Hyväkuntoinen läski

Kuinka kauan menee aikaa 10km lenkkiin?

Ei 10km ole pitkä matka jos sen hitaasti juoksee. Tuplaa matka niin sitten voidaan puhuta jo ihan hyvästä kunnosta.

Olen 167 ja 83 kg ja jaksan kyllä juosta 10 kilsaa yhteen menoon. Jaksan polkea fillarilla 50 kilsaa yhteen menoon. Kuntosalilla tulee poljettua monesti 20 kilsan lenkkejä kuntopyörällä. Ei kukaan varmaan usko et mul on ainakin kohtalaisen hyvä kunto.

Läski on kuitenkin läskiä. Eihän kestävyys ole muusta kiinni kuin treenistä. Voit juosta vaikka 10 km joka päivä ja saada hapenottokyvyn huippulukemiin, mutta jos syöt sen päälle ihan karmean määrän, niin ylipainoisena pysyt. Tottakai jollain lihavilla keihäänheittäjilläkin voi olla hyvä kunto, mutta terveysriski se on yhtä kaikki.

Muistan lukeneeni jostain, että noin puolet ylipainoisista on hyväkuntoisia. Myös hoikat ja vähärasvaiset voivat saada sydäninfarktin, esim. Spede Pasanen. 10 km:n lenkki on ihan hyvä suoritus. Jos pidät juoksemisesta, niin juokse ihmeessä lisää ja syö perusterveesti. Rasva saattaa samalla palaa huomaamattakin...on toki totta, että urheilu kasvattaa ruokahaluja, mutta kun muistat syödä kuitupitoisesti ja juoda runsaasti on todennäköistä, että painokin hieman putoaa.

Mielestäni terveysnäkökulma on tärkein. Terve ihminen on viehättävä. Miehillä on monenlaisia makuja, ja miehissäkin on paljon ylipainoisia. Keskimäärin miehiä kuitenkin miellyttää normaalipainoinen nainen, jolla vyötärö erottuu. Et ole järjettömän kaukana ihannepainon ylärajasta. Suosittelen laihduttamaan hitaasti jokusen kilon ja nimenomaan elintapoja muuttamalla askel askeleelta kohti terveellisempää suuntaa. Sillä tavalla homma ei edes tunnu dieetiltä. Onnea!

Mä suyön terveellisesti mut en laihdu. Hampuirilaisi ane ole syönyt yli 3 vuoteen ja pizzaakaan en oo syönyt vuoteen. Mitään sipsejäkään en syö usein. Eikä mulla oo läskii kuin tos vatsan seudulla, en näytä läskiltä mut on sitä jonkin verran.

Ei noilla kiloilla mikään kauhea mursu voi olla, jos lähempänä 100 kiloa niin sitten.
Ex oli vajaat 170 pitkä ja painoi 70-80 kg, töissä eri kuntosaleilla ja piti erilaisia pumppi yms. tunteja parhaimmillaan 20-30 h viikossa.
Mieluummin "ylipainoinen" kunnossa oleva kuin päinvastoin, kunhan osaa myöskin chillailla ettei ole aina lenkillä tai salilla.

Minä juoksin puolimaratonin 132 kiloisena 2h 30min ja olen 178cm pitkä mies.

Voi vittu :D 10km lenkki pysähtymättä ei oo mikää hyvän kunnon merkki, tässä tapauksessa päinvastoin ku todistelet hyvää kuntoas sillä et jaksat vetää 10km pysähtymättä.

Jos mietit kerran asiaa ja askarruttaa mieltäsi, niin miksi et laihduttaisi muutamaa kiloa? Kuntokin kerran on hyvä ja varmaan jaksaisit liikkua. Tietenkin ruokavaliotasikin voisit muokata vähän terveellisemmäksi.

Itsekin olen sitä mieltä, että 10km lenkki, oli sitten sipsutusjuoksua tai vauhtikävelyä, niin kyllä sekin jo osoittaa, että on jo ok kunto. Toisaalta itse pitäisin vielä parempana kunnon merkkinä, jos pystyy juoksemaan noin 8-10 km alle tunnin. Ei sitä nyt kuitenkaan mikään Suomen mestaruustasoinen pinkoja tarvitse olla, jotta hyvä kunto olisi :)

Pääasia on kuitenkin, että kuntoilet.

Mielikuvani 160 - 68 mitoissa olevasta naisesta on positiivinen, varsinkin, jos kuulen, että harrastaa selvästi liikuntaa.

Minä olen normaalipainoinen, mutta minulla on tosi heikko perimä kestävyysurheiluun. Olen harrastanut lenkkeilyä on/off-tyyliin yli 5 vuotta, mutta en ole kovin hyvässä kunnossa. 10 km menisi juosten kyllä, mutta sen jälkeen aikamoinen sippi. Parhaimmillaan olen tainnut päästä 10 km johonkin 58 minuuttiin, kun olin harjoitellut monta kuukautta 4-5 kertaa viikossa. Yläasteella tehtiin joku keuhkotilavuustesti puhaltamalla biologian tunnilla ja sain reilusti huonoimman tuloksen. Monet lihavat juoksevat lenkillä ohitseni.

