Eli oon 17v tyttö, pituutta 165cm ja paino 56kg. Käyn joka päivä n. 5km reippaalla kävelylenkillä (kolmen vuoden ajan oon siis käyny) ja lisäks ratsastan kolmisen kertaa viikossa. Haluaisin alkaa käymään salilla, mut aikani ei yksinkertasesti riitä siihen.
Oon n. parin kuukauden ajan melko epäsäännöllisesti treenannut kotona, ja haluaisin näkyviä lihaksia tai edes ylimääräisen rasvakerroksen esim vatsalihasteni päältä pois. Mielestäni vatsalihakseni ovat hyvät ja tuntuvat selkeesti kun painelee ihoa, mut millä ihmeellä saan pienet jenkkakahvat ja läskin pois mahasta??? sitä ei kuitenkaa ole paljoa...
Karkkia en oo syönyt syksystä asti, kuukauden herkkulakko oli alku vuodesta mut nyt oon sortunu leivonnaisiin ja mehuun jne.
Mietin tässä vaan, että jos vähennän syömistäni niin onko siitä oikeesti apua kun en kuitenkaan lihava ole ollenkaan, et palaako vaan lihasta siinä? vai mitä helaa pitäis tehdä, apuaaa! ja kesällä pakko olla hyvässä kunnossa
Oon n. parin kuukauden ajan melko epäsäännöllisesti treenannut kotona, ja haluaisin näkyviä lihaksia tai edes ylimääräisen rasvakerroksen esim vatsalihasteni päältä pois. Mielestäni vatsalihakseni ovat hyvät ja tuntuvat selkeesti kun painelee ihoa, mut millä ihmeellä saan pienet jenkkakahvat ja läskin pois mahasta??? sitä ei kuitenkaa ole paljoa...
Karkkia en oo syönyt syksystä asti, kuukauden herkkulakko oli alku vuodesta mut nyt oon sortunu leivonnaisiin ja mehuun jne.
Mietin tässä vaan, että jos vähennän syömistäni niin onko siitä oikeesti apua kun en kuitenkaan lihava ole ollenkaan, et palaako vaan lihasta siinä? vai mitä helaa pitäis tehdä, apuaaa! ja kesällä pakko olla hyvässä kunnossa
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos haluut lihaksia niin sun ei pidä vähentää syömistä vaan lisätä proteiinin syömista ja jättää hiilarit minimiin. Oot aika laiha joten ei sulla rasvaa kovin paljoo ole vaan se on ihoa siis nahkaa. Eli sun ptiää nostella puntteja, tehdä vatsalihaksia ja tehdä kahvakuula treeniä paljon jotta lihaksetsi kehittyy. Lihakset ei kehity hetkessä mut oikeen ruokavalion kautta ja punttien nostelulla tulee lihaksia.
Jos ,lopetät syömisen niin sun viimeisetkin lihakset häviää. Lihaksia saadakseen pitää syödä oikein eli paljon proteniiniä ja ei lainkaan niitä leivonnaisia ja mehua. mehussa on paljon sokeria ja sokeri on turhaa energiaa. Juo siis vettä mehun tilalla.
rasvaprosentti vaan yksinkertasesti alemmas, ei niitä lihaksia muuten saa näkyviin varsinkaan vatsasta. syö vähemmän kuin kulutat mutta pidä huoli että saat tarpeeksi proteiineja.