Syön normaalisti vähähiilihydraattista kasvisruokaa sisältäen pähkinöitä, soijaa, papuja, linssejä, herneitä, juustoja, piimää ja öljyjä. Pastaa, perunaa, riisiä yms. lisukkeita en juurikaan käytä, sokeria ja vehnää en myöskään. Nyt aloin miettiä, voisinko jotenkin koostaa sellaisen ruokavalion, että pääsisin ketoosiin. Onko se kasvissyöjälle edes mahdollista? Painoa voisi pudottaa viitisen kiloa enkä haluaisi millekään pussikuurille ryhtyä. Olen terve nainen, peruskulutus n. 1500-1600 kcal.
Kasvisruokavaliolla ketoosiin?
laktovege
5249
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei niillä ketooseilla niin väliä, pääasia että olet jättänyt haitalliset eläinrasvat.
Suosittelen liikuntaa dieetin lisäksi. Jos liiat eläinrasvat eivä ole tukkimassa suolta ja hapattamassa verta, niin liikunnan aloittaminen on vaivatonta.
Hmm... Liikunta on aina hyväksi, mutta olen kiinnostunut nyt ketoosista ihan kokemuksena ja apuna muutaman kilon pudotuksesssa. Olen kiitollinen, jos joku osaa neuvoa, miten kasvissyöjä saaisi pidettyä hiilihydraattimäärän niin alhaisena, että ketoosi olisi mahdollinen.
Yleensä kasvisten hiilihydraattimäärä jää pieneksi. Ketoosin silti tuskin pääset ellet lisää rasvaa reilusti. En tiedä paljonko olet tähän mennessä sitä syönyt. Eihän proteiinin määrä tarvitse olla kovinkaan kummoinen, kyllä soijalla siihen pääseee, jos muutoin pitää soijaa hyvänä. Käsittääkseni kukkakaalia tai parsakaalia saa syödä suunnilleen mielin määrin eikä silti hiilihydraatteja tule...
Itse suosin kaikkia rasvoja, niin voita kuin oliiviöljyä kuin kookosöljyäkin. Hamppuöljyäkin menee yms.
Kananmunia ilmeisesti syöt? Niillä proteiinia saa helposti. Ja mainitsemasi maitotuotteet, niissä on kylläkin myös maitosokeria. Siksi kypsytetyt juustot esimerkiksi ovat hyviä.
Fineli vaan avuksi!
Kiitos, että muistutit tuosta Finelistä! :) Täytyy tutkia eri kasvisten hiilihydraattipitoisuudet sieltä. Rasvaa voi hyvin lisätä, käytän oliiviöljyä, rypsiöljyä ja pellavansiemenöjyä ja ihan voitakin. Munia en syö. Vielä pitäisi tietää, mikä on maksimimäärä hiilihydraattia per painokilo, että ketoosi olisi mahdollinen. Tietääkö joku tai osaako kertoa, mistä tieto kohtuudella olisi kaivettavissa?
"Syön normaalisti vähähiilihydraattista kasvisruokaa sisältäen pähkinöitä, soijaa, papuja, linssejä, herneitä, juustoja, piimää ja öljyjä."
Et pääse ketoosiin.