Olen 20-vuotias mies ja tahtoisin saada hieman tietoa miten saisin vatsalihakset näkymään? Olen 175/84 mitoiltani ja vatsan seudulla on ylimääräistä. Joten, olkaa ystävällisiä ja auttakaa toveria pulassa. Ja entäs tuo alkoholi?Se kun pakkaa maistumaan myöskin.
vatsalihakset näkyviin?
ville201
2
151
Vastaukset
- vatsalihass
ensin ne ylimääräset pois (cardio training) sitten rupeet tekeen vattalihasliikeitä max 3x viikossa vaikka ma ke la
ja mitä alkoholin nauttimiseen: voit juoda mutta älä liikaa! ja varsinki cardio reenejen ajan kannattaa pitää pientä taukoa. muista myös palautus treenejen jälkeen - Painoa pois
Vatsalihaksia ei saa näkyviin pelkästään vatsalihaksia tekemällä. Sixpackin näkymiseen vaaditaan riittävän alhainen rasvaprosentti, eli sinun täytyisi päästä siitä ylimääräisestä rasvasta eroon. Tietysti hyväkuntoiset vatsalihakset näyttävät sitten paremmilta kun rasvat on poistettu, mutta suurin urakka on nimenomaan sen ylipainon pudottaminen. Siinä taas tärkeintä on ruokavalio.
Alkoholista: Se on käytännössä ihan turhia kaloreita ja paljon niitä. Jos on tapana ryypiskellä paljon esim. viikonloppuisin, niin kyllä siinä muutama tuhat kaloria saa aina ylimääräistä. Sen lisäksi rankempi ryyppääminen hidastaa palautumista, kuivattaa kehoa ja ihoa jne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."692362Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2462339- 1201548
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis391384Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj641357- 1331319
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711220Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821009Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73999Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102989