Onko koskaan liian myöhäistä?

Koskaan ei ole liian myöhäistä. Voit päästä parempaan kuntoon kuin nyt. Itse asiassa mitä alemmalta tasolta ponnistat sitä suurempaa on kehitys. Mitään aikatauluja tuskin kannattaa laatia.
Kunnon kehittäminen olisi ainakin kolmivaiheinen:
-aerobinen kunto, sydän -ja verenkiertoelimistö, hiussuonisto, aineenvaihdunta. Kävely. Nivelten kunnosta riippuