Tilanteeni: Olen juossut säännöllisesti keväällä-kesällä 45-60 minuutin lenkkejä mutta pidin parin viikon täystauon. Aloitin ekan lenkin taas ihan rauhallisesti mutta jo 10 minuutin jälkeen alkoi outo kipu jalkapohjassa (ulkosyrjällä), joka vain paheni. Juoksin tyhmyyttäni silti loppuun asti ja nilkutin seuraavat 2 päivää... Nyt kipu meni ohi ja lähdin taas kevyelle lenkille mutta kipu palasi ensimmäisen kilometrin jälkeen ja piti kävellä loppumatka. Mikä ihme voisi olla vikana?? Kipu muistuttaa lihaskramppia eli 'suonenvetoa' mutta kramppihan lähtisi pois toisin kuin tämä joka vain yltyy entisestään. Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut.
Mikä kipu jalkapohjassa?
5
1286
Vastaukset
- löytynee
tästä lauseesta: "Juoksulenkkaritkin ovat hyvät ja uudet mutta jo sisäänajetut."
Kuinka hyvin sisäänajetut? Onko nauhakireys oikea? Onko jalkaholvin tuki liian matala/korkea? Ovatko kengät pronaatiotuelliset, entä olivatko aiemmat?
Tuollaisiin kysymyksiin joutuu vastamaan, kun juoksukenkien kanssa on ongelmia. Uudet kengät tahtovat aina aiheuttaa pieniä jalkavaivoja, etenkin jos vanhat on juostu aivan loppuun. Jos harrastat säännölisesti juoksua, niin kannattaa hankkia useammat juoksukengät, joita käytät vuorotellen, niin jalat tottuvat erityyppisiin kenkiin. - Kestj.
Luupiikkihän se voisi olla... Tuleeko kipu piste läheltä kantapäätä? Kannattaa harrastaa jalkaterä jumppaa... jalkaholvin venytyksiä, hierontaa, varpaillenousua, pyyhkeen rullausta varpain jne. Niin ja itselläni on kuudet parit tossuja joita vaihtelen lenkkien myötä... ei pääse jalat liiaksi tottumaaan ja lihakset veltostumaan jalkaterissä...
Jalkateräjumpaa suosittelen, auttaa jopa penikoihin sekä muihin rasitusvammoihin ennaltaehkäisevästi!!!!- milla
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
- kokenut
milla kirjoitti:
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
Kokeilepa ensin löysätä niitä kenkiä. Itsellä tulee aina joskus samankaltaista kipua, kun kengät on liian tiukalla. Uudet kengät jotenkin kiristää tiukemmalle, kun eivät ole vielä muotoutuneet jalkapohjan mukaan.
- Kestj.
milla kirjoitti:
Selvä juttu, kiitos vinkeistä! En tiennyt että jalkaterääkin pitäisi jumpata, muuten on venyttely kunnossa. Otan siis vanhat lenkkarit esiin ja käytän niitäkin silloin tällöin, koska ihan uusia lenkkareita en montaa paria voi nyt juuri ostaa. Nyt kun mietin niin tajusin että pian uusien kenkien myötä juoksulenkitkin pidentyivät, joten jalat on saaneet kärsiä monista muutoksista viime aikoina. Kipupiste ei ole kantapäässä vaan laajemmalla alueella. Tänään se pysyi lievänä ja pystyin juoksemaan viitisen kilometriä mutta paheni taas juoksun jälkeen, joten pitänee kiinnittää huomiota mainitsemiinne juttuihin niin ehkäpä se siitä.
Sun tulee sulkea ainakin rasitusmurtuma pois kuvioista. Oireet hieman viittaavat myös siihen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389