..keinolla millä hyvänsä! Tai siis ei nyt ihan, kirurgiset toimenpiteet on täysin poissa laskuista, olen valmis mihin tahansa rääkkiin itse.
Eli iän (40 ) ja ei toivotun laihtumisen myötä peppu on litistynyt. Aina se on ollut päärynän mallinen eli vähän alas päin putoava mutta nyt näyttää että vatsakin ulkonee enemmän kuin peppu vaikka vatsakaan ei ole järinsuuri muttei pyykkilautakaan.
Eli vinkkejä kiitos miten saan leveyttä ja taaksepäin runsautta takamukseen. Kävelen päivisin n tunnin verran mutta haluaisin ohjeita miten voin sitä kotikonstein ja/tai kuntosalilla rehevöittää.
Eli iän (40 ) ja ei toivotun laihtumisen myötä peppu on litistynyt. Aina se on ollut päärynän mallinen eli vähän alas päin putoava mutta nyt näyttää että vatsakin ulkonee enemmän kuin peppu vaikka vatsakaan ei ole järinsuuri muttei pyykkilautakaan.
Eli vinkkejä kiitos miten saan leveyttä ja taaksepäin runsautta takamukseen. Kävelen päivisin n tunnin verran mutta haluaisin ohjeita miten voin sitä kotikonstein ja/tai kuntosalilla rehevöittää.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Läpsimällä. :)
Itse teini poikana ihastelin isoperseisiä naisia mutta kun seksielämä alkoi pienemmän peput on enemmän mieleen. Iso perse terhakka ulkonäkö vaatii huomiota kuin kokopäivätyö että nuo kaksi asiaa ovat yhtäaikaa kondiksessa.
Lisäksi kaikki se perseliha on erikoisemmissa asennoissa tiellä ja paneminen "palleja myöten"/balls deep) on vaikeaa kun on enemmän lihaa tiellä. Piku perse näyttää paremmalta pienemmällä vaivalla.
No kotikontein ei taida tulosta tulla, joten jääkaapin kautta salille mars ja sieltä takaisin jääkaapille.
Siis alat laskemaan mitä ja milloin syöt. Lapat laadukasta evästä naamariin parin tunnin välein siten että syöt naftisti enemmän kun kulutat. Ei liikaa rasvaa, suosi kasvirasvoja. Ei ns. höttöhiilareita, vaan hitaasti imeytyviä täysjyvätuotteita (puurot) ja hedelmiä. Ja kaiken tämän kruunaa abaut 1.5-2 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Tässä seurannassa apuja löytyy esim. kalorilaskuri.fi
Salilla hankit ohjelman, missä treenaat koko kroppaa siten että se persus saa vielä sopivasti eksraa. Ei siis liikaa persettäkään, vaan sillai että se saa myös lepoa. Suosit levytangolla tehtäviä harjoituksia, etenkin jalkakyykkyä (riittävän syvältä tehtynä) ja maastanostoja. Toistot maks 12 per sarja.
Jatkat treeniä, vaikka se peffa ei vielä ensimmäisenä vuonna olisikaan kyllin turvoksissa. Et ole ihan nuori, joten löysää voi vähän tulla, mutta jos saat enemmän lihaa kun fläsää niin tavoitteesi toteutuu ennemmin tai myöhemmin.
salilla kyykkyä, bulgarialaista kyykkyä, suorinjaloin maastavetoa, askelkyykkyä, jalkaprässiä. ja ruokaa. paljon.
Edellämainittujen lisäksi
http://www.youtube.com/watch?v=9xSDFVCg2DM
ja sitten ihan vaan muuten katseltavaksi tai opiksi
http://www.youtube.com/watch?v=6rT-6-ZpeNw&playnext=1&list=PLfUJYYIPVgob92TREnMqtN50Y8thsvq5G&feature=results_main
Ruokavalio kuntoon.
Lyhyttä listaa. Hamburilaisia,ranskalaisia kebabbia,pizzaa,olutta,sidukkaa,limpparia
Jäätelöä,sipsejä,naksuja,raksuja,täysmaitoa,kermaa,leivän päälle isot kasat voita ja rasvaisia juustoja.
Karkkia,suklaata,leivoksia.
Noista koostat ruokavalion niin jopas alkaa pylly leviämään.
Pöh. Ei itsellä ole kasvanut kuin outokumpu tuolla metodilla.
http://www.youtube.com/watch?v=eiAqMsdEg-E
http://www.youtube.com/watch?v=rvgsFePAqH0
http://www.youtube.com/watch?v=79P0znLZcrM
http://www.youtube.com/watch?v=OqXuYAWeYDQ
pizza kauppaan
Osta pakaraimplantit.
