Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sixpack naiselle?

    Oon 18-vuotias tyttö ja haaveena ois saada sixpacki. Pituutta on 168cm ja painoa 60kg. Eli en (omasta mielestäni) ole ylipainoinen. Mitenkä sixpackin saa? Monta vatsalihastreeniä viikossa? Monta liikettä entä monta sarjaa? Entä miten ruokavalio? Kiittäisin tosi paljon. Niin ja vielä että kauan siinä kestää suurin piirtein? Kun mulla vielä ei oo sixpackin alkuakaan..
    2208
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Et ole ylipainoinen, et lähelläkään. Vatsalihakset vaativat kovaa työtä ja erinlaisia liikkeitä, mutta aluksi kannattaa valita kolme liikettä joissa käytetään painoja apuna. Näitä teet jokaista 15-20 toistoa jos menee enemmän niin lisäät painojen määrää. Eli ei kannata pelätä painojen käyttämistä, pelkillä kehon omalla painolla taphtuvat liikkeet soveltuvat lähinnä rasvan polttoon ja niitä tulee tehtyä usein ihan liikaa. Ruokavalio terveellistä ja vettä riittävästi. Proteiini on tärkeää lihaksien kasvulle. Myös lepoa ei saa vähätellä.

    Äänestä

    Joo, dragon flags, jalkojen nostot tangossa roikkuen sekä voimapyörä varpailta on just sellasia liian kevyitä kehonpainolla tehtäviä pumppiliikkeitä, joilla ei pysty rakentamaan lihasta tai voimaa... Kaikennäkösiä asiaintuntijoita täällä pyörii :(

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tyttö43636363 kirjoitti:

    Oon 18-vuotias tyttö ja haaveena ois saada sixpacki. Pituutta on 168cm ja painoa 60kg. Eli en (omasta mielestäni) ole ylipainoinen. Mitenkä sixpackin saa? Monta vatsalihastreeniä viikossa? Monta liikettä entä monta sarjaa? Entä miten ruokavalio? Kiittäisin tosi paljon. Niin ja vielä että kauan siinä kestää suurin piirtein? Kun mulla vielä ei oo sixpackin alkuakaan..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu