Tilanteeni: Olen juossut säännöllisesti keväällä-kesällä 45-60 minuutin lenkkejä mutta pidin parin viikon täystauon. Aloitin ekan lenkin taas ihan rauhallisesti mutta jo 10 minuutin jälkeen alkoi outo kipu jalkapohjassa (ulkosyrjällä), joka vain paheni. Juoksin tyhmyyttäni silti loppuun asti ja nilkutin seuraavat 2 päivää... Nyt kipu meni ohi ja lähdin taas kevyelle lenkille mutta kipu palasi ensimmäisen kilometrin jälkeen ja piti kävellä loppumatka. Mikä ihme voisi olla vikana?? Kipu muistuttaa lihaskramppia eli 'suonenvetoa' mutta kramppihan lähtisi pois toisin kuin tämä joka vain yltyy entisestään. Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut.
Mikä kipu jalkapohjassa?
milla
51348
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tästä lauseesta: "Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut."
Kuinka hyvin sisäänajetut? Onko nauhakireys oikea? Onko jalkaholvin tuki liian matala/korkea? Ovatko kengät pronaatiotuelliset, entä olivatko aiemmat?
Tuollaisiin kysymyksiin joutuu vastamaan, kun juoksukenkien kanssa on ongelmia. Uudet kengät tahtovat aina aiheuttaa pieniä jalkavaivoja, etenkin jos vanhat on juostu aivan loppuun. Jos harrastat säännölisesti juoksua, niin kannattaa hankkia useammat juoksukengät, joita käytät vuorotellen, niin jalat tottuvat erityyppisiin kenkiin.
Luupiikkihän se voisi olla... Tuleeko kipu piste läheltä kantapäätä? Kannattaa harrastaa jalkaterä jumppaa... jalkaholvin venytyksiä, hierontaa, varpaillenousua, pyyhkeen rullausta varpain jne. Niin ja itselläni on kuudet parit tossuja joita vaihtelen lenkkien myötä... ei pääse jalat liiaksi tottumaaan ja lihakset veltostumaan jalkaterissä...
Jalkateräjumpaa suosittelen, auttaa jopa penikoihin sekä muihin rasitusvammoihin ennaltaehkäisevästi!!!!
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
Kokeilepa ensin löysätä niitä kenkiä. Itsellä tulee aina joskus samankaltaista kipua, kun kengät on liian tiukalla. Uudet kengät jotenkin kiristää tiukemmalle, kun eivät ole vielä muotoutuneet jalkapohjan mukaan.
Sun tulee sulkea ainakin rasitusmurtuma pois kuvioista. Oireet hieman viittaavat myös siihen...