Niin. Sivasta saa.
SUUR' KIITOS valaisevista vastauksista! En tiennytkään että netistä löytyy noin paljon faktaa. Ruokaa olen kyllä jo mättänyt ja koetellu pysytellä hyödyllisissä, täytynee ruveta laskemaan myös kalorit jotta ne varmasti tulee täyteen. Salille siis mars!
Ratkaisu: Maastohiihto ja askel/jalkakyykyt kohtuullisilla painoilla ja toistoilla (60-80 pros/max ja 8-15 toistoa) oletteko muuten koskaan nähneet lattaperseistä naishiihtäjää tai ampumahiihtäjää ?? Minä en ole.
kylläpä niitä on tullut nähtyä, mutta poikkeukset vain vahvistavat säännön. ap:n ongelmana on että tuo hiihtokausin on kohta ohi ja että hiihtämisen opettelu siten että pystyy etenemään käyttäen oikeita lihaksia kyllin kovalla teholla vie aikaa ja hiihtokausikin meinaa olla kohta pulkassa. siitä kekkostyylin turistihiihdosta kun ei iloa kankkujen kehittämisen kannalta ole. mutta ehdottomasti hiihto kannattaa ottaa ohjelmistoon jos rahkeet riittää
luuletko että ne kilpahiihtäjät ei treenaa muuta kun sitä hiihtämistä? en kiellä etteikö hiihto olisi hyvää aerobista liikuntaa, mutta lihaskasvun kanssa sillä ei ole mitään tekemistä.
en haluaisi olla vittumanen, mutta hiihtovalmentajana minun ei tarvitse luulla mitään. Myös sen verran lukutaitoinen olen, etten ole kuvitellut kenenkään edes sitä väittäneen. Kuitenkin harjoittelun ja syömisen merkityksen naisellisiin muotoihin huomaa, kun vertaa hiihtäjää vaikkapa fitnestähteen. ensinmainitut omaa naisellisen perseen lähes kaikki, kun taas jälkimmäisissä segmentissä sellainen on löhinnä poikkeus..
Kekkonen oli vanha mies ja hiihti kovaa. Ei siinä moni sotilas perässä pysynyt (Nuoremmat niistä tosin kantoivat tavarat selässä)
Kekkonen oli muutamien sotilaiden kanssa Lapissa, kun Ruotsin kuningas tuli sinne nuorena miehenä leiritulille käsi kipsissä laskettelurinteestä. Ei vaivautunut Urkki montaa sanaa tuommoiselle turhalle rimpulalle sanomaan, vaan jutteli solttujen kanssa suomeksi. Ruotsin kurko oli siinä kusi sukassa sodan käydeiden miesten välissä, ja luikki myöhemmin vähin äänin tiehensä.
Tämä on filmillä, YLE:n arkistoista löytyy, joku vois kaivaa...
Kaiva itse... Täällä joku kyselee neuvoja perseen suurentamiseen ja jotkut puhuu jostain kymmeniä vuosia sitten presidenttinå olleesta ex/harrastehiihtäjästä ja ruotsin luninkaasta lol!
Joo mutta Urkillapa olikin vanhana yu ja hiihtomiehenä pyöreät kinkut joita silmäätekevien rouvat kuolaten katsoivat ja taisipa jotkut puristellakin. Toista kuin lattaperse virkamiehillä .!
Kuule ei sun tartte kuolla nuorena että lihotat itsesi jonkun takapuolen takia.Huh huh.Ohi menevä muoti-ilmiö kuten silikoonitissit.Emme ihannoi renesanssi aikaa.
Laittaisin vain syövän takia itselleni uudet rinnat,en muuten vaan.Kyllä nää tissit kelpaa kahden lapsen jälkeen vallan mainiosti itselleni.Miehistä viis!
Se on toi karppaus, joka poistaa kaikki ylimääräiset selluliitit ja muut ihonalaiset liialliset rasvoitukset. Ja tilalle tulee lihaksia, luuta ja nahkaa. Muistaako joku vielä sen karppausdieetin? Että leipä pois, pastat pois ja muut kevyet hiilihydraatit. Sokeria voi syödä ja rasvaa ja proteiinia. Siis lautaselle pihviä ja salaattia ja perunaa.
Helppo homma. Menet vaan salille ja alat tekemään jalkakyykkyjä. Mielellään ohjatusti aluksi eikä ominpäin.
meinaatko syödö sen ison perseesi kun haluat semmoisen .eiköhän sulla jo ole se .....
Sanon vaan, että kyllä ihmisillä on pinet murheet...
kyllä 'pallo'pyllyn saa parhaiten pyöräilemällä. Niin eikä takaa päin panokaan haitaksi ole.