Olen useaan kertaan kirjoittanut, että liikunta on varsin huono laihdutusmenetelmä ja ensin tulisi laittaa ruokavalio remonttiin. Katsotaanpa, mitä asiasta ajattelee UKK-instituutin tutkija, elintarviketieteen maisteri Patrik Borg.
"Kun ihmiset aloittavat laihduttamisen, he menevät karkkilakkoon, kuntoilevat liikaa ja pudottavat rasvan määrää ja syövät vähemmän. Käytännössä nuo eivät ole laihtumisen kannalta olennaisia asioita, vaan niistä on jopa haittaa. Rasvojen vähentäminen voi olla jopa haitallista, sillä ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvahappoja".
"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".
Asiasta kirjoittimyös Iltalehti:
"Valitettavasti liikunnalla ei ole kovinkaan merkittävää vaikutusta laihtumiseen ilman ruokavaliomuutoksia. Keskivartalolaihduttaja tai ylipainoinen henkilö ei kykene polttamaan liikuntasuorituksensa aikana riittävästi kaloreita saadakseen aikaan näkyviä muutoksia painossaan", kirkkonummelainen kunto- ja ravintovalmentaja Ari Lipponen toteaa.
Ari Lipponen muistuttaa, että jos haluaa laihtua puoli kiloa viikossa , on kaloreita leikattava laihduttajan lähtöpainosta riippuen 300-700 päivää kohden. Jos painonpudotus halutaan saavuttaa pelkästään lisäämällä kävelylenkin mittaa, tarkoittaisi se käytännössä kolmen tunnin päivittäistä patikointia.
Harvalla on kuitenkaan aikaa moisiin lenkkeihin, joten energian saannin rajoittaminen on huomattavasti helpompaa.
Liikunnan merkitystä Lipponen ei silti väheksy: "Liikunnalla on valtavan positiivisia vaikutuksia sekä terveyteen että painonhallintaan, mutta puhtaasti kaloreiden kulutuksen kannalta sen rooli on pieni"
"Kun ihmiset aloittavat laihduttamisen, he menevät karkkilakkoon, kuntoilevat liikaa ja pudottavat rasvan määrää ja syövät vähemmän. Käytännössä nuo eivät ole laihtumisen kannalta olennaisia asioita, vaan niistä on jopa haittaa. Rasvojen vähentäminen voi olla jopa haitallista, sillä ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvahappoja".
"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".
Asiasta kirjoittimyös Iltalehti:
"Valitettavasti liikunnalla ei ole kovinkaan merkittävää vaikutusta laihtumiseen ilman ruokavaliomuutoksia. Keskivartalolaihduttaja tai ylipainoinen henkilö ei kykene polttamaan liikuntasuorituksensa aikana riittävästi kaloreita saadakseen aikaan näkyviä muutoksia painossaan", kirkkonummelainen kunto- ja ravintovalmentaja Ari Lipponen toteaa.
Ari Lipponen muistuttaa, että jos haluaa laihtua puoli kiloa viikossa , on kaloreita leikattava laihduttajan lähtöpainosta riippuen 300-700 päivää kohden. Jos painonpudotus halutaan saavuttaa pelkästään lisäämällä kävelylenkin mittaa, tarkoittaisi se käytännössä kolmen tunnin päivittäistä patikointia.
Harvalla on kuitenkaan aikaa moisiin lenkkeihin, joten energian saannin rajoittaminen on huomattavasti helpompaa.
Liikunnan merkitystä Lipponen ei silti väheksy: "Liikunnalla on valtavan positiivisia vaikutuksia sekä terveyteen että painonhallintaan, mutta puhtaasti kaloreiden kulutuksen kannalta sen rooli on pieni"
Vastaukset 18
Vanhimmat
Ilman liikuntaa ei voi laihtua kiitettävästi. Koska on todistettu, että LCHF satavarmasti lihottaa ja lisäksi jopa voi vakavasti sairastuttaa.
Pisäisitkö pääsi kiinni?
VHH laihduttaa satavarmasti. Missä tavataan niin voin antaa sinulle ohjeita henkilökohtaisesti miten VHH:lla laihdutaan terveellisellä tavalla.
Voi voi, mikset sinä ole sitten normi vartaloinen? Uskottavuus totaalisesti meni vhh on
Niinkuin kuvasta näkyy niin olen normaalipainoinen ja normaalivartaloinen.
