Olen 16-vuotias tyttö, 163cm pitkä ja painan 74kg.
Nyt olen päättänyt rueta laihduttamaan, joten kuinka paljon minun olisi mahdollista laihtua kahdessa kuukaudessa? Käyn kuntosalilla 2-3kertaa viikossa. Olen yrittänyt käydä lenkillä, mutta siihenkin tarvitsisin vähän vinkkejä. Riittääkö 7km lenkit? Hölkäten vai kävellen? Kuinka monta kertaa viikossa?
Kaupoissa myydään joitain laihdutus patukoita yms, mutta onko niistä oikeasti mitään apua?
Nyt olen päättänyt rueta laihduttamaan, joten kuinka paljon minun olisi mahdollista laihtua kahdessa kuukaudessa? Käyn kuntosalilla 2-3kertaa viikossa. Olen yrittänyt käydä lenkillä, mutta siihenkin tarvitsisin vähän vinkkejä. Riittääkö 7km lenkit? Hölkäten vai kävellen? Kuinka monta kertaa viikossa?
Kaupoissa myydään joitain laihdutus patukoita yms, mutta onko niistä oikeasti mitään apua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mikään missä lukee light tai kevyt tai fitness ei lahduta. Älä ihmessä syö sellaisia.
Ainakin tunnin 6-7 km/h kävelylenkki niinä päivinä, kun et käy salilla, ja niinä kun käyt 45-60 min lenkki. Kai teet salilla voimaharjoittelua? Yksi lepopäivä.
Jollet osaa syödä, et laihdu tuolla liikunnalla. Katso jutan dieetistä mallia, mutta syö enemmän hiilareita ja rasvoja. Eli kaurapuuroa, marjoja, raejuustoa, rahkaa, rasvatonta lihaa/kanaa tai kalaa, kasviksia, perunaa, riisiä, pastaa, ruoka- ja janojuomaksi vettä... Voit lisätä vaikka pari ruisleipää margariinilla ja lisukkeilla siihen ohjeeseen. Koulussa voit aivan hyvin syödä kunnollisen kouluruuan lautasmallin mukaan ja juoda lasin maitoa.
On tärkeää, että syöt kunnolla. Muuten sun laihdutus ei onnistu.
Tietysti jätät ihan kaikki mässyruuat pois, samoin alkoholin. Ei namin namia eikä lighlimuja. Keinomakeutusaineet lisäävät ruokahalua, joten kaikki sellainen pois.
Voit hyvin laihtua 4-6 kiloa kahdessa kuukaudessa, mutta vain jos syöt oikein, liikut reippasti, muistat levätä etkä syö mässyjä.
Ota itsestäsi valokuvat ja mitat nyt ja matkan varrella. Kaikki positiivinen muutos ei nimittäin näy siinä painossa. Liikunnalla saa kauniin vartalon, liikkumattomuudella ja huonolla syömisellä löysää läskiä luun päälle, koska lihas lähtee ensin.
Kompaan edellistä kirjoittajaa. Itse tässä opiskelen uutta "juoksu"tenkiikkaa jonka ohjeet löysin netistä. Semmoinen japanilaistyyppinen juttu, ja toimii... Periaate on että et saa (huom) juosta yhtään kovempaa kun kävelyvauhti. Keskitä ajatukset KI- nimiseen enrgiakeskukseen joka sijaitsee navan tienoilla. Se kyllä löytyy kun kekskityt. Jos olet harjottanut esmes aikidoa ( kuten minä) tiedät mistä sen löytää. Sitten vaan hitaasti vaeltamaan. Noin 20-25 min jälkeen sun elimistö alkaa polttamaan omia varastojaan. Muista siis olle syömättä ennen tätä. Aamu on ihan paras, silloin sun elimistö on valmiiksi tyhjä. Jos hidas hölkkä tuntuu pahalta niin power walk ajaa saman asian.
Älä syä laihdutus patukoita. Ei niistä ole oikeesti apua. Syö mielummin salaattia, hedelmiä ja terveellistä ruokaa. / 7 kilsan lenkki on juosten ihan ok. Salilla voisit käydä 4 kertaa viikos jos haluut tuloksia kunnolla ja jos siis sulla on aikaa. älä syä karkkia, älä jo limsa, älä juo mehuja koska niissäkin on paljon sokeria.
Juo vettä joka päivä 2 litraa päivän aikana. Vedes juonti on uskomattoman tärkeää ja moni sitä ei tajua. Syö aamupala aina koska silloin sun aineenvauhdunta käynnistyy kun liikut päivän aikana paljon koulussa ja muuten. Hyvä aamupala on kaurapuuroa, ruisleipää jossa salaattia, tomaattia, juustosiivu ja syö hedelmä kans. jos käyt salilla 4 kertaa viikko, niin pari kertaa siihen viel tuo 7 kilsan lenkki vaikka viikonloppuisin. Hyvä siitä tulee.