Olen aloittamassa laihdutuskuurin. Pituutta on 172 ja painoa tällä hetkellä 68 kiloa: makkaroita vyötäröllä, paisunut peffa ja vatsaosasto (erityisesti). Olen aloittamassa laihdutuskuurin. Kertokaapa ruokavaliehdotuksianne. Riittääkö, että liikun 3-4 päivänä viikossa noin puoli tuntia kerrallaan vai tarvitaanko enemmän? Tavoitteenani on saada tämä ylimääräinen ihra pois 2-4 kuukaudessa.
Ruoka laihiksella???
Katriina
10978
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mielestäni sulla ei kyllä juuri ylimääräistä ole. Paljonko ajattelit laihduttaa?
Noin 6-8 kiloa olisi tavoite.
Tiedän että joitain ärsyttää minun neuvoni, nutta kerron sen kuitenkin: Painonvartijat ovat todellinen asiantintija ruokavaliossa ja muussakin painonhallinnassa. Tuntuu tietenkin tyhmältä maksaa 10€ viikossa laihduttamisesta, mutta jos tulokset ovat 0,5 - 1 kg viikossa voi siitä jo laskea todellisen hyödyn. Neuvoja saa joka viikko lisää ja ruokaohjeita sen verran että voi syödä vaikka joka päivä eri ruokaa ja laihtuu! Edellyttä tietenkin ohjeiden noudattamista, mutta nälkää ei kuitenkaan tarvitse tuntea. Liikunta tulee mukaan automaattisesti, kun vain paino putoaa. Puhun kokemuksesta, pidotettuani 35 kg - ei nimittäin onnistu vippaskonsteilla (on kokeiltu kaikki) eikä väliaikaisella dieetillä. Elämäntapamuutos on ainoa konsti, koska elämäntavastahan ylipainokin johtuu.
syö paljon kasviksia ja hedelmiä, yli puoli kiloa päivässä. Vähennä rasvan käyttöä ja korvaa eläinrasva kasvisrasvalla. Rasvaa ei saa jättää kokonaan pois, koska elimistö tarvitsee sitä. Syö kuituja ja juo paljon vettä. ja sitä liikuntaa ei tule unohtaa!!!! Tee lihaksia kiinteyttäviä liikkeitä.
Tiivistettynä ohje on että, syö ja elä terveellisesti niin laihdut. Kannattaa laittaa koko ruokavalio ja elämäntavat remonttiin, se saattaa viedä kauemmin, Mutta kuten sananlasku sanoo, hiljaa hyvä tulee.
Hei!
Erkki puhuu asiaa, minusta PV:t on oikein hyvä keino painon pudotukseen!Ja mitä hintaan tulee niin eihän se ole kuin n. 1.50€/pvä!!
Se säästyy jo siinä kun kaiken maailman herkut kahvin yms tilanteista on jäänyt pois!
Minä olen PV:n hyväksi kokenut mutta jokainen tekee omanlaisensa valinnan!
Liikunta kannattaa aloittaa pikkuhiljaa (jos ei ole harrastanut aikaisemmin) ettei kyllästy alkuunsa ja rehki paikkoja rikki!
Kun muistaa seuraavat asiat että laihdutuksessa on ylä/alamäkeä eikä ne liikakilot ole tullut yhdessä yössä joten niiden katoaminenkin vie oman aikansa!
Tsemppiä hoikemman minän löytämiseen:-)
T.Miksu/4 viikkoa -7,4kg
ps.aloitus lukema on 153,1kg joten siksi noin hyvät pudotukset alkuun!
itse suosittelisi painonvartioita ja varsinkin kun tuota ylimmääräistäkään ei ole niin paljoa (tai ollenkaan) että ei sitä yksin (jos on motivoitunut) saisi pois. liikunta määrä on mielestäni ihan ok, tosin voihan sitäkin sitten ajan kuluessa vaikka lisästä puolesta tunnista tuntiin
Jätä ruokavaliostasi pois sokeri,peruna, valkoiset vehnäjauhot sekä valkoinen riisi ja -pasta.Syö runsaasti kotimaisia kasviksia raakana ja höyrytettynä sekä lihaa ja kalaa.Kotimaisia marjoja ja sieniä saa myös syödä niin paljon kuin sielu sietää.Marjoihin saat makeutta pienellä määrällä Herbamarea. Tukena liikunta päivittäin ja se on siinä!
Jos kärsit makeanhimosta,niin sekin häviää jonkin ajan kuluttua, alkaessasi tähän ruokaremonttiin. Onnea laihdutuksellesi!!!
tarkoitit? Minä en nimittäin suosittelisi laittamaan marjojen päälle herbamarea :D.
Mutta muutan anoit kyllä hyvät ohjeet!
Tarkoitin tietenkin Herbamarea! Menee vellit ja puurot sekaisin,kun kävin luont.tuote sivuilla lueskelemassa tuota Herbalife juttujen "kisailua" puolesta ja vastaan. Heh,heh,kaikesta ne ihmiset jaksaa... Voi hyvin! Varmasti kilosi karisevat,kun jätät huonot ja ravintoaineettomat hiilarit pois ruokavaliosta.
Nyt nolottaa,jo toisen kerran sama virhe,siis Hermesetasta sen olla pitää!!!