Pituutta 165cm painoa 71kg. Eka viikko takana ja paino on edelleen 71kg. Syön kaloreita varmaa 1200, proteiinia aina ainaki 100g päivässä, 3 kertaa salilla ja 4 kertaa aerobista. Onko voinu tulla lihasmassaa vai mistä kiikastaa?
Miksiköhän en laihdu?
Enlaihduu
9266
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Eise viikossa mitenkään kasva. laske ne kalorit kunnolla, jotain on varmasti vialla.
Olettko varma, että saat kaikkia ravinteita, mitä kehosi tarvitsee? Voi olla, että keho varastoi "hätätilaa varten" rasvaa, jos se ei niitä saa. Viime syksynä tulleessa dokkarissa idennttisten kaksosten toinen puolisko oli hurjan lihana. Todensivat, että jokin trauma, henkinen tai fyysinen, asetti kehon hätätilaan, jolloin se rupesi säilömään rasvaan energiaa. Vaikka siis geenit identtiset. TÄhän pystyy vaikuttamaan ravinteilla. LÖysin hyvän blogin vään tähän liittyen. Voisiko siitä olla sullekin apua: http://ikuinennuoruus.blogspot.fi/. Siellä alkupäässä selviytymisytarinaa ja uskomatonta muodonmuutosta. Jos olisi paino-ongelmia, lähtisin heti kokeilemaan!
Keväällä on muuten ihana liikkua ulkona. Se jos mikä auttaa! Tsemppiä yrityksaeen.
Kiitos paljon!! Tajusin juuri. Etten saa juuri mistään rasvaa :0 Pitää lisätä ruokavalioon sitä! Mistäköhän sitä saa, kun ei varmaan suoraan voipurkista?
Ja kuukautiset tulossa niin nekin voi vaikuttaa vissiin painoon vähä ylöspäin:)
Syöt liian vähän kaloreita! Syö vähintään 1500 kaloria ja treeni päivänä enemmän. Muista myös juoda paljon vettä, että saat aineenvaihdunnan pelaamaan.
Hyviä rasvan lähteitä:
Öljyt (esim. Rypsi, oliivi)
Lohi
Manteli
Pähkinä
Siemenet (esim. Pellava ja auringonkukan)
Ja ekan viikon aikana ei välttämättä lähde yhtään kiloa pois.
Mä oon kans kuullu että jos syö alle 1500 kcal/vrk niin keho saattaa mennä "säästöliekille" jolloin laihtumista ei tapahdu, vaan keho pitää tiukasti kiinni noista ylimääräsistä kiloista, koska luulee että on nälänhätä. Varsinkin kun käyt salilla, niin tarvitset kaloreita. Itse rasvanlähteinä käytän pellavansiemeniä ja hampunsiemeniä ja lorauttelen oliiviöljyä salaattiin. Myös manteleita ja pistaasipähkinöitä syön jogurtin kanssa.
viikossa ei mikään keho mene säästöliekille! Tarvitaan pitkäkestoista laihduttamista, jotta näin tapahtuu.
Lihasmassaa viikossa? heh!
Luulet ehkä syöväsi oikein, mutta totuus varmaan toinen.