Tietääkö kukaan vinkata toimivista painonpudotusta tukevista lääkkeistä tai ylipäätänsä kertoa mistä saattaa kiikastaa, että kilot eivät tipu.
Voiko kehon oma Ph esimerkiksi hidastaa kilojen lähtemistä? Voiko jokin hidastaa aineenvaihduntaa niin, että kilot ei lähde? Onko jokin ruoka-aine jota ainakin pitäisi välttää (siis sokerin, vaaleanviljan ja rasvan lisäksi)?
Olen jo kolmatta kuukautta harrastanut liikuntaa aktiivisesti (n. 4-5 krt / viikossa a' 60 min sykettä nostattavaa aerobista eli sisäpyöräily, zumba, murtomaahiihto, step tms). Lisäksi olen ollut varsin niukalla ruokavaliolla kahta viikonloppua lukuunottamatta eli n. 1200 - 1500 kcal / päivä. Ylipainoa mulla on vielä noin 12 kiloa. Reilussa kahdessa kuukaudessa paino on tippunut vain 4 kiloa, vaikka siis olen mielestäni aikalailla tehokkaasti tehnyt työtä laihduttamisen eteen. Mistä kummasta tämä voi johtua?
Onko jollakulla joku vinkki antaa? Onko jotain ruoka-aineita tai laihdutusvalmisteita, jotka edesauttaisivat aineenvaihduntaa, ravintoaineiden parempaa imeytymistä, pitäisivät nälkää hyvin, mutta eivät antaisi liikaa energiaa... Kävin lääkärillä mittauttamassa jopa kilpirauhasarvoni kun en voi käsittää tätä, että kilot eivät meinaa millään lähteä. Arvot olivat ihan kunnossa ja kaikki muukin.
Voiko kehon oma Ph esimerkiksi hidastaa kilojen lähtemistä? Voiko jokin hidastaa aineenvaihduntaa niin, että kilot ei lähde? Onko jokin ruoka-aine jota ainakin pitäisi välttää (siis sokerin, vaaleanviljan ja rasvan lisäksi)?
Olen jo kolmatta kuukautta harrastanut liikuntaa aktiivisesti (n. 4-5 krt / viikossa a' 60 min sykettä nostattavaa aerobista eli sisäpyöräily, zumba, murtomaahiihto, step tms). Lisäksi olen ollut varsin niukalla ruokavaliolla kahta viikonloppua lukuunottamatta eli n. 1200 - 1500 kcal / päivä. Ylipainoa mulla on vielä noin 12 kiloa. Reilussa kahdessa kuukaudessa paino on tippunut vain 4 kiloa, vaikka siis olen mielestäni aikalailla tehokkaasti tehnyt työtä laihduttamisen eteen. Mistä kummasta tämä voi johtua?
Onko jollakulla joku vinkki antaa? Onko jotain ruoka-aineita tai laihdutusvalmisteita, jotka edesauttaisivat aineenvaihduntaa, ravintoaineiden parempaa imeytymistä, pitäisivät nälkää hyvin, mutta eivät antaisi liikaa energiaa... Kävin lääkärillä mittauttamassa jopa kilpirauhasarvoni kun en voi käsittää tätä, että kilot eivät meinaa millään lähteä. Arvot olivat ihan kunnossa ja kaikki muukin.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Sultahan on lähtenyt tosi hyvin paino putoamaan! Sulla taitaa nyt olla ihan epärealistiset kuvitelmat painonpudotuksesta.
Onko sulla 12 kiloa normaalipainon rajalle vai onko noi kilot vain sun mielestä ylipainoa?
Bmi:n mukaan ihan oikeaa ylipainoa on.
Jos olet normaalipainoinen, laihtuminen on hitaampaa kuin isokokoisemmilla. Olen samaa mieltä kuin "Mikä ongelma?", puoli kiloa viikossa on oikein hyvä saavutus.
Mitä niihin pllereihin tulee, luuletko, että maailmassa olisi ainuttakaan ylipainoista, jos olisi olemassa jokin ihmeaine, joka laihduttaa ilman elämäntapamuutosta? Unohda ne, niillä laihtuu vain kukkaro.
