Liikunta on aivan oivallinen tapa laihduttaa mutta vaikka ei laihduttaisikaan, on siitä suurta hyötyä terveydelle. Onnettomia ovat ne, joilla jokaisen liikahduksen takana on miete "miten tämä liike laihdutta" mutta tällainen ajattelu ei saisi olla kaiken liikunnan kulmakivi vaan on ennen kaikkea ajateltava niitä lukuisia muita terveyshyötyjä joita liikunta tuo tulleessaan. Ne hyödyt koituvat kaikille riippumatta siitä onko lihava vai laiha tai vaikkapa karppaaja (heidänkin pitäisi liikkua vaikka se tuntuisikin olevan kuin täin liikkumista tervassa).
Ja miksi etenkin karppaajat?
Liikunta alentaa verenpainetta. Kaikenlainen liikunta. Ei tarvitse juosta kolmea tuntia kieli vyön alla (kuten jotkut karppaajat kuvittelevat) vaan kevyemmät ja lyhyemmät jaksot auttavat myös mainiosti. Tosin kolme minuuttia viikossa ei riitä, mutta sen "suosituksen" takanahan on taho joka haluaa että ihmiset eivät tervehtyisi itsestään vaan että tämä suosittelija voisi itse "parantaa" henkilön.
http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/kaikenlainen-liikunta-alentaa-verenpainetta
Ja miksi etenkin karppaajat?
Liikunta alentaa verenpainetta. Kaikenlainen liikunta. Ei tarvitse juosta kolmea tuntia kieli vyön alla (kuten jotkut karppaajat kuvittelevat) vaan kevyemmät ja lyhyemmät jaksot auttavat myös mainiosti. Tosin kolme minuuttia viikossa ei riitä, mutta sen "suosituksen" takanahan on taho joka haluaa että ihmiset eivät tervehtyisi itsestään vaan että tämä suosittelija voisi itse "parantaa" henkilön.
http://keventajat.fi/hyvinvointi/liikunta/kaikenlainen-liikunta-alentaa-verenpainetta
Vastaukset 11
Vanhimmat
(kuten jotkut karppaajat kuvittelevat)
Miksi piti tämä lause vetää esiin?
Totta on, että liikunta on aina hyväksi.
Mutta terveyden kannalta mitkään pussilaihdutukset eivät ole hyväksi.
Kaikista terveellisin laihdutus muoto on vhh. Mutta se ei ole hyväksytty virallisissa muodoissa, koska se on ilmainen. Kaikki muut laihdutus muodot ovat terveyden kannalta epääräisiä ja maksavat.
Nälkäkuuri laihduttamisella voi olla vakavat seuraukset.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2013030816762078_tr.shtml
Miksi liikunta ei tehoa minuun, liikun säännöllisesti 5-6 -kertaa viikossa 30-60 min kesällä vielä enemmän. Syön terveellisesti kanaa, kalaa vähän naudanlihaa paljon kasviksia ja myös hedelmäiä tosin rajoitetummin. myös maitotuotteita riittävästi.
En ole ylipainoinen mutta verenpaineelle vaan en voi mitää on 150/75 -140/80 on välillä alempi ja myös ylempi eli heittelee aika tavalla. Sain nyt sitten lääkityksenkin onko se sitten vaan niin että kun suvussa on tätä tautia niin siihen ei oikeen mikään tepsi. Älkaa ehdottako punariisiä, se kuulemma valmisetaan riisi homehduttamalla jotta saadaan se punainen väri. Kaikk muut vinki olisi hyviä jos joku oikeesti on saanut tuloksia jollakin keinolla. Liikunta ei koskaan ole ollut minulle pakkopullaa nautin siitä että olen muuten terve ja pääsen liikkumaan.
Miksi liikunta ei tehoa minuun, liikun säännöllisesti 5-6 -kertaa viikossa 30-60 min kesällä vielä enemmän.
Ei liikunnalla laihdu, mutta se on erittäin hyvä terveyden kannalta.
Alussa pitää katkoa kaikki hiilihydraatit mahdollisimma pieneksi. Korkeintaan 72g per päivä.
Hedelmät sisältävät paljo fruktoosia, mikä on vielä pahempi.
Oletko katkaissut kaikki viljatuotteet? Eli ei leipää, pastaa tai pizzaa.
Eikä myöskään nolla maitotuotteita eikä margariinia. Ehkä alussa olisi hyvä pitää ruokajuomana vain vettä. Hiilihydraattien määrä pitäisi pysyä alle 72 g per päivä.
Verenpainetta alentavia ovat mm valkosipuli ja erikoisesti hyväksi on todettu D-vitamiini varsinkin. jos suvussa on verenpainetautia. D-vitamiinilla on vaikutus geeneihien toimintaan
Selvennän nyt kuitenkin sen verran, että jos liikunta on sellaista että siinä tulee hiki niin sitten hiilareita on syötvä paljon enemmän jotta jaksaisi. Mutta jos liikunta on ns. VHH-liikuntaa jossa ei hikoilla eikä sen kesto ole kolmea minuuttia kauempaa (siis viikossa) 72 grammaa riittää kyllä.
Liikkujan pitäisi saada myös riittävästi vitamiineja ja hivenaineita joten karppaus ei siinäkään suhteessa ole liikkujalle suositeltavaa.
Karppaajilla verenpainenousee pelkästään liikunnan ajattelusta.
Liikunta nyt vaan kuuluu ihmisen fyysiseen olemukseen. Eikä se siitä muuksi muutu vaikka sohvikset mitä toivoisivat.
Loistavaa!
Jos on lian alhainen verenpaine, kannattaako alkaa karpata?
No ei, verisuonien tukkeutuminen ei ole hyväksi.
Liikuntaa vähättelevät ne jotka eivät halua ihmisten tervehtyvän... he voivat sanoa että kolme minuuttia liikuntaa viikossa riitäää... no sillähän sitten potilaita saadaan..
Liikuntaa vähättelevät lääkärit sen sijaan haluavat ihmisten sairastelevan... ovelaa.
Ei tällaista saa karppisivustolla kertoa. Vaivahan parenee ihan ilman että Antti pääsee "hoitamaan" sitä.