Olen koko ikäni pelannut lentopalloa, mutta en ole koskaan käynyt salilla lihaksia huoltamassa! Nyt 50 kymppisenä alkaa paikat olla välillä huonossa kunnossa. Olisiko jollain antaa vinkkiä, millaisella saliohjelmalla saisi lihaksia vahivistettua. Etenkin polvet ja olkapäät ovat joutuneet koville.
Lihakset kuntoon
Ohjeita kaipaava
1
102
Vastaukset
- Venytyksiä kehiin
Hyviä klippejä venyttelyyn:
http://www.youtube.com/watch?v=rQF21ThwdAA
http://www.youtube.com/watch?v=H3WpAtl43m4
Kannattaa muutkin klipit listauksesta selata voimisteluliitolta :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)785841Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu242526- 262017
- 621775
- 121611
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51408- 91317
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa141311"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla71249- 141203