Eli oon 17v tyttö, pituutta 165cm ja paino 56kg. Käyn joka päivä n. 5km reippaalla kävelylenkillä (kolmen vuoden ajan oon siis käyny) ja lisäks ratsastan kolmisen kertaa viikossa. Haluaisin alkaa käymään salilla, mut aikani ei yksinkertasesti riitä siihen.
Oon n. parin kuukauden ajan melko epäsäännöllisesti treenannut kotona, ja haluaisin näkyviä lihaksia tai edes ylimääräisen rasvakerroksen esim vatsalihasteni päältä pois. Mielestäni vatsalihakseni ovat hyvät ja tuntuvat selkeesti kun painelee ihoa, mut millä ihmeellä saan pienet jenkkakahvat ja läskin pois mahasta??? sitä ei kuitenkaa ole paljoa...
Karkkia en oo syönyt syksystä asti, kuukauden herkkulakko oli alku vuodesta mut nyt oon sortunu leivonnaisiin ja mehuun jne.
Mietin tässä vaan, että jos vähennän syömistäni niin onko siitä oikeesti apua kun en kuitenkaan lihava ole ollenkaan, et palaako vaan lihasta siinä? vai mitä helaa pitäis tehdä, apuaaa! ja kesällä pakko olla hyvässä kunnossa
miten lihakset näkyviin rasvakerroksen alta ??
2
107
Vastaukset
- mies.
Jos haluut lihaksia niin sun ei pidä vähentää syömistä vaan lisätä proteiinin syömista ja jättää hiilarit minimiin. Oot aika laiha joten ei sulla rasvaa kovin paljoo ole vaan se on ihoa siis nahkaa. Eli sun ptiää nostella puntteja, tehdä vatsalihaksia ja tehdä kahvakuula treeniä paljon jotta lihaksetsi kehittyy. Lihakset ei kehity hetkessä mut oikeen ruokavalion kautta ja punttien nostelulla tulee lihaksia.
Jos ,lopetät syömisen niin sun viimeisetkin lihakset häviää. Lihaksia saadakseen pitää syödä oikein eli paljon proteniiniä ja ei lainkaan niitä leivonnaisia ja mehua. mehussa on paljon sokeria ja sokeri on turhaa energiaa. Juo siis vettä mehun tilalla. - simplement
rasvaprosentti vaan yksinkertasesti alemmas, ei niitä lihaksia muuten saa näkyviin varsinkaan vatsasta. syö vähemmän kuin kulutat mutta pidä huoli että saat tarpeeksi proteiineja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2944176Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1352375Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822016- 1411511
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39998Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein133972- 77959
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!337901Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8877J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62820