Olen viime aikoina lihonnut enkä tiedä mistä johtuu. Paino nousee vaikka liikkuisin ja söisin terveellisesti. Viime kesänä onnistuin laihduttamaan noin 6 kg enkä koe syöväni enempää kuin silloin. Juon vettäkin aina kun muistan. Iltaisin olen tosin huomannut että nestettä kerääntyy valtavasti ja jalat tuntuvat valtavilta tynnyreiltä. Pelkkää nestettä tullut paino ei kyllä ole. Olen myös huomannut aineenvaihduntani toimivan illalla hitaammin kuin päivällä. Olisi kiva päästä kesä kuntoon. Tietääkö kukaan mistä tämä voisi johtua ja miten pääsisin tulleista kiloista eroon? :)
Lihoamisen syy?
epätoivoinen
267
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laske kuinka paljon syöt hiilihydraatteja päivässä.
Hiilihydraatit pitäisi pysyä alle 72mg / päivä
Sokeri lihottaa ja hiilihydraatit sisältää sokeri. Varsin yksinkertaista.
Tässä on yleisimmät elintarvikkeet, joita ihmiset käyttää ruokavaliossaa.
Hiilihydraattien määrä on ilmoitettu per 100g.
Leipä 47 g
Makarooni 67 g
Pizzapohja 40 g
Peruna 13-14 g
Useimmissa kasviksissa on vähän hiilihydraatteja.
Erilaiset kaalit ovat halpaa ja ravintorikkaita, mutta eivät sisällä juurikaa hiilydraateja.
Kun ihminen nauttii sokeria tai jotain muuta tuotetta mistä ruuansulatuksen aikana muodostuu sokeria - nimitämme näitä tuotteita hiilihydraateiksi ja se siirtyy suolesta verenkiertoon, verensokeri nousee. Sen noustua tietyn kynnysrajan yläpuolelle haima saa hälytyksen ja tyrkkää verenkiertoon annoksen insuliinia, jonka yhtenä tehtävänä on palauttaa verensokerin taso normaaliin. Nykyisin tästä tapahtumasta käytetään havainnollista nimitystä »insuliinipumppu laukeaa».
Mikäli ateria tai välipala on yksinpuolisesti sisältänyt vain sokeria ja hiilihydraatteja, sokerin tulo suolistosta verenkiertoon loppuu yhtä äkillisesti kuin alkoikin. Mutta nyt on insuliinia vielä runsaasti veressä. Mitä tapahtuu? Verensokeri laskee liian matalalle, ennen kuin insuliinin tulo tyrehtyy. Tätä tilannetta, liian matalaa verensokeria, nimitetään hypoglykemiaksi. Ihminen itse tuntee sen nälän tunteena, »hiukaisuna», tai toisinaan väsymyksenä, joskus jopa pyörryttävänä tai ahdistavana olona. Periaatteessa jokainen menee silloin kaapille ja syö jotain, mikäli sellaiseen on tilaisuus. Mitä tästä seuraa? Syöpöttelyä. ja jos nämä hiukaisuun otetut välipalat nekin sisältävät kovin yksipuolisesti vain hiilihydraatteja, tämä kierre on jatkuva. Mikä ettei ravintoa silloin tulisi mätettyä elimistöönsä, ellei paljon niin ainakin usein. Suklaapatukoita, makeisia, pastilleja, perunalastuja. Tuntuuko tutulta?
Pahinta tässä on se, että insuliinimäärän ollessa korkea nämä ylimääräiset sokerit jotka tuli syötyä, sijoitetaan varastorasvoiksi. Sokeri muuttuu rasvaksi vain insuliinin läsnä ollessa.
kannattaa katsoa myös kilpirauhasarvot