Itse käytän painon pudotuksen yhteydessä sellaist pilleriä kuin MyFatBurner
Pitänee tutustua... Sitten on kai ne Alli-pillerit. Kai voisi niitäkin kokeilla.
Tuntuu vain jotenkin todella rasittavalta, että kun tätä painoa on näin paljon ja silti se lähtee noin hitaasti (0,5 kiloa/viikko), vaikka tuntuu, että olen ihan sairaan tiukalla dieetillä. Eihän tästä voi tulla mitään! Siis mitä mä sitten syön jos pääsisinkin tavoite painooni (eli BMI normaalivyöhykkeellä)? Nyt urheilen ihan hulluna (tykkään kyllä siitä, mutta se vie paljon aikaa) ja syön ihan aneemisia ruokia (rahkaa, Skyr-jogurttia, Provital-rahkoja ja jogurtteja, kevyitä keittoja, joskus Nutrilet patukan kerran päivässä, näkkileipää, rasvatonta kalkkunaleikkelettä, rasvatontamaitoa, kurkkua, tomaattia, salaattia). Silti näin suuresta ylipainosta lähtee noin hitaasti! Onko mulla jokin geenivirhe? Olin pari kuukautta sitten niiiiiin vihainen tästä ylipainostani, että päätin ihan "kostoksi" laihduttaa itseni ihan laihaksi. No joo. Nyt olen aivan äimänkäkenä, että ei voi olla totta. Näin vähällä ruoalla ja näin paljolla liikunnalla: 0,5 kiloa/ viikko. Naurettavaa. Olen ihan hermoheikko jo. Kohta varmaan tulee jokin maksimaalinen repsahdus. Eihän Erkkikään tällaista elämää jaksa ja siltikin vain noin hitaasti läski sulaa. Uskomatonta. Olisi todella mielenkiintoista nähdä jonkun hoikan naisen todellinen ruoka- ja liikuntapäiväkirja esim. kolmelta kuukaudelta. Onko mulla ihan harhaiset käsitykset energian- ja liikunnantarpeesta?
Samassa jamassa kuule ! ja ihan samoilla tuntemuksilla ja alkaa usko mennä koko hommaan ja välillä tuntuu et heitän hanskat tiskiin ja annan olla. NIIIN rasittava tämä painon jumivaihe ja kun meinaa lähteä usko koko hommaan. Tavoitteena olis "enää" 5-6 kiloa , ekat 6 lähti aika hyvin mutta nyt ei tapahdu mitään. No- lähempä taas tästä kohta jumppailemaan, ainakin tulee parempi mieli kun eukkojen kanssa saa aivottomana heilua hikipäässä nupit kaakossa... Koita jaksaa, tsemiiiiii !!!
Kiitti! Lohdullista kuultavaa! Mulla tosin tuli eilen sitten se repsahduspäivä. jee jee. Söin suklaapatukan ja mokkapalan. Tänään tosin sitten olen taas palannut ruotuun. Tosin taisin ollakin pienen lepopäivän tarpeessa, koska kroppa oli jo vähän ylikierroksilla. Jomotti ja särki sieltä sun täältä enkä saanut yölläkään kunnolla nukuttua. Toissapäivänä kun olin kolmella jumppatunnilla ja viime viikollakin kävin 9 kertaa. Ja mun tyylillä aina täydet tehot irti. Tähän tämä menee kun tuntuu ettei mitään tapahdu. Joskus tuntuu, että voisin jäädä asumaan sinne kuntokeskukseen ellei olisi perhettä kotona. :-) Pahin on juuri tuo totaaliväsymys ja sitten repsahdus. Sitä pelkään eniten. Onneksi nyt kuitenkin tämä yksi lepopäivä auttoi enkä aio ruoskia itseäni nyt noista suklaistakaan. Tänään lähden taas zumbaamaan. Toivottavasti on hyvä sykettä nostattava tunti.
Sulla on lähtenyt tosi hyvin: 6 kiloa! Hienoa. Enää ei missään nimessä kannata antaa periksi! Hieno työ menisi ihan hukkaan.
Olen hoikka, bmi 17. Mun ruokapäiväkirja 3kk ajalta on joka päivä lähes samanlainen. Eli, aamu: Lautasellinen puuroa, maustettuna kanelilla. 2 siivua juustoa. 1 kupillinen mustaa kahvia ja 0.5l vettä.
