Painoilla "hajautetusti"...

viuhvauhviuh

Minulla on viiden kilon käsipainot kotona ja teen niillä 10-15 krt yksittäisen liikesarjan varmasti sen kolme kertaa päivässä.
En nimittäin ehdi kuntosaleille ja järkeilin, että tekisin saman liikkeen jokatapauksessa ihan samalla tavalla myös kuntosalilla. Erona on tietty vain se, että sarjojen väliin tulee enemmän taukoa eikä yksittäisen sarjan aikana ehdi tulla hiki.

Miten on, ihan oikeasti, onko tällaisella "hajautetulla" kuntoilulla mahdollisuus päästä samoihin tai lähes samoihin tuloksiin kuin salilla?
Lenkille (tunnin verran juoksua/sauvakävelyä) ehdin pari kertaa viikossa. Tavoitteeni on nostaa lihaskuntoa ja kiinteytyä.

4

65

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • --..--

      Tollainen hajautettu treeni ei toimi. Lihas ei saa tuollaisesta minkäänlaista kasvuärsykettä eikä myöskään rasitetta.
      Se että päivästä ei muka löydy 30-45min aikaa kuntoilulle niin se on vain tekosyitä.
      Ne salatuteläimet tai tms telkkarin kattominen ei oo pakollinen iltaaktiviteetti, sieltä voi lohkaista hyvin sitä aikaa omalle terveydelle.
      Lenkki on hyvä, mutta tuollainen "lihaskunto" on aika turhan kanssa.

    • vcxvcxvcxvcxvcx

      Ei kylläkään voi olla ehtimisestä kyse. Mitä liikkeitä sinä noilla käsipainoilla teet? On nimittäin aivan liian kevyt paino valtaosaan liikkeitä ihan sama minkä kokoinen ihminen olet.

      Joko menet salille treenaamaan kunnolla tai sitten vain lenkkeilet ja teet kovasykkeistä kuntopiiriä kotonasi.

    • poopoilija

      Vastauksena kysymykseesi: ei voi

      Miksei? Lihaksen kasvatus vaatii progressiivista reenaamista. ruoka lepo

    • oknp

      "Hajautetulla" treenillä saa kyllä erittäin hyviä tuloksia etenkin voimapuolella, mutta ei tolla toteutuksella. Google-haku "grease the groove" kertoo lisää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      432
      6158

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      87
      5470

    3. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      51
      4467

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      54
      3986

    5. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      74
      3934

    6. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      3
      3606

    7. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      192
      3541

    8. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      121
      3264

    9. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      71
      3251

    10. Mitä tapahtuu

      Sitten keväällä ja kesällä
      Ikävä
      43
      2299
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt