Minulla on viiden kilon käsipainot kotona ja teen niillä 10-15 krt yksittäisen liikesarjan varmasti sen kolme kertaa päivässä.
En nimittäin ehdi kuntosaleille ja järkeilin, että tekisin saman liikkeen jokatapauksessa ihan samalla tavalla myös kuntosalilla. Erona on tietty vain se, että sarjojen väliin tulee enemmän taukoa eikä yksittäisen sarjan aikana ehdi tulla hiki.
Miten on, ihan oikeasti, onko tällaisella "hajautetulla" kuntoilulla mahdollisuus päästä samoihin tai lähes samoihin tuloksiin kuin salilla?
Lenkille (tunnin verran juoksua/sauvakävelyä) ehdin pari kertaa viikossa. Tavoitteeni on nostaa lihaskuntoa ja kiinteytyä.
En nimittäin ehdi kuntosaleille ja järkeilin, että tekisin saman liikkeen jokatapauksessa ihan samalla tavalla myös kuntosalilla. Erona on tietty vain se, että sarjojen väliin tulee enemmän taukoa eikä yksittäisen sarjan aikana ehdi tulla hiki.
Miten on, ihan oikeasti, onko tällaisella "hajautetulla" kuntoilulla mahdollisuus päästä samoihin tai lähes samoihin tuloksiin kuin salilla?
Lenkille (tunnin verran juoksua/sauvakävelyä) ehdin pari kertaa viikossa. Tavoitteeni on nostaa lihaskuntoa ja kiinteytyä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tollainen hajautettu treeni ei toimi. Lihas ei saa tuollaisesta minkäänlaista kasvuärsykettä eikä myöskään rasitetta.
Se että päivästä ei muka löydy 30-45min aikaa kuntoilulle niin se on vain tekosyitä.
Ne salatuteläimet tai tms telkkarin kattominen ei oo pakollinen iltaaktiviteetti, sieltä voi lohkaista hyvin sitä aikaa omalle terveydelle.
Lenkki on hyvä, mutta tuollainen "lihaskunto" on aika turhan kanssa.
Ei kylläkään voi olla ehtimisestä kyse. Mitä liikkeitä sinä noilla käsipainoilla teet? On nimittäin aivan liian kevyt paino valtaosaan liikkeitä ihan sama minkä kokoinen ihminen olet.
Joko menet salille treenaamaan kunnolla tai sitten vain lenkkeilet ja teet kovasykkeistä kuntopiiriä kotonasi.
Vastauksena kysymykseesi: ei voi
Miksei? Lihaksen kasvatus vaatii progressiivista reenaamista. ruoka lepo
"Hajautetulla" treenillä saa kyllä erittäin hyviä tuloksia etenkin voimapuolella, mutta ei tolla toteutuksella. Google-haku "grease the groove" kertoo lisää.