Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Nainen ilman hauiksia

    En saa millään hauiksia kasvamaan vaikka teen niin isoilla painoilla ja niin monta toistoa kuin pystyn. Alan jo epäillä onko minulla ollenkaan hauislihaksia. Tangossa on 20 kg ja maksimissaan 4 hauiskääntöä pystyn tekemään, viimeinen toisto on hyvin tiukassa. Harjoittelun pitäisi olla noususuuntaista eli joko lisätä painoja tai toistoja mutta miten tehdä kun kummatkin on ihan tapissaan? Onko parempi jos saan tehtyä yhden hauiskäännön 25 kg:lla vai se että vähennän painoja vaikkapa 15 kiloon ja teen toistoja 8 kpl? Tavoitteena saada siis näkyvää lihaskasvua.
    275
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Syö yli kulutuksen, riittävästi proteiinia ja lepää tarpeeksi. harjoitteluun vaihtelua. erilaisia liikkeitä, eri pituisia sarjoja ja vaihteleva määrä sarjoja. Toivottavasti treenaat muutakin kuin hauista.

    Äänestä

    Riippuu vähän siitä, että milloin olet aloittanut.

    mutta painon pitäisi rankimmillaankin olla sellaista, että voit tehdä 3 kertaa 4 - 6 toistoa.

    ns. ykköset ovat yleensä vain maksimin testaamista, eikä taida haukkoihin kuulua.

    Vähennä painoa, ota mitta haukasta nyt, syö ja treenaa. Mittaa haukka puolen vuoden kuluttua uudelleen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    haukkaria tahtoo kirjoitti:

    En saa millään hauiksia kasvamaan vaikka teen niin isoilla painoilla ja niin monta toistoa kuin pystyn. Alan jo epäillä onko minulla ollenkaan hauislihaksia. Tangossa on 20 kg ja maksimissaan 4 hauiskääntöä pystyn tekemään, viimeinen toisto on hyvin tiukassa. Harjoittelun pitäisi olla noususuuntaista eli joko lisätä painoja tai toistoja mutta miten tehdä kun kummatkin on ihan tapissaan? Onko parempi jos saan tehtyä yhden hauiskäännön 25 kg:lla vai se että vähennän painoja vaikkapa 15 kiloon ja teen toistoja 8 kpl? Tavoitteena saada siis näkyvää lihaskasvua.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu