Rentoutumiskeinoja

känni päälle?

http://www.youtube.com/watch?v=bI4UoX7yzDc

Postaa alastonkuvia alastonsuomi.com sivustolle.

Intialainen päänhieronta ja tulee autuas olo.

Miten saat rentouduttua parhaiten?

Käymällä hierojalla, tekemällä puutarhaa, sisustamalla, juttelemalla niitä näit joka vie ajatukset pois vakavemmista. Kuuntelemalla musiikkia ja ihan nukkumalla kun nukuttaa.

Suggestoterapiassa rentoutuu hetkessä
Muitelen kun yleisöluennollan oli pätevä suggesterapeutti ja rentoutti koko
yleisön 10minuutiksi----sen jälkeen kirkasääninen nuori nainen kiljaisi
VOI KUN HYVÄ OLO

Aivoille on hyväksi ottaa kerran viikossa päivä, jolloin ei tee mitään muuta
kuin sattuu huvittamaan-----hoksottimen akku latautuu

Meditointi on hyvä, kun oivaltaa sen yksinkertisuuden
Ei tarvita mitään jooga-asentoja------on vain paikoillaan ajattelematta myhtään mitään--ei edesyritä ponnistellamielen tyhjetämiseksi
vaan antaamielen leijua vapaasti

Itsellä valitettavasti samaa vikaa, asiat jää helpolla pyörimään mieleen enkä osaa tarpeeksi tehokkaasti päästää irti.

Viime aikoina olen parhaiten päässyt asioiden pyörittelystä liikunnan avulla. Aina sekään ei onnistu, esim juoksulenkillä liike on niin yksinkertaista, että jää liikaa tilaa miettiä kaikkea. Silloin lisään vauhtia, kun vetää täysillä jää turhat ajatukset taustalle.

Luen myös paljon, vietän aikaa rakkaiden ihmisten parissa ja pyrin tekemään asioita, joista nautin. En silti aina onnistu pääsemään esim. Työasioista eroon vaan ne saattaa vallata mielen vaikka keskellä yötä. Turhauttavaa...

Itselläni on myös paha tapa pyöritellä ja veivata asioita mielessä. Joskus tuntuu ettei saa mielenrauhaa, pää hajoaa. Ajatukset kiertää ympyrää.
Usein musiikki rauhoittaa.
Liikunta auttaa rentoutuman. Kunnollisen hikirääkin jälkeen reipas suihku, mukavat olovaatteet, kupillinen teetä rauhoitta, sekä lisää musiikkia.
Ainakin itseni kohdalla tämä resepti selkeyttää ajatuksia ja rentouttaa mieltä.

Unohtui sanoa... myös keskusteleminen luotettavan henkilön kanssa avartaa, se auttaa näkemään asioita hieman erilaisesta näkökulmasta.

Perseet olalle. Viikon putken jälkeen pää on taatusti tyhjä.

Akuuttiin tilanteeseen akuutti apu. Lasi punkkua ataraxin kera. Nukut hyvin, mutta et ole tajuton.

Atarax on vanhanajan kunnon väsyttävä antihistamiini, jolla on myös pelko- ja ahdistustiloja lievittävä vaikutus.

Hulluna olo ei ole huoletonta.




Nimimerkki: kokemusta on.

.

Rokka billy rules oukei

http://youtu.be/kALK4kgqJJo

Har!

.

Ottaa lepoasennon ja laittaa kuulokkeet korville ja aloittaa sopivan musiikin kuuntelun tai sitten esim. cd-levyltä jonkun hyvän romaanin kuuntelun.

Mulla ulkoilu auttaa parhaiten stressiin. Liikunta siellä mahdollisesti, mutta kun en muutenkaan välitä mistään hiki-liikkumisesta, niin en varsinkaan stressaantuneena. Kävelylenkki, pyöräily, hiihto, pulkkailu, kesällä melominen. Liikunta sisätiloissa ei aja yhtään samaa asiaa.

Jos on pakko olla sisällä, niin kaikenlainen sesonki-luonteinen sisustusnäpertely, kuten nyt vaikka pääsiäiskoristelut, -jutut

Lukeminen (ei miltään sähköiseltä laitteelta, mikä lisää stressiä), esim. kirjan tai lehtien on myös jees.

Iltaisin ei kannata tuijottaa netin näyttöä, sen sininen valo kuulemma heikentää unta. Mulla ei tosin ole koskaan univaikeuksia, ei edes stressantuneena, mut kumminkin.

Ja tietysti sauna.. :) Erittäin tehokas stressin poistaja, kun saunoo oikein pitkän kaavan mukaan, useat löylyt, vilvoittelut, vartalokuorinnat jne.

Olen nyt vapaa.
Menin ns. "onnettottomana" ja lopen uupuneena nukkumaan eilen, kuten aikaisemminkin.
Yöllä tapahtui unessa jotakin, mulla oli siinä kaikki saatuna se mitä tarvitsen siinä,edessä. Pointti oli unessa kun mä olin sen homman aivot, eli se toinen ei kyennyt tekemään mitään ilman minua. Vaikka sillä toisella oli se rahoituspuoli kunnossa.
Istuin valtavan pöydän äärellä ja selostin ääneen mitä pitää tehdä, heräsinkin yhdessä vaiheessa omaan juttuuni.
Aamulla kun heräsin, oli pakko jatkaa unta. Halusin tietää lopun ja mä näin sen siten että olin voittaja koska idea oli minun. Eli olin koko homman aivot ja kukaan ei voi sitä ottaa multa pois.
Tänään olen ollut autuaallisessa tilassa, koska ei ole huolen häivää.