käyttöä, vaikka rasvoissa onkin paljon kaloreita
- Riittävästi nesteitä (=vettä) päivän aikana
- Ravintopäiväkirjan käyttö voi olla hyvä apuväline jotta pysyt järkevissä rajoissa
- Riittävästi proteiinia, ei kuitenkaan syytä tankata (vaikka salilla käytkin)
Kannattaa ostaa tai lainata kirjastosta jokin hyvä ruoka-valioon keskittyvä kirja. En nyt tässä tapauksessa tarkoita mitään laihdutus-, karppaus- tms. kirjaa, vaan ihan perusteisiin keskittyvää opusta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu591531- 261154
- 821002
- 41823
- 65816
- 92764
Humalassa autolla ajo.
Tuhti humala hyydytti kuljettajan Suomussalmella -sammui rattiin ,uutisoi Ylä-Kainuu.13720Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.131705Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19705- 115676
Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31615Jäljitelmä Birginit
Ei jumaleisson, Jeffin vaimo kertoo et nää Hermesit olikin jäljitelmiä ja timangit labrarääsää. Anna mun kaikki kestää �142605- 4602
- 43591
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45570- 19546
Hyvää yötä hurmuri
Iltaa haaveeni! Kauniita unia😘 Jospa me vielä nähtäis ja juteltais, suukoteltais ja halittais, siliteltäis ja hyväiltä24523- 41518
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t72503Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke17477