Mikähän siinä on, että toisella viikolla juoksut kulkee helvetin hyvin ja jalat tuntuu höyhenen kevyiltä, toisella viikolla taas sitten jo muutaman kilsan jälkeen hapottaa niin vitusti,että pakko kesken lenkin juosta kotia, ei pysty vaan ...on niin hapokasta...
Käyn myös salilla voimapuolta treenamassa, mut en usko että se vaikuttaa, koska en käy ku keskimäärin 1-2 kertaa viikoon, joskus en sitäkään.
Kannattaako jalkoja venytellä paljoa samana päivänä ku on lenkkiö lähössä juoksemaan...vai pitääkö pitää välillä monen päivän huilia kaikenlaisesta liikunnasta??
Juoksen 1-3 kertaa viikkoon ja loput sitten on kävelyä, joka päivä liikun jollain lailla, välillä toki pidän päivän, etten tee mitään.
Välillä vaan ei jalat kestä kummoista lenkkiä vaikka kunto muuten kestäs, toisena päivänä vaan saa juosta niin pitkän lenkin kun muu kunto kestää.
Käyn myös salilla voimapuolta treenamassa, mut en usko että se vaikuttaa, koska en käy ku keskimäärin 1-2 kertaa viikoon, joskus en sitäkään.
Kannattaako jalkoja venytellä paljoa samana päivänä ku on lenkkiö lähössä juoksemaan...vai pitääkö pitää välillä monen päivän huilia kaikenlaisesta liikunnasta??
Juoksen 1-3 kertaa viikkoon ja loput sitten on kävelyä, joka päivä liikun jollain lailla, välillä toki pidän päivän, etten tee mitään.
Välillä vaan ei jalat kestä kummoista lenkkiä vaikka kunto muuten kestäs, toisena päivänä vaan saa juosta niin pitkän lenkin kun muu kunto kestää.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Toi 1-3 kertaa juoksua viikossa on aika vähän. Epätasaisuus voi johtua ihan siitä, että sinulta puuttuu rutiinia.
Mulla toimii sellanen että jos meno on tahmeaa niin silloin pudottaa tehoja ja vauhtia ja pikku hiljaa kun kone lämpenee niin juoksukin alkaa kulkea. En oo ihan varma kannattaako väkisin runttaaminen. Voi kannattaakin.
En minä nyt viitsi joka päivä ravata juoksemassa, on muutakin elämää ja työt yms.
En usko sen siitä johtuvan, koska aika moni perusjuoksija käy tuon määrän viikossa lenkillä juoksemassa. 3 kertaakin on jo ihan mukavasti, joskus vaan yks kerta jne. se vaihtelee enkä usko sen siistä jostuvan vaan muista tekijöistä.
Varmaan voisi johtua ennemminkin ehkä siitä, että kun sattuu vaikka pairn viikon jakso missä on tiheään käyny juoksemassa, sit muuten kävellyt paljon (kävelen työmatkat ja muita lenkkejä) ja sit on vielä salilla käyny reippaasti niin varmaan jaloilla tulee palautuminen vastaan, nekin varmaan vaatii sitä??
Ei varmaan yks päivä sitten riitä palautumiseen, vaikka miten venyttelis??
Eikä toki aina käy näin, mut välillä käy, sanotaan kerran kuukaudessa tai kahdessa tulee vastaan aina lenkki jolloin on pakko vaan lopettaa kesken, ei pysty ei viiti itteensä "tappaa" kun vapaehtoista tämä on.
Joo. Turhan paljon ei kannata treenata. Tosta määrästä voi ihan hyvin karsia 1-2 lenkkiä.
Onko käynyt mielessä, että olet ylikunnossa? Väsymysoireet ja tietty haluttomuus voi viitata siihen.
Siinä tapauksessa lepo on järkevä vaihtoehto. Ylikuntoisen ei kannata edes ajatella harjoittelua. Vain hyvin kevyttä arkipäivän toimintoihin kytkeytyvää aktiviteettia.
Nykyisin vallitsevan kuntoilubuumin eräs vitsaus on piilevä ylikunto. Siihen ajaudutaan helposti, koska ei ymmärretä rasitustekijöiden kokonaisuutta: työ, vapaa-aika, ruokailu, uni jne.