Kasvisruokavaliolla ketoosiin?

laktovege

Syön normaalisti vähähiilihydraattista kasvisruokaa sisältäen pähkinöitä, soijaa, papuja, linssejä, herneitä, juustoja, piimää ja öljyjä. Pastaa, perunaa, riisiä yms. lisukkeita en juurikaan käytä, sokeria ja vehnää en myöskään. Nyt aloin miettiä, voisinko jotenkin koostaa sellaisen ruokavalion, että pääsisin ketoosiin. Onko se kasvissyöjälle edes mahdollista? Painoa voisi pudottaa viitisen kiloa enkä haluaisi millekään pussikuurille ryhtyä. Olen terve nainen, peruskulutus n. 1500-1600 kcal.

5

236

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • VP?

      Ei niillä ketooseilla niin väliä, pääasia että olet jättänyt haitalliset eläinrasvat.

      Suosittelen liikuntaa dieetin lisäksi. Jos liiat eläinrasvat eivä ole tukkimassa suolta ja hapattamassa verta, niin liikunnan aloittaminen on vaivatonta.

      • laktovege

        Hmm... Liikunta on aina hyväksi, mutta olen kiinnostunut nyt ketoosista ihan kokemuksena ja apuna muutaman kilon pudotuksesssa. Olen kiitollinen, jos joku osaa neuvoa, miten kasvissyöjä saaisi pidettyä hiilihydraattimäärän niin alhaisena, että ketoosi olisi mahdollinen.

      • Öh...ehkä?
        laktovege kirjoitti:

        Hmm... Liikunta on aina hyväksi, mutta olen kiinnostunut nyt ketoosista ihan kokemuksena ja apuna muutaman kilon pudotuksesssa. Olen kiitollinen, jos joku osaa neuvoa, miten kasvissyöjä saaisi pidettyä hiilihydraattimäärän niin alhaisena, että ketoosi olisi mahdollinen.

        Yleensä kasvisten hiilihydraattimäärä jää pieneksi. Ketoosin silti tuskin pääset ellet lisää rasvaa reilusti. En tiedä paljonko olet tähän mennessä sitä syönyt. Eihän proteiinin määrä tarvitse olla kovinkaan kummoinen, kyllä soijalla siihen pääseee, jos muutoin pitää soijaa hyvänä. Käsittääkseni kukkakaalia tai parsakaalia saa syödä suunnilleen mielin määrin eikä silti hiilihydraatteja tule...

        Itse suosin kaikkia rasvoja, niin voita kuin oliiviöljyä kuin kookosöljyäkin. Hamppuöljyäkin menee yms.

        Kananmunia ilmeisesti syöt? Niillä proteiinia saa helposti. Ja mainitsemasi maitotuotteet, niissä on kylläkin myös maitosokeria. Siksi kypsytetyt juustot esimerkiksi ovat hyviä.
        Fineli vaan avuksi!

      • laktovege
        Öh...ehkä? kirjoitti:

        Yleensä kasvisten hiilihydraattimäärä jää pieneksi. Ketoosin silti tuskin pääset ellet lisää rasvaa reilusti. En tiedä paljonko olet tähän mennessä sitä syönyt. Eihän proteiinin määrä tarvitse olla kovinkaan kummoinen, kyllä soijalla siihen pääseee, jos muutoin pitää soijaa hyvänä. Käsittääkseni kukkakaalia tai parsakaalia saa syödä suunnilleen mielin määrin eikä silti hiilihydraatteja tule...

        Itse suosin kaikkia rasvoja, niin voita kuin oliiviöljyä kuin kookosöljyäkin. Hamppuöljyäkin menee yms.

        Kananmunia ilmeisesti syöt? Niillä proteiinia saa helposti. Ja mainitsemasi maitotuotteet, niissä on kylläkin myös maitosokeria. Siksi kypsytetyt juustot esimerkiksi ovat hyviä.
        Fineli vaan avuksi!

        Kiitos, että muistutit tuosta Finelistä! :) Täytyy tutkia eri kasvisten hiilihydraattipitoisuudet sieltä. Rasvaa voi hyvin lisätä, käytän oliiviöljyä, rypsiöljyä ja pellavansiemenöjyä ja ihan voitakin. Munia en syö. Vielä pitäisi tietää, mikä on maksimimäärä hiilihydraattia per painokilo, että ketoosi olisi mahdollinen. Tietääkö joku tai osaako kertoa, mistä tieto kohtuudella olisi kaivettavissa?

    • VP?

      "Syön normaalisti vähähiilihydraattista kasvisruokaa sisältäen pähkinöitä, soijaa, papuja, linssejä, herneitä, juustoja, piimää ja öljyjä."

      Et pääse ketoosiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      97
      4309

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3243

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2360

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      979

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      141
      958

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      904

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      842

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      780
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt