Mitä on? Mitä tekee? Onko turvallista?
Näitä isoja kysymyksiä olen pohinut. Olen käynyt kuntosalilla jo vuosia ja nyt kaipaisin hieman lisätehoa toimintaan. Tuloksia olen saanut aikaan ja ravinto ja lepo ovat muuten kunnossa.
Kannattaako siis tällaisen 19-vuotiaan nuoren miehen aloittaa crea-kuuri.
Sitten vielä jos joku viisampi voisi kertoa:
- Mikä on hinta-laatu suhteeltaan parasta kreatiinia?
- Millaisina annoksina ja määrinä otetaan ja milloin?
- Miten pitkiä kuureja?
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät auttaa!
En kaipaa mitään huuteluita, tulin tänne koska kaipaan apua näihin kysymyksiin, en muuhun!
Näitä isoja kysymyksiä olen pohinut. Olen käynyt kuntosalilla jo vuosia ja nyt kaipaisin hieman lisätehoa toimintaan. Tuloksia olen saanut aikaan ja ravinto ja lepo ovat muuten kunnossa.
Kannattaako siis tällaisen 19-vuotiaan nuoren miehen aloittaa crea-kuuri.
Sitten vielä jos joku viisampi voisi kertoa:
- Mikä on hinta-laatu suhteeltaan parasta kreatiinia?
- Millaisina annoksina ja määrinä otetaan ja milloin?
- Miten pitkiä kuureja?
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät auttaa!
En kaipaa mitään huuteluita, tulin tänne koska kaipaan apua näihin kysymyksiin, en muuhun!
Vastaukset 12
Vanhimmat
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini
Osta purkillinen ja katso vaikuttaako.
Kannattais lukea kreatiinista artikkeleita. Niitä on pilvinpimein. Tutkituin lisäravinne jota löytyy esim. lihasta.
Itse en käytä koska monohydraatti laittaa mulla mahan sekasin ja akne-herkkänä tyyppinä se tuo finnejä naaman aika reippaasti.
Voitasko sanoa että se on sellanen "jatkuvakestoinen tehonlisääjä". Mitään hulkin voimia et saa mutta kuuri kun on päällä niin uskoisin sun saavan tehtyä 1-2 toistoa enemmän tai laitettua pari kiloa enemmän rautaa. Mene ja ota selvää. Oikein käytettynä ainaki nykytutkimusten valossa täysin turvallinen tuote.
Kreatiinimonohydraatti on tutkituinta tavaraa. Merkillä ei ole väliä, osta kilohinnalta halvinta.
Auttaa mm. voimantuottoon ja palautumiseen, lukuisia muitakin etuja löytyy kun kaivelee. Lihastenkasvuakin sillä saa aikaan, johtunee osittain siitä että paremman voimantuoton ja palautumisen myötä pystyy treenaamaan kovemmin, mutta myös siitä että kreatiinin käyttö kerryttää nestettä lihaksiin. Muista siis juoda runsaasti vettä!
Yksi yleinen syklitys on kuukausi on / kuukausi off. Eka viikko aina pienemmällä annoksella ettei mene pakki sekaisin.
Ei kreatiinia tarvitse käyttää kuureina. Saat koko ajan kreatiinia mm. lihasta. Ihan turha sitä on keskeyttää jos haluaa maksimaalisia tuloksia ja pitää nesteet lihoissa. Alussa voi tankata 4xpäivässä 5g aterioiden yhteydessä viikon ajan. Saa nopeammin kreat toimimaan.
Creapure on puhtainta monohydraattia! Muita kiinan tuotteita kannattaa vältellä, koska niissä on epäpuhtauksia! Laitatko 5€ lisää ja säästät sisukaluja? Katso peiliin ja kysy sitä itseltäsi. Massilla halvin Creapure!
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=839&subcat=
vie rahasi
Siinä yksi harvoja lisäravinteita jolla todistetusti selvää vaikutusta lihaksen suorituskykyyn on. Sitä löytyy luonnollisesti paljon lihasta. Olen monet kerrat kreatiinia tankannut ja aina saanut siitä enemmän tai vähemmän hyötyä. Itseasiassa mulla on iso täysi kreatiinipurkki vuosikaudet lojunut käyttämättömänä kun oon tullut liian laiskaksi, vanhaksi ja vaivaiseksi että jaksaisin tosissani uudelleen säännöllisen saliharjoittelun aloittaa. Niin täytyy korjata sen verran että ainoa toimiva lisäravinne se ei tietenkään ole, tottakai normaali ravinteet niinkuin hiilihydraatti ja proteiinituotteet toimii, nehän on tavallaan vaan tavallista puhtaampaa ruokaa.
Ei kreatiiniä tarvitse kuuritella. Ota vain 3-5 g päivässä. Toki voit silloin tällöin pitää taukoa.
Monohydraattia nyt vetänyt aina treenipäivisin 5g ilman taukoja hyvin toiminut varsinkin kun yhdistää beta-alaniinin kanssa
Myös ruumiilliseen työhön antaa lisäpotkua.
Kreatiinin DHT:tä lisäävästä vaikutuksesta tehdyn pienen tutkimuksen mukaan 25g päivä-annokset muutaman viikon ajan lisäsivät DHT:n määrää.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/
Lihaa olisi kenenkään mahdotonta syödä niin paljon päivässä että saisi edes puolet tuosta kreatiinimäärästä.
DHT aikaansaa kaljua
Joku viikko pari niin huomaa potkiiko kreatiini https://youtu.be/AvZPjXtszJ8