Alkuilta (klo 17-20 välillä): 1 purkki (300g) raejuustoa (rasvatonta) tai 1 purkki rahkaa, mausteeksi kaneli ja kardemumma, sekä 1 purkki ananasta.
Lisäksi juon päivän aikana 1-4 kuppia kahvia ja saman verran teetä. Vettä juon noin 5l päivässä. Joskus light limsaa. Lisäksi pidän viikossa 2 herkuttelu päivää jolloin syön n.100g karkkia taikka yhden jäätelön...
Liikuntana on noin 4 tuntia fyysisesti raskasta työtä, 15km reipasta kävelyä päivässä.
Niin ja tuossa 3 kuukaudessa on tippunut se 10kg.
Unohda sellaset per.keleen pillerit ja lähe ulos lenkille tai salille.
Taidat treenaata liian kevyesti ja syöt samalla liian vähän ja epäsäännöllisesti.
No haloo, ootko uuslukutaidoton ? Juuri hän sanoi treenaneensa kolme tuntia , sekö on muka "kevyttä" . Tuossa muuten joutessan luin kunto plussan sivuja niin se jalustalle nostettu kuntosali todellisuudessa luokitellaan kevyeen treeniin, puoli tuntia sitä polttaa n 150 kcal. Vertaappas sitä vaikka zumbaan, tuplasti kuluu enemmän. Ja kyllä ymmärrän että kun turhauttaa niin syö vaikka koppakuoriaisia jos saa painon niillä alenemaan. Pikku repahdukset on ihan okei, kunhan sitten taas motivoituu jatkamaan. Ja hei- eihän Roomaakaan päivässä rakennettu, kyllä tämä tästä iloksi muuttuu . Tsemii AP !!!
Ainii, heräteostin tänään semmosen kahvallisen kuminauhan- mikä lie viralliselta nimeltään.. netistä etsimään liike ohjeita ja sain sen lopulta takertumaan tukkaan ihan kunnolla. Ai että repesin, onneks ei ollut ketään katsomassa :o)))
Auts! Varmaan sattui. Voisin kuvitella, että tuollaisen vehkeen kuminauha on aika jämäkkä!
Joo. Olen samaa mieltä: kuntosalitreenissä ei syke paljon nouse. Ymmärrän toki, että mikäli on esim. selkä- tai hartiavaivoja, niin kuntosalitreeni auttaa. Ja jos haluaa habaa, niin sieltähän sitä saa. Mä en kuitenkaan halua kasvattaa lihaksia, vaan polttaa rasvaa. Toki siis pienillä painoilla useita toistoja voi auttaa siihenkin, mutta eikö siis mikä tahansa aerobinen liikunta, joka polttaa rasvaa tee sen saman?
Oletko ajatellut, että koska liikut oikeasti aika reipaasti voit saada liiankin vähän kaloreita. Itse tiputin aikoinaan lähes 10kg liikkumalla ja syömällä n1700kcal/päivä. Jos liikuin paljon söin vielä lisää. Paino tippui lähes koko ajan puolisen kiloa viikossa. Mutta kuten täälläkin on sanottu, 0,5kg/vko on aika hyvä pudotustahti. Kokeile hyvien rasvojen ja kasvisten lisäystä ruokavalioosi, voi auttaa kummasti, jos kroppa on mennyt säästöliekille
Niin. Olen kyllä miettinyt. Mutta en oikein uskalla alkaa syödä enempää! On niin masentavaa kun / jos kiloja alkaa tulla takaisin. Tosin kyllähän mä toissapäivänä repsahdin ja eilenkin söin vielä yhden mokkapalan (ne on niin hyviä!), mutta muuten loppupäivän pysyin ruodussa (kevytkeitto, raejuustoa ja ananasta, tonnikalaa, näkkäriä, kurkkua, teetä, yksi nutriletpatukka) ja kävin illalla taas zumbaamassa tunnin (se on hyvä zumba. Olen ollut sellaisissa lälly-zumbissakin, joissa ei tule edes hiki, mutta tässä tosiaan tulee ja syke nousee hyvin). Mietin kyllä eilen, että voisin lisätä kasviksien määrää ja tuon tonnikalan keksin myös eilen (purkkitonnikala vedessä). Muutenkin mietin, että tuon kalan voisin lisätä ruokavaliooni.Olen tosin popsinut kokoajan Omega-3-kapseleita.
