miten laihtua kilo viikossa?

Pari kiloa kuukaudessa max, jottei pelkkä lihas katoa. Jos olisit yli 100 kiloinen, voisit saada kilon viikossa, mutta normaalipainoisella tekee toi 0,5 kg viikkoon jo tosi tiukkaa. Aluksi onnistuu, mutta sitten kilo/kk on realistisempi.

Unohda ne kilot. Ota itsestäsi mitat! Sentit kertoo paljon paremmin missä mennään. 50 kiloisenakin voit olla löysä läskikasa, jollet treenaa kovaa lihasta samalla kuin laihdutat. Etenkin, kun laihdutat noin nopeasti.

Parempi olisi, jos tähtäisit tuollaisella pudotuksella vuoden 2014 kesään.

Noin kova pudotus (16% kokonaispainostasi) noin lyhyessä ajassa on kyllä mahdollista, muttei missään nimessä terveellistä. Suurin osa siitä on nimenomaan nestettä ja lihasta, jos lihasta on.
Entäs jos mietit asiaa tältä kantilta: avain rasvanpolttoon on kiihtynyt aineenvaihdunta. Voit kiihdyttää sitä tekemällä lyhyitä (20-30min) ja intensiivisiä treenejä aamuin illoin. Ensimmäiset kaksi viikkoa joka päivä. sitten voit harventaa viiteen päivään viikossa ja siitä pikkuhiljaa siirryt yhteen n tunnin treeniin päivässä, 4-5/viikko. Kuntopiiriä, isoja lihasryhmiä. Ja vielä niin, että oikeasti tuntuu. Käytä kaikki mahdollisuudet harrastaa hyötyliikuntaa treenien välissä. Muista levätä ja nukkua riittävästi.
Lihakset eivät kasva naturaaleilla liiaksi kovallakaan treenillä, mutta niiden palautuminen ja hidaskin kasvu vaatii energiaa, myös levossa. Juo riittävästi vettä, syö proteiinipainotteisesti ja tasaisesti pitkin päivää, n 3-4 tunnin välein. Älä unohda kuitua ja "hitaita" hiilihydraatteja. Mitä enemmän kuitua, sen vähemmän tyhjiä kaloreita ja glukoositasoa nopeasti nostavia sokereita. Huom! Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Vältä NaCl suolaa - korvaa se esim Seltinillä. Kahvi, ananas ja vesimeloni ovat luonnollisia diureetteja, eli tehostavat nesteen poistumista. Alkoholi pois, se turvottaa.

Tuolla et ehkä saa painostasi pois sitä 10 kiloa, mutta 5-7 kg ihan mahdollista. Lihaksesi alkavat tulla esiin rasvan alta, saat uusia muotoja sinne tänne, jäntevöidyt, ryhtisi paranee ja näytät elinvoimaiselta. Siinä ei enää ne muutama kilo vaikuta mitään. Ne lähtee aikanaan, kun jatkat säännöllisiä ja terveellisiä elintapoja.

Itse olen pudottanut tuolla menetelmällä painoani 10 kiloa vuoden alusta ja voin erinomaisesti. Vielä olisi pudotettavaa n. 5 kiloa kesään mennessä. Ikää 40v, pituutta 171cm, painoa 74kg (vuoden alussa 84kg). Samaan aikaan olen onnistunut saamaan vähän lihastakin luitteni ympärille, joten kroppa on aivan eri näköinen kuin 3kk sitten. Ympärilläni olevat ihmiset ovat seuranneet "muodonmuutostani" hämmästellen, mutta kannustaen. Tällä hetkellä käyn salilla ja uimassa/vesijuoksemassa 4-5 kertaa viikossa, noin 2 tuntia kerrallaan, eli yht n 10 tuntia/viikko. Ja se tuntuu laiskottelulta alun jälkeen.

Tsemppiä muodonmuutokseesi!

6viikkoa -6kg, lähtöpaino 82kg nyt siis 76kg. Yksinkertaista, syömällä vähemmän.. sokerit pois kokonaan, ja nyt karkin himoa ei enää edes ole. Olen 178cm pitkä joten ylipaino oli vähäistä, mutta nyt maltti treenillä,viikko-ohjelma 2 hölkkälenkkiä 30min, 5xkävely 45min, 2x punttitreeni ja lihakset näkyvät kivasti kun löysät alkaa olla poissa.. ja niin olen nainen.

Taas joku teini alkaa laihduttamaan vaikka on ihan normi painoinen. Onko aloittajaa haukuttu läskiksi vai onko se katsonut liikaa muoti ohjelmia jossa mallit ei syö mitään. Et saa edes syksyyn mennessä sitä 10 kg pois jollet lopeta syömistä kokonaan. Tarttis treenata aik hel.vetin kovaa jotta edes 5 kg lähtis. Nesteitä vois lähtee pari kiloo mut ne nesteet tulee takas koska juoda pitää joka päivä vettä kuitenkin. Aloittajalla sitä rasvaa tuskin hirveesti ole edes joten tosi tiukka ja niukka ruokavaliolla sais kiloja pois muutamia.

Itse laihdutin helposti tällä Suomalaisella lisäravinteella ja kilot ei oo tullu takas,suosittelen: http://konjam.biz.ly/