Onko hiit samaa kuin maksimikestävyystreeni.? Mulla tavallisesti maksimihapenottotreeni on ollut sellasta, että juoksen erilaisia mäkivetoja 15sekunnista 2 minuuttiin niin että hippulat vinkuu. Samoin vauhtilenkeillä kiihdyttelen esim. viimeiset 2-3 kilometriä niin, että lopussa mennään täysillä.
Onko hiit jotain erilaista? Osako kukan kertoa, joka olis tehnyt tätä hiitiä?
Onko hiit jotain erilaista? Osako kukan kertoa, joka olis tehnyt tätä hiitiä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eikös se HIIT oo semmonen että joka viikko juokset aina vähän pitempään, ekalla viikolla oliko se nyt neljä minuuttia. Puolen minuutin välein vaihdat juoksutyyliä hölkästä kovaan juoksuun (80% maksiminopeudestasi). Eli otat vaikka aikaa puoli minuuttia ja hölkkäät sen ajan, sitten taas puoli minuuttia juokset , ja tämä uusiksi, kunnes 4min on kulunut. Ekoilla kerroilla voi tunyua että yrjö tulee, mutta kunto kohenee yllättävän nopeasti:) kunnon kohentuessa aikaa lisätään.
Vähän vaikuttaa siltä, ettei hiitistä ole apua kun kerätään kuntoa maratoonille tai ultalle.
Mun kovin treeni on ns. Jokkerin Ventti. Sen kun tekee muutaman kiekan tosissaan niin kyllä on aika puhki.
haluisitko paljastaa kovan treenisi salaisuuden..? ;)
Kuntoilijan pahin moka on se, että alkaa liikkuun mukavuusalueella. Jos mielii kehittyä on ruuvia kiristettävä treenikauden edetessä.
Samoin sellasen olen pannu merkille, että monilla kuntoilijoilla syksy ja ns. ylimenokausi merkkaa sitä, että kunnon annetaan valua alas, eikä seuraavaa kehitysaskelta oteta vaan junnataan sitten paikallaan. Kehityskäyrän pitäis sojottaa ylöspäin jatkuvasti ja joka vuosi yhä ylemmäs.
Hyvä HIIT on herkän kovaa vääntöä hermotus tasapainossa ei kuolemansekaista raastoa. Johan se on tutkimuksissa todettu ettei täysillä punaisella vetäminen kehitä kuntoa. Kunto ei kehity ylirasittamalla.