Tämän päivän Hesarissa on tosi hyvä juttu lihavuudesta. Lohdullista lukea, että asiaanperehtynyt lääkärikin kertoo, että osa meistä vaan on tällaisia "energiatehokkaita" evoluutiosta johtuen. Itselläni esim. verensokerinvaihtelut eivät vaikuta mielialoihin. Eräs työkaverini on aina ihan hermoheikko, mikäli ei saa säännöllisesti ruokaa ja välipalojaan (on hoikka nainen). Itse voin olla koko päivän syömättä enkä tunne minkäänlaista huonoa oloa tai heikotusta missään vaiheessa. Nälkä voi kurnia vatsassa, mutta se on ainut oire. Oli myös hyvä lukea, että esim. jos joka päivä syö vain baananin verran enemmän energiaa kuin mitä tarvitsee, niin vuodessa on kerääntynyt jo 2-3 kiloa! Siis banaanissa on kai vain jotain 100 kaloria. Sehän on ihan mitätön määrä. Helposti voi syödä yhden päivän aikana sen verran enemmän.
Ihan kiva huomata, että ärsytys laskee kun saa vähän myötätuntoa ja kannustusta. Pitäisköhän liittyä jollekin laihdutussivustoille? Hesarin jutussa oli mainittu KiloKlubi, Keventäjät ja Hyvän Painon Ystävät. Onko jollakulla kenties näistä kokemusta?
Siis normaalielämässä en ole hermoheikko ellen saa ruokaa säännöllisin väliajoin. Nythän tämä laihdutus on "pikkasen" kiristänyt pinnaa.
Notota joo. Oikeestaan se voi olla myös psyykessä se laihtumisen tarve, meillä "terveillä". Syöminen on lohtusyömistä tai kouristuksen omainen pakkoliike selvitäkseen hengissä tästä evoluutiosta. Teen duunia kv- ja mt potilaiden kanssa, osa on tosi iloisia ja aurinkoisia (esim down syndooma) ja pulleita kun mitkä.Skirsofreenikoille on oltava sitä ruokaa säännöllisesti tai tulee pataan joko itseä tai muita potilaita. Ovat melko hoikkia ellei peräti laihoja. Kummatkaan näistä ryhmistä eivät laihduta tai lihota vaan se henkinen balanssi on tärkein. Oisko sitten niin että me muut ollaan median uhreja siinä mielessä että pitää olla kilot / pituus / kurvit / kuten OC:N täydelllisillä naisilla ?
Tietenkin on niin että siinä omassa kropassa pitää viihtyä, siksi miekin haluan päästä ylimäärästä pois, että se päänuppi ei koko ajan vatvois sitä mantraa nyt syön vain porkkanaa...
Pääsin semmoiseen kuntoryhmään (menee työajasta JIPPPIII)
jossa on mukana myös psykologi ja psykiatrian erikois sh. Todella mielenkiintoinen oli aloituskerta, ei puhuttu painosta yhtään mitään vaan keskityttiin aistiharjoituksiin, rentoutumiseen ja hengitykseen, jotka muuten - btw- ovat iso osa painon pudotusta. Mietitäänpä vaikka vatsalihavuutta: se on johdannainen huonosta hengitystekniikasta. Nyt kun siekin istut koneella, sun palleapullea on kenties lytyssä ja hengität pelkkää pintahengitystä. Päätetyötä tekevillä ihan jokapäiväistä soppaa. Teki muuten aika vaikeaa istua ja hengittää oikein siitä huolimatta.
Siksi on hyvä sullekkin että oot pystyasennossa, hengität, läähätät, puuskutat, annat hapen kiertää.
Jos nyt et ookkaan tikkulaiha niin ainakin terve, elinvoimainen ja energinen, eikös niin. Joku rakennustyömies saa syödä vaikka puolikkaan hevosen ajettelematta yhtään mitään paljonko kaloreita nyt meni alas, pääasia että reki liikkuu.
Se on niin erilaista ja yksilöllistä tämä painon hallinta.
