Oon 17-vuotias tyttö, ja oon alottanu laihduttamaan tammikuun alusta, ja oon tähän mennessä laihtunu n.4kg. Nyt oon alottanu kalorien laskemisen, n.1400 päivässä syön. Onko se teidän mielestä liian vähän/paljon/sopiva? Ite en oo nälkää tuolla määrällä nähny ja jaksan ihan hyvin kuntoillakkin (2krt/vk kuntosali ja 2krt/vk 8km juoksulenkki).
Paljon painotetaan proteiinin riittävää saantia, pyrin syömään proteiinipitosta ruokaa mutta en laske grammoja miten paljon saan. Onko se painonpudotuksen kannalta miten tärkeää? Haluaisin että paino alenee ja myös pysyy poissa!
Kiitos kaikille jotka auttaa näissä kysymyksissä!
Paljon painotetaan proteiinin riittävää saantia, pyrin syömään proteiinipitosta ruokaa mutta en laske grammoja miten paljon saan. Onko se painonpudotuksen kannalta miten tärkeää? Haluaisin että paino alenee ja myös pysyy poissa!
Kiitos kaikille jotka auttaa näissä kysymyksissä!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Et kertonut pituuttasi tai painoasi, mutta liian vähän syöt varsinkin tuohon liikuntamäärään nähden.
Proteiinin syönti on tärkeää siksi, että laihduttaessa painoa lähtee aina myös lihaksista, ja jos et saa tarpeeksi proteiinia, lihaksesi surkastuvat. Voisit kokeeksi laskea parina päivänä että proteiinin saanti on riittävällä tasolla (vähintään 1 - 1,5 g/painokilo).
Olen 167 pitkä ja paino on 64,2. Mikähän ois sit hyvä kalorimäärä per päivä?
Itse syön nyt reilusti yli 3000kcal / pvä. Aktiivista liikuntaa noin viisi kertaa viikossa, noin tunti kerrallaan,joista vain yksi aerobinen -- ja paino pysyy likimain vakiona, noin 89-92kg aamupaino.