Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuntosali

    Miten kuntosaliohjelma olisi parasta jakaa kahdelle paivalle viikossa? Lahinna siis mietin sita mitka lihakset sopisivat parhaiten samalle paivalle?
    4738
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    1. Selkä, rinta, olkapäät, vatsa
    2. Reidet, pohkeet, ojentajat, hauikset

    Äänestä

    • Toinen ehdotus ja pienet perustelut:

      1. Yläselkä, hauis ym. "vetävät" liikkeet (hauiskääntö, ylätaljat eri tavoin jne). Reidet ja pohkeet.

      2. Kaikki "työntävät" liikkeet - ojentajat, olkapäät, rinta jne.

      - Molempina päivinä vatsoja, kylkiä ja alaselkää!

      Kyseisellä tavalla maksimoi palautumisen ja sitä kautta kehittymisen - jos teet esim. rinnan eri päivinä kuin ojentajan, tulee suurella todennäköisyydessä samoihin lihaksiin ja tukielimiin vaikuttavia liikkeitä molempina päivinä. Keskivartaloa voi huoletta treenata molempina päivinä. Jalat sijoittaa muuten helpompaan päivään - ajattelin ensimmäistä???

      Kirjoitin toisenkin viestin, mutta mainitsen tässäkin - jos tavoitteesi on lihasmassan, lihasten, voiman jne lisääminen on jaottelu järkevää. Jos taas haluat nostaa kuntoasi tehokkaasti, muokata kroppaa timmimmäksi, kiinteytyä tms, niin suosittelen kuntopiirityyppistä treeniä, jossa treenaat hieman pidemmillä sarjoilla ja lyhyillä palautuksilla koko kropan molempina salitreenipäivinä.

      Tälläistä ajattelin, muut voivat olla toista mieltä ;o)

      Äänestä

    Asia riippuu mielestäni myös siitä, mikä on tavoite. Jos tavoitteesi on kunnon nostaminen, kiinteytyminen tms. ja harjoituskerrat viikossa on n. 2, niin varteenotettava vaihtoehto on treenata kuntopiirityyppisesti koko kroppa kerralla.

    Äänestä

    Itse kuntoilen useammin kuin 2ksi kertaa viikossa kuntosalilla, mutta kiireisinä aikoina jaan ylävartalon ja alavartalon erikseen.Eli:kädet, selkä, vatsa, rinta.Ja alavartalo samalla periaatteella, ja on toiminut.toinen puoli saa lepopäivinä aikaa palautua.Hyvää syksyn alkua!!!T:ansku

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Hanna kirjoitti:

    Miten kuntosaliohjelma olisi parasta jakaa kahdelle paivalle viikossa? Lahinna siis mietin sita mitka lihakset sopisivat parhaiten samalle paivalle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu