Paljonko voisin pudottaa painoa?

Jos syöt terveellisesti ja liikut ahkeraan. Sun pitää myös tehdä muuta kuin zumbata. Yhteen lajiin kyllästyy helposti. Mene kuntosalille, polje kuntopyörää, juokse juoksumatolla, kävele, nostele painoja. Kalorit palaa kun puntteja nostelee ja tulee lihaksia. Jos oot ahkera nin 6kk ja 30 kg lähtee pois. Muista juoda myös vettä 2 litra päivän mittaan..Syö pieniä annoksia 5 kertaa päivässä ja aamupala on päivän tärkein ateria. tsemppiä vaan..

Itse kokeilen para-aikaa Bikini Detox dieettiä. Siinä määrätään joka päivälle ateriat, jotka ovat monipuoliset ja täyttävät. Se on kyllä tarkoitettu pikadieetiksi, mutta voit kokeilla sitä sen 2-3viikkoa ja ottaa siitä vinkkejä terveellisempään ruokavalioon jatkossa. Dieettiruokavalion lisänä urheilu on tietenkin tärkeää! Tee itsellesi suunnitelma (esim. 4kertaa viikossa zumbaamaan, 2kertaa lenkille) ja pidä siitä kiinni! Ja muista pitää yksi lepopäivä viikossa, jotta dieetti kestää pidempään!
Tsemppiä!:)

http://www.kuntokeskukset.fi/?p=bikini-detox--dieetti

(sivuilla lukee myös kuinka paljon dieetin aikana voi laihtua)

Jos et ole aikaisemmin liikkunut, tuo määrä on liikaa. Aloita varovasti, 3 kertaa viikkoon ja lisää liikuntaa kun tuntuu siltä että kroppa kestää, muutaman viikon päästä aikaisintaan.

Jos liikut paljon, sun täytyy myös syödä. Suosittelen Jutan dieettiä ja siihen vähän lisää hiilihydraattia vaikka riisi/pasta/peruna-annos myös toiselle aterialle. Ja satavarmasti laihdut, jos sitä dieettiä noudatat. Sillä dieetillä tippuu normaalipainoiseltakin läskiä, ja silti saa syödä!

Noin saat helposti alkuun 4 kiloa kuukaudessa pois. Tosin noin ylipainoisesta lähtee aluksi nesteitä ja muuta töhnää lisäksi pari kiloa. Hyvällä motivaatiolla saat 3 kk aikana 10-15 kg läskiä pois. Lihasta ei kannata kuihduttaa, siksi syö kunnolla.

Jos haluat tiputtaa läskiä kuten Jutta ja 6 kk superdieetit -ohjelmassa, kannattaa hankkia ammattiapua.

Jos noudatat uutta elämäntapaasi, vuoden 2014 kesällä olet normaalipainossa.

Kitudieeteillä lihot loppujen lopuksi vain lisää, ei kannata ahnehtia liikaa.

Minä olen pudottanut nyt 7kk aikana raskauskiloja ja sitä ennen kertyneitä kiloja 16. Sinulla on mahdollisuus alussa pudottaa enemmänkin, loppua kohden tiukkenee. Minua on auttanut tonalin -kapselit ja valitettavasti ruokamäärät ovat mielestäni liikuntaakin tärkeämmät. Itse käyn vaunulenkillä aamuisin ennen aamiaista ja joogaan lisäksi. Syön puuroa, leipää, kalaa. lihaa ja kasviksia. Kaikkea makeaa vältän. Lisäksi juon paljon vettä. Ruoka-annokset on pidettävä suhteellisen pieninä, kitua ei saa. Olen ainakin itse ihan tyytyväinen vartalon muutoksiin ja olo on kevyempi koko ajan liikkua. Viiden kilon päästä olen tavoitteessani. Aurinkoista mieltä ja onnea dieettiin!