Huono otsikko mutta asiaan.
Tiedän siis hyvin miten pitää syödä että laihtuu ja syönkin näin mutta mietin kun olen hurahtanut todella pahasti salaattiin. Siis en mihkään valmiiksi tehtyihin vaan ihan omatekemään mihin lisään jäävuorisalaattia ison kourallisen (siis ison!), raejuustoa (xtra rasvaton) ja tonnikalaa (euroshopper öljyssä.) Käytän raejuustoa isolla kädellä eli lisään 300g purkista n. 50-80g kerrallaan ja tonnikala purkista (paino 185g) syön n. 3-4 kertaa. Onko nuo määrät liikaa? Laskin eilen vaalla että pelkkää salaattia tulee (syön pienestä kiposta painoa 35g) pelkästään 100g edestä plus nuo muut siihen lisäksi vielä.
Niin se mitä minun piti kysyä on että kun syön ruokaa syön myös tuollaisen (minulla noita kippoja useampi paino aina 35g/kippo ja syön yhdestä ruokaa, toisesta kreikkalaista maustamatonta lidlin jogruttia, kolmannesta salaattia yms.) kipollisen salaattia niin onko se liikaa? Enkai vaan liho? Mietin kun tykkään nykyisin syödä myös salaattia ihan välipalanakin joskus lisään tuorekurkkua joskus taas syön ilman tonnikalaa. Vaihtelen ja koitan myös syödä viikossa kanaa, naudanlihaa (pelkkää nautaa ei nautasikaa), kalaa yms. tarkoitan koittamisella sitä että pyrin aina vähän vaihtelemaan ruokia mitä syön. :-)
Olen siis jättänyt kaiken sen pois mitä ennen söin eli liialliset sokerit kuten juomat, jätskit, suklaan ja pizzat, alkoholin, patukat, valmisruuat yms. Olen laihtunut tähän mennssä (varmaan nesteitä joo) 7,6kg about 2-3 vkossa. Nyttemmin paino tuntuu putoavan tasaiseen tapaan n. 1kg per viikko. :-)
Eli siis voinko syödä salaattia kuvaamillani aineksilla ihan välipalanakin? Meni taas yhdeksi selostukseksi koko kysymys mutta siis muuten tiedän periaatteen syö vähemmän kuin kulutat mutta tuo salaattijuttu hiukan jäi askarruttamaan. Olen ainakin ymmärtänyt että proteiini mitä raejuusto ja tonnikala, kana tms. sisältävät on hyväksi.
Kiitos!
Ja saa myös vttuilla jos huvittaa... tosin asialliset jopa kriittiset kommentit on ihan tervetulleita mut meitä kun on moneen junaan.
Tiedän siis hyvin miten pitää syödä että laihtuu ja syönkin näin mutta mietin kun olen hurahtanut todella pahasti salaattiin. Siis en mihkään valmiiksi tehtyihin vaan ihan omatekemään mihin lisään jäävuorisalaattia ison kourallisen (siis ison!), raejuustoa (xtra rasvaton) ja tonnikalaa (euroshopper öljyssä.) Käytän raejuustoa isolla kädellä eli lisään 300g purkista n. 50-80g kerrallaan ja tonnikala purkista (paino 185g) syön n. 3-4 kertaa. Onko nuo määrät liikaa? Laskin eilen vaalla että pelkkää salaattia tulee (syön pienestä kiposta painoa 35g) pelkästään 100g edestä plus nuo muut siihen lisäksi vielä.
Niin se mitä minun piti kysyä on että kun syön ruokaa syön myös tuollaisen (minulla noita kippoja useampi paino aina 35g/kippo ja syön yhdestä ruokaa, toisesta kreikkalaista maustamatonta lidlin jogruttia, kolmannesta salaattia yms.) kipollisen salaattia niin onko se liikaa? Enkai vaan liho? Mietin kun tykkään nykyisin syödä myös salaattia ihan välipalanakin joskus lisään tuorekurkkua joskus taas syön ilman tonnikalaa. Vaihtelen ja koitan myös syödä viikossa kanaa, naudanlihaa (pelkkää nautaa ei nautasikaa), kalaa yms. tarkoitan koittamisella sitä että pyrin aina vähän vaihtelemaan ruokia mitä syön. :-)
Olen siis jättänyt kaiken sen pois mitä ennen söin eli liialliset sokerit kuten juomat, jätskit, suklaan ja pizzat, alkoholin, patukat, valmisruuat yms. Olen laihtunut tähän mennssä (varmaan nesteitä joo) 7,6kg about 2-3 vkossa. Nyttemmin paino tuntuu putoavan tasaiseen tapaan n. 1kg per viikko. :-)
Eli siis voinko syödä salaattia kuvaamillani aineksilla ihan välipalanakin? Meni taas yhdeksi selostukseksi koko kysymys mutta siis muuten tiedän periaatteen syö vähemmän kuin kulutat mutta tuo salaattijuttu hiukan jäi askarruttamaan. Olen ainakin ymmärtänyt että proteiini mitä raejuusto ja tonnikala, kana tms. sisältävät on hyväksi.
Kiitos!
Ja saa myös vttuilla jos huvittaa... tosin asialliset jopa kriittiset kommentit on ihan tervetulleita mut meitä kun on moneen junaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi! Ite olen kanssa alottanut vuoden alusta pienen laihdutusurakan kesäks, ja lasken kaikki kalorit mitä syön. Myös laskin salaatista jonkin aikaa, mut en enää niinkään, koska oon huomannu että isossaki lautasellisessa salaattia on noin 30-50kcal, riippuen tietysti sisällöstä :D
Salaatti on mun mielestä hyvä välipala ihan pelkälleenkin, ja se, että lisäät siihen tonnikalaa ja raejuustoa tekee siitä paljon proteiinipitosempaa mikä on tosi tärkeetä! Ite mussutan salaattia tosi paljon, syön kahella pääaterialla puoli lautasellista, ja välillä välipalaks ja iltapalaksikin :D Lisäks tonnikalan ja raejuuston proteiini pitää niin hyvin nälkää että salaatti on tosi mainio välipala, joten ei tartte tosiaan ollenkaa pelätä että pääsisit lihomaan! :D
Sun painonpudotus on näyttäny lähtevän oikein hyvin käyntiin, ja sulla on tosi hyvin tietoa hyvistä laihdutusruoista, tota rataa kun jatkat ni pääset hyviin tuloksiin! :) Tsemppiä!