Huvittaa kun työkaveri (ylempi toimihenkilö, 160/52kg) käy raapimassa näkkileipää voissa kastetulla veitsellä ja on huolissan menikö nyt liikaa rasvaa.. apua.. nyt musta tulee ihan läski. No toinen, joka todella on läski (170/100) osti uuden custom prätkän, siis nainen.
Ollaankohan me ikinä tyytyväisiä.. kenties.. no mutta tulee mieleen Sami Hedberg: Kuntosali. Löytyy You Tubelta , katsohan toi ! Itseironia on aika hyvä juttu , vaikka välillä lähinnä itkettää :o)) Ja tsemiiiiii, u can do it , just do it, jaksaa jaksaa ja oothan sie jaksanutkin. Hyvää työtä !
ja pikkujatko vielä- osa mun painonpudotus projektia liittyy tähän "uuteen" työhön, läskin muuttaminen lihakseksi tai sen kadottaminen. Sijaistan nyt aika karskia mieshenkilöä mt puolella, joten fyysisen kunnon on oltava vähintään good. Sanonta hullulla on hullun voimat- pitää paikkansa. Vaikka sitä ei ääneen sais sanoakkaan...
(kolleegan olkapään potkaisi sijoiltaan 24v luikunlaiha nuori nainen)
Ei mitkään vippaskonstit auta laihdutuksessa. Monet niistä, kuten pussiruuat ovat jopa terveydelle pahasta.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa vain jättämällä turhat hiilihydraatit pois.
Minullakin olin paino-ongelmia kaksi vuotta sitten. Päätin lopettaa kaikki viljatuotteet ja perunan. Ensimmäisenn puolenvuoden aikana mein 10kg.
Nykyisin syön lihaa, kala tai kanaa suunille samanverran kuin ennenkin, mutta perunan, pastan sijaan olen lisännyt paljon erilaisia vihanneksia.
Erilaiset kaalit ovat kaikkein parhaita, ravintorikkaita ja oikein kokattuna maukkaita.
Kasvikunnan tuotteista löytyy muutenkin paljon parempaa syötävää, kuin peruna tai erilaiset pastatuotteet.
Syöt liian vähän. Ala syömään kunnolla kun kerta liikutkin noin paljon niin kroppa suostuu myös luopumaan rasvasta.
ps. puoli kiloa viikossa on jo ihan hyvä tahti.
Läski lähti sitten lopulta sulamaan. Ihan ihme juttu. Olin siis niiiin epätoivoinen, että kävin jo lääkärissäkin mittauttamassa kilpirauhas ja kaikki muut arvot, jotka voisivat selittää lihavuuttani ja väsymystäni. Olin todella tiukalla dieetillä ja harrastin aerobista liikuntaa paljon. Silti paino ei tahtonut laskea.
Kaksi kuukautta taistelin ja sitten tapahtui jokin käänne elimistössä: kilot alkoivat lähteä ja tulosta syntyä. Olen viikottain syönyt 1-2 päivää suurinpiirtein sitä mitä halua. Myös makeaa ja rasvaista. Siitä huolimatta kilot ovat pikkuhiljaa lähteneet. Muina päivinä olen treenaillut ja syönyt pääasiassa rahkaa, raejuustoa, näkkileipää, kasviksia, kevytkeittoja, hedelmiä jne. Aivan kuin elimistöni olisi ohjelmoitu uudelleen. Keho siis taisteli ihan sairaan kovaa laihtumista vastaan. Todellinen väsytystaistelu. Mutta mä voitin! Jee! Nyt mahtuu kaikki vaatteet, joita käytin ennen raskautta, taas päälle. Kiloja on tippunut 12. Aion vielä tiputtaa ainakin viisi kiloa. Nyt on uskoa, että oikeiasti pystyn myös siihen.
Jostain lehdestä tässä keväällä luin jostain lihavuusbakteerista (Kauneus- ja terveys). Voisin jopa uskoa siihen. Nyt on olo, että keho toimii kuten kuuluukin.
Tsemppiä kaikille laihduttajille! Ihan sairaan rankkaa!