Uskottavuutta sinulla ei ole ollut koskaan eikä se riipu nimimerkistä mitä milloinkin käytät.
Jos kuvaa katsoo, olet löysässä kunnossa, mutta entä nykypäivänä? Oletko omistamassa jo suurta kumpua keskivartaloosi?
Jos ja kun asut netissä, millä nimimerkeillä tahansa, olisiko mukava käydä edes raittiissa ilmassa ulkona? Jos Jumalasi Antti sanoo senkin olevan rasitusta kehoosi, uskotko?
Mikä ihmeen vimma tällä Mattilalla on mollata liikuntaa? Nettiriippuvainen rasvapappa, joka ei persettään tietokoneen edestä nosta muuta kuin hakemaan lisää smetanaa jääkaapista.
Mikä ihmeen vimma tällä ylipainoisella läskillä on herjata normaalipainoisia VHH-laisia. Tuhannen nimimerkin trolli joka päivystää tällä palstalla jha kirjoittaa paskaa.
Saatat olla normaalipainoinen lukujen perusteella, mutta kehosi on pelkkää roikkuvaa nahkaa ja läskiä, lihaksista mitään tietoakaan. Sitä se rasvalla läträäminen tekee. Sääliksi käy papparaista.
Mattila pitää jokaista joka on e r i mieltä hänen kanssaan saman trollina jota ukkeli on jahdannut niin kauan kun on täällä hillunut elis n 9 v.
Nimi vain muuttuu. Ukkeli ei käsitä että jokainen , satunnainen kulkijakin joka erehtyy vilkaisemaan papan viestejä ; on eri mieltä koska Mattila kirjoittaa vain itsestään ja kuvittelee suuressa tyhmyydessään että kaikki on ruumiinrakenteeltaan, elämäntilanteeltaan, aineenvaihdunnaltaan ja älylliseltä kapasiteelitään hänen kaltainen epäonnistunut väliiputoojja ja kompedesssivammainen papukaija.
Sinulla ne nimimerkit vaan vaihtuu vuodesta toiseen. Sinut on niin helppo tunnistaa kun olet urautunut trolli.
Muuten Mattila käytkö vielä kuntosalilla ja uimassa?
Kyllä käyn ja tyttöystäväni halusi soutulaitteen kotiin joten kuntoilu se vaan lisääntyy.
Mattila ei sulla ole tyttöystävää, en usko että kukaan nainen antautuis sulle tyttöystäväksi, koska kukaan ihminen, huom. "ihminen" ei halua elää kurttukorvasen hermoheikon kanssa.
Luulisin että jos Mattilalla olis ns. "tyttöystävä" niin se olis niin mustelmilla, ettei sitä usko edes valkoihoiseksi.
Tossa iässä ja noin vanha pappa ei kutsu naista "tyttöystäväksi".
Ennemmin uskon että Mattila on homo ja se elää salaliitossa jonkun toisen (vhh) papan kanssa.
Mattila, sinä olet pahimmanluokan trolli itse, menetät itsehallinnan tyystin jos joku sinua kritisoi esim. julkisen lehtijutun perusteella.
Miksi annat kuvas lehteen ja teet jutun itsestäsi heikkilän varjolla?
Sinä todella näytät surkealta, siinä syödessäsi siankylkeä heti aamusta.
Tuskin kukaan haluais tehdä moista juttua kuvan kanssa valtakunnalliseen lehteen, vai oliko sittenkin palkkio heikkilältä niin suuri, että sillä kannatti saada valtakunnan ykköspellen maine ja nimi ikuisiksi ajoiksi nettiin kiertämään kuvan kanssa.
http://www.hs.fi/paivanlehti/kotimaa/Meijerivoita merisuolaa ja smetanaa/a1346386421590
Kysyin tyttöystävältä että onko hän tyttöystävä vai naisystävä niin hän sanoi että hän on tyttöystävä.
Hyi helvetti, vanha äijä on hankkinu jonkun maksullisen "vaimon" kaukoidästä, kun ei muuten saa.
Minne se nuori hoikka venäläinen vaimo katosi? Eihän siitä kauan ole kun KJM hehkutti sellaiella? :O
Taisi saada tarpeekseen vhh-sekoilusta.