Liikun salireenin ohella tosi paljon myös aerobisesti. Juoksen aina koulumatkat 2 x 4km per päivä (tykkään tosi paljon, hyvä tapa alottaa/lopettaa päivä, joten mielelläni en tästä tavasta luopuisi) ja koiran kanssa tulee myös liikuttua noin tunnin verran per päivä, tosin pääosin ihan kävellen. Voiko olla, että jossain vaiheessa kroppa ylikuormittuu, koska käyn kuitenkin myös salilla n. 4 kertaa viikossa?
Voiko aerobista olla liikaa?
....................
3146
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
On mahdollista, meet vielä ylikuntoon eikä silloin treenaaminen enää hyödytä. Mulle on käynyt niin, vedin 10km juoksulenkkejä 4-5 krt vko, sen lisäksi iltasin aerobickiä ja mullakin koiran kanssa ulkoilua muuten sekä tietty työt ja kotityöt. Aerobic ohjaaja sitten otti mut "puhutteluun" ja sanoi että kannattaa pitää huilipäiviä , koska ei edes tullut enää hiki jumpassa. Nytkin on välipäivä ja tekis niin kovasti mieli treenata mutta koitan vaan täs käskystä lepäillä.
tuo on sellainen määrä, että varmasti ihan liikuntaan tottumattomalle olis liikaa, mutta hyväkuntoiselle ei. jos siis tuntuu että hyvin jaksaa, niin mitä sitä suotta vähentämään. sitten jos alkaa tuntumaan, ettei salilla enää jaksa tai juokseminen alkaa tuntua raskaalta, niin kannattaa lisätä lepopäiviä. jalathan tuossa lähinnä voi olla kovilla, joten kannattaa ainakin yksi lepopäivä viikossa niille huolehtia.
No eivät nuo sinun määräsi vielä ole mitään hulluja. Mutta voiko olla liikaa? Tietysti voi.
Lihakset palautuvat levossa. Jos lepoa on liian vähän, ne eivät ehdi palautumaan. Jossain vaiheessa treenistä on jo enemmän haittaa kuin hyötyä.
Toinen juttu on että mikä on tavoite. Aerobinen polttaa energiaa. Jos poltat kaikki energiasi, niin lihasta et ainakaan sieltä salitreeneistä tule pahemmin saamaan. Päinvastoin. Jos kulutat enemmän kuin syöt, niin kroppa alkaa polttamaan lihasta pois, vaikka kuinka vääntelisit rautaa.