Minä olen ollut tyytyväinen Hyvän painon ystävät ohjelmaan sillä tykkään kun saa syödä kunnon ruokaa eikä mitään pussikeittoja. Olen sitä mieltä että syöminen kannattaa opetella ruuan kanssa eikä mitään kikkailua, ei se mitään auta jos kituutan pussikeitoilla painon alas ja sitten ihmetttelen miten sitä pitäisikään syödä kunnon ruokaa. Ryhmä kerran viikossa antaa voimaa ja ihanat ryhmäläiset joita on kiva nähdä.
Ainut lääke on liikunta.. Ja syy miksi paino ei tipu on sen puute.
Itselläni oli mm.kilpirauhasen vajaatoiminta ja koitin tarjota tätä
lääkärille, mutta valitettavasti lääkäri kertoi ,että vajaatoiminta tarkoittaa,
että se toimii mutta vajaalla.. Joten tiputin ekat 35 kg ilman
lääkitystä ja nyt 12 lääkityksen kanssa..Pyörällä on menty ja kävellen.
Kilot ei lähde koska ei liiku, mikään noista esim zumba ei ole sen enempää liikuntaa kuin syöminenkään.Katsos hiki säästää verta..Mistään lajista ei ole hyötyä jos ainut lihas joka saa liikuntaa on suu.
Naiselle 1200 miehelle 1500 kcal ..ne on nää lääkärien alarajat,
ja niitä suosittelen noudattamaan. Olen ollut 800 ja 1000 dieeteillä,
mutta ne on tuomittu epäonnsitumaan.
Et ole tehnyt tarpeeksi töitä..tehokaasti varmaan, mutta liian vähän.
No joo vinkkinä on lisää liikuntaa paremalla teholla.
Ruoka aineista kanattaa jättää kaikki nutriletit ja hera jauheet
proteiini jauheet pois, kun laihdutetaan eikä puntata niin turha
turvottaa itseää .Vesi on ruoka aineena tärkein sen
tajuamiseen meni 10 vuotta.Jos juo tarpeeksi vettä,
niin paska lentää silläkin..Vesi pitää myös nälän tunteen poissa.
Kuten jo totesin kilpirauhanen ei estä laihtumista valitettavasti..
Se vain vaikeuttaa sitä..Tiputin enemmän ennen lääkitystä kun
lääkityksen kanssa, ainut ero on se että nyt voin edetä ilman morfiinia ja ummetusta.
Ja mitenköhän zumba ei ole liikuntaa?
Höpöhöpö. Liikunta ei ole millään tapaa pakollista tai edes tarpeen painon pudotuksessa. Se mitä suuhusi laitat on kaiken A ja O. Niin kovaa ei kukaan jaksa treenata että saisi sillä kumottua huonon ruokavalion.
Toki liikunnasta on muuten paljon terveydellistä hyötyä ja ehdottomasti kannattaa jotain liikuntaa pyrkiä harrastamaan vähintän kolmesti viikossa, mutta laihtumisen kannalta se ei tosiaan ole tarpeen.
Se ole sen enempää liikuntaa kun masturbaatio,
hiki nääs siinäkin tulee.
Turhaa kouhotusta zumba muuttuu toki liikunnaksi jos on rinkka selässä
ja se jatkuu 10 tuntia ilman taukoja.
Kannattaa tunkea noi pillerit sekä 800kcal epäterveelliset fakiirirituaalit jonnekin sinne, minne päivä ei koskaan paista. Rahansa voi tuhlata paljon järkevämpäänkin, esimerkiksi uuteen televisioon tai vaikkapa ulkomaanmatkaan, matkailu sentään avartaa sekä viisastaa, toisin kuin pillereiden popsiminen.
Ruokavaliota voi lähteä muokaamaan. Kuunnella kehoa, että mikä sopii ja mikä ei. Aniharvalle sopii jatkuva nopeiden hiilihydraattien mussuttelu huonolaatusen rasvan kera jatkuvalla syötöllä... Kasvikset sentään jelppaisivat, muttei ne mikään välttämättömyys ole, vaikkakin jo yksistään niiden avulla saa jo asioita paljon parempaan suuntaan.
Minä treenasin 3kk, tunnin päivässä 6 kertaa viikos ja 15 kg lähti aika helposti. Kuntosalilla tein kaikki treenit aamutreeneinä. Söin ihan normaalisti, aika paljon kanaa, vihanneksia, rae juustoa. ennen treeniä en syönyt mitään, join vaan vettä aamulla ja sit menin salille.