Hiilarit vähemmälle etenkin iltaa kohden niin lähtee paino todennäköisesti tippumaan jos lenkkeilyäkin harrastat. Proteiinipitoisia ruokia kuten raejuustoa ja rahkaa kannattaa suosia, koska vievät nälkää ja laihtuessa on tärkeää taata riittävät proteiininsaanti, jotta lihakset eivät pala laihtuessa. Myös yläkropan lihasten rasitus tärkeää, koska keho ei kuluta lihasta niin helposti kun kokee tarvitsevansa sitä.

Kana on myös erinomainen laihduttajan ruoka, koska siinä ei juuri muuta ole kuin proteiinia. Kalasta saa hyviä rasvoja kuten myös esim. pähkinöistä, mutta näitä tulee syödä kohtuudella.

Ennen ja jälkeen lenkin on hyvä syödä hiilihydraattia, jotta lihaksilla on polttoainetta ja hiilarivarastot täytetään treenin jälkeen, jotta palautuminen nopeutuu.

Mitä haittaa siitä laihduttamisesta muka on? Ei mitään, miks et siis laihduta. Ei kai kukaan oo omasta tahdostaan läski?

Ihan itsehän päätät.

Aivan sama kunto mikä sillä naisella on, läski ei minulle kelpaa.

Liikuntalääketieteen ammattilaisena voin kertoa, että ruumiiinrakenne ei itsessään kerro mitään ihmisen kunnosta. On paljon hyvinkin hyväkuntoisia "läskejä", jopa paljon läskimpiä kuin sinä. Jos kuluttaa liikunnalla vaikka 1000 kcal päivässä (mikä on valtavan paljon normi-ihmiselle), niin äkkiä sen syö myös takaisin päivittäin. Pari pasteijaa tai pitsa tai pari viineriä, niin yli on jo menty. Varsinaisesti kuntoon ei vaikuta se, että jätätkö ne ylimääräiset syömättä vai ei, samalla tavalla jaksat tai et jaksa juosta.

Terveydelliseltä kannalta taas ehdottomasti parempi olla läski ja hyväkuntoinen kuin hoikka ja huonokuntoinen.

Hoikat naiset on usein huonokuntoisia. Niillä on tosi huono lihaskunto ja kestävyyskään ei ole kovin hyvä vaikka ne lulevat niin. Itse olen 80 kg ja alle 170 cm ja kyllä mä 90 kg nostan penkiltä ja jaksan juosta 10 km putkeen alle tuntiin. Armeijassa oli jätkiä, siis tosi laihoja ruipeloita. Ei ne saanut kahta leukaa vedettyy kun itse vedin 10. Sit 25 kilsan marssilla monien voimat loppus jo puoles välis. Kyl huomas ettei mitään urheilua ne ollut harrastanut ikinä ja si kun tulee armeijaan jossa tarvitaan kestävyyttä niin ne oli pulassa.

Itse olen sinua vuotta vanhempi nainen, pituuteni 165 cm ja painoa 52-53 kg. Lenkkeilen 3-4 kertaa juosten viikossa ja muina päivinä tulee käveltyä sellainen tunti päivässä. Kymppi menee noin 55-60 min, mutta jos pakolla puristaisin, saattaisi mennä hieman alle 50 min, en tiedä, kun en ole kokeillut... Kunto on kai kohtuullinen. Mahassa on silti makkara (onhan noita lapsiakin) ja reisissäkin vähän läskiä.En jaksa kuitenkaan enää välittää niin kuin nuorempana. Syön mitä haluan, monesti tosin huomaan syöneeni päivän mittaan aika vähän..jotain leipää ja hedelmiä tms. Lihoisin alta aikayksikön, jos söisin pari lämmintä ateriaa päivässä, max. on yksi. Olen kasvissyöjä, joten mitään rasvaisia makkaroita ei tule syötyä. Karkkiakin tulee syötyä kerran -pari kertaa viikossa tai silloin, kun haluttaa. Aamulla en yleensä syö mitään, kun ei ole nälkä. Kolesteroli - ym. arvot on hyvät, jopa erittäin hyvät, vaikka en seuraa mitään ruoka-aineympyrää fanaattisesti. Kun vertaan meidän pituuksiamme ja painoamme, eroa on kuitenkin aika lailla, tulee mieleen, että onkohan sinulla isot ruoka-annokset tai jotain? Tärkeintä kai kuitenkin, että viihtyy kehossaan ja keho toimii.Ja minustakin on kyllä hyvä, että tässä iässä jaksaa juosta kympin lenkin, ei todellakaan kaikki jaksa.