Aloitin tässä viime vuoden loka-marraskuussa pudottamaan painoa 69kg:sta ja tähän mennessä 64kg:n. Nyt on kuitenkin junnannut paino tuossa 64kgs jo viisi viikkoa. Johtuuko se siitä ettei enää keho pysty helposti polttaa rasvaa vai mistä? Pikkasen turhautunut olo :s Kun haluaisin kuitenkin alle 60kg päästä. Olen nainen 164cm pitkä ja 25 v.
Painon pysähdys?!?
09090909
7183
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Keho kummastelee mutta ihan varmasti paino taas lähtee putoamaan ja reippaasti.
Mulla junnas kuusi viikoa itten meni kio-puoli viikkovauhtia.
Kyllä se keho luultavimmin pystyy polttamaan rasvaa, mutta olisikohan saamasi ravintosi koostumus kohdillaan? Eli riittävät rasvat, hiilarit sekä proteiinit löytyy? Rennosti pitää hoitaa hommaa eteenpäin, eikä lyödä kehoa täysjumiin. Rasvaa olisi syytä olla saman verran grammoina kuin oma paino kiloina / pvä. Hiilareita sen verran, että pystyy elämään normaalia elämää ja proteiinin avulla saa itsensä kylläiseksi, ja lihas/nivelhuolto toimii.
Entäs jos olet tiedostamatta hieman lisännyt syömisiäsi? Mikäli näinkin, niin ravinnon koostumus voi auttaa tähänkin, eli että ei tarvi syödä niin paljoa. Ja ne kasvikset, niiden merkitys painonhallinnassa on kaikkein tärkein...
Ilmeisesti osaat seurata painoasi, kun kuitenkin pitkähkö tovi on takana, eikä kyse ole mistään viikon-parin "junnaamisesta".
Minulla on kuule aika samankaltainen ongelma! ;)
Painoni on jäänyt junnaamaan, vaikka päivittäinen kalorimäärä on noin 1200 - 1400 kcal. Syön terveellisesti, vältän makeisia ja leivonnaisia. Hiilarit ovat alle 100, proteiinin saannista huolehdin myös. Kasviksia syön reilusti ja juon päivittäin paljon vettä.
Liikun myös jonkin verran, lenkkeilen, pyöräilen/ käyn spinningissä ja teen lihaskuntoa. Viikoittain teen n. 2 x lihaskuntoa, ja 3-4 x aerobista. Huomioin liikunnan myös päivittäisessä energiansaannissa.
Kilppareissa ei mitään ongelmaa. En vaan ymmärrä syytä, pitänee vielä jatkaa samaan malliin ja katsoa josko se tästä helpottaisi. :)
Ilmeisesti lasket kalorit kun tiedät noin tarkkaan? Liity ihmeessä vaikkapa kiloklubiin niin saat ne laadulliset seikat oikeasti kuntoon, mikäli kirjaat murkinoita ylös päiväkirjaan.
Arveluttaa hieman, jokin juttu voi olla pielessä. Saattaapi olla, että äijämäisyyttä kaivattaisiin touhuihisi ja kenteisä ravitsevampaa ruokaa, lisää kaloreita.
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/01/ei-alle-1500-kcal.html
Näin sanoo asiakastyötä tekevä ravitsemusterapeutti: "Niin tai näin, niin asiakastyössä kun pääsee katsomaan että asiat ovat kunnossa niin on vielä näkemättä se henkilö joka ei ala laihtumaan vaikka syö 1500 kcal. En nyt väitä, etteikö sellaisiakin voi olla mutta väitän kyllä että moni joka kokee ettei laihdu jos ei syö alle 1500 kcal ei syö kovin laadukkaasti, ei laske kovin laadukkaasti tai ei ole vahvimmillaan maltissa."
Ja täällä sitten noita muka on tuhkatiheään.... Niinpäniin.
"Liity ihmeessä vaikkapa kiloklubiin niin saat ne laadulliset seikat oikeasti kuntoon, mikäli kirjaat murkinoita ylös päiväkirjaan."
Nyt jäi kiinnostamaan, mihin viittaat näillä laadullisilla seikoilla? Jos viittaat esimerkiksi kuituihin, suolan saantiin, hivenaineisiin ja vitamiineihin, nämä asiat ovat kunnossa ruokavaliossani. Makeisiin/naposteltaviin (sipsit yms) en ole koskenut pitkään aikaan. Ravitsevaa ruokaa tulee kyllä syötyä ja kaikki ruoat on itsetehtyjä.
Kaloreita todellakin tulee laskettua, kun se tulee niin automaattisesti (sairauden vuoksi olen lapsesta asti joutunut miettimään ruokamääriä, päivittäisen energiansaannin koostumusta ja käymään ravitsemusterapeutilla).
Kiitos kuitenkin ajatuksista, on mukava pohtia näitä asioita välillä. Itse olen hiljalleen päätynyt "syyttämään" stressiä, mitä tällä hetkellä elämässä on vähän liiankin paljon. Yritän sen vuoksi ottaa laihduttamisen ns. chillaillen, enkä liikaa mieti painon pudottamista (vaikka kyllähän se silti välillä mielessä pyörii). ;)
Mulla kanssa aivan sama juttu, lähdin pudottamaan 79:stä ja nyt pääsin 74:n ja siinä pysyy. Semmosen jännän illmiön oon huomannut, että kun viikolla liikun päivittäin (salia, jumppaa, keskivartaloliikkeitä) niin paino pysyy tasan samana. Ne pudotukset tulee sitten viikonlopun aikana jolloin annan kropan levätä. Vielä tässä on toiveita ennen kesää päästä alle 70 mutta nyt on pari viikkoa tulos ollut plus miinus nolla. Pitää vain sinnikkäästi jatkaa kaiketikkin.. jospa roppa ymmärtäisi että kun enempää ruokaa ei tipu niin sitä sitten ei tipu . Polttakoon omia varastojaan ...
Nesteiden ailahtelua, luultavimmin.
Kehoa ei kannata väkipakolla vaan raivokkaasti "ajaa" johonkin. Nimittäin se ei pidemmällä tähtäimellä tiedä hyvää, kun stressitaso senkun vaan pahenee ja hormonitasot ovat päin honkia. Parempi onkin taidokkaasti luovia oman kehon ehdoilla. Olet kuitenkin sitä mitä kehosikin on, ei se keho mikään kolmas osapuoli ole, mitä rankasti vaan käskytetään ruoskan kanssa.
Onhan ne tosiniukkakaloriset dieetit jodenkin in, mutta kannattaa miettiä ja etsiä se oma, todellinen tasapaino, joka tuskin löytyy siitä että kärvistelee pyörtymisten rajamailla.
Ja kun runttaset kehoasi kuitenkin johonkin säästöliekkiin väkipakolla, niin pidä huoli siitä että perusta on kunnossa. Rasvoja vähintään oman painon verran grammoina / pvä. Proteiineja vaikkapa 1.5xoma paino. Hiilareita sitten vähintään oma paino myös. Tuo olisi jo aika rankka dietti pelkillä minimeillä ja menisi karppaamisen puolelle. Siitä sitten vaikkapa hiilareita nostellen sille omalle, vähempi rajulle tasolle.