Tilanteeni: Olen juossut säännöllisesti keväällä-kesällä 45-60 minuutin lenkkejä mutta pidin parin viikon täystauon. Aloitin ekan lenkin taas ihan rauhallisesti mutta jo 10 minuutin jälkeen alkoi outo kipu jalkapohjassa (ulkosyrjällä), joka vain paheni. Juoksin tyhmyyttäni silti loppuun asti ja nilkutin seuraavat 2 päivää... Nyt kipu meni ohi ja lähdin taas kevyelle lenkille mutta kipu palasi ensimmäisen kilometrin jälkeen ja piti kävellä loppumatka. Mikä ihme voisi olla vikana?? Kipu muistuttaa lihaskramppia eli 'suonenvetoa' mutta kramppihan lähtisi pois toisin kuin tämä joka vain yltyy entisestään. Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut.
Mikä kipu jalkapohjassa?
milla
5
1340
Vastaukset
- löytynee
tästä lauseesta: "Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut."
Kuinka hyvin sisäänajetut? Onko nauhakireys oikea? Onko jalkaholvin tuki liian matala/korkea? Ovatko kengät pronaatiotuelliset, entä olivatko aiemmat?
Tuollaisiin kysymyksiin joutuu vastamaan, kun juoksukenkien kanssa on ongelmia. Uudet kengät tahtovat aina aiheuttaa pieniä jalkavaivoja, etenkin jos vanhat on juostu aivan loppuun. Jos harrastat säännölisesti juoksua, niin kannattaa hankkia useammat juoksukengät, joita käytät vuorotellen, niin jalat tottuvat erityyppisiin kenkiin. - Kestj.
Luupiikkihän se voisi olla... Tuleeko kipu piste läheltä kantapäätä? Kannattaa harrastaa jalkaterä jumppaa... jalkaholvin venytyksiä, hierontaa, varpaillenousua, pyyhkeen rullausta varpain jne. Niin ja itselläni on kuudet parit tossuja joita vaihtelen lenkkien myötä... ei pääse jalat liiaksi tottumaaan ja lihakset veltostumaan jalkaterissä...
Jalkateräjumpaa suosittelen, auttaa jopa penikoihin sekä muihin rasitusvammoihin ennaltaehkäisevästi!!!!- milla
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
- kokenut
milla kirjoitti:
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
Kokeilepa ensin löysätä niitä kenkiä. Itsellä tulee aina joskus samankaltaista kipua, kun kengät on liian tiukalla. Uudet kengät jotenkin kiristää tiukemmalle, kun eivät ole vielä muotoutuneet jalkapohjan mukaan.
- Kestj.
milla kirjoitti:
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
Sun tulee sulkea ainakin rasitusmurtuma pois kuvioista. Oireet hieman viittaavat myös siihen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1562548Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658