Kiinteytys*

Ei punttisalilla käyminen sitä löysää ihoa mihinkään kiristä. Tai tietty jos sitä ei kovin paljon ole ja kasvattaa kunnolla lihasta sinne täytteeksi niin sillon ei enää löysää ole.

Se että tekeekö kaikki kerralla (1-jakoinen ohjelma) vai eri kerroilla (monijakoinen ohjelma) on ihan omista mieltymyksistä kiinni, kunhan nyt jonkun kunnollisen ohjelman ottaa käyttöön.

Löysälle nahalle ei muu auta tietääkseni kuin kirurginenleikkaus,nahkaa ei voi "timmeyttää"

Kiitos vastauksista.
OOn vähän erimieltä muutaman vastaajan kanssa. Koska iso osa löysästä ihosta on jo kiinteytynyt. Niinku alussa sanoinki, löysää ei ole enää paljon. Suurinosa on jo kiinteytynyt. Eli todellakin liikuntakin kiinteyttää eikä pelkästään kirurgi .
Ja ehkä osasyynä on se, että olen vielä nuori, 25-vuotias :)
Mutta se mitä salilla kannattaa tehä yms..se on hakusessa. Mutta eikai se auta ku lähtee kokeileen;)

Kun olet nuori vielä niin suosittelisin sinua opettelemaan vapailla painoilla perusliikkeet: Etukyykky, takakyykky, tempaus, rinnalleveto.....penkkipunnerrus.

Oivallinen opettelu väline on harjanvarsi ensin esim. kyykkyihin että opit ne oikeaoppisesti.
Ja niitä vatsaliikkeitä joka kerta käydessäsi salilla.....

Etsi paikkakunnaltasi sali jossa käy esim. painonnostajia ja kyselet vain niin kultaisia hyviä neuvoja saat.....

Lyhytkestoinen, lähes lihaksen maksimaalista supistusvoimaa vastaava harjoittelu eli voimaharjoittelu on edellytys lihasmassan ja sen myötä lihasvoiman kasvatukselle. Silloin kannattaa yhdessä sarjassa tehdä max 10 toistoa sillä tavoin, että jaksaa juuri ja juuri viimeisen toiston tehdä.

Mikäli haluaa harjoittaa lihasten kestävyyttä, tulee harjoitukset tehdä pienillä painoilla ja toistoja tulee olla yli 10(-15) per sarja. Tämäntyyppinen harjoittelu ei siis suurenna lihasta, vaan saa aikaan sen, että ne pystyvät työskentelemään pidempiä aikoja väsymättä. Plussana tietysti sekin, että sydämen pumppauskyky ja hengityselimistön kapasiteetti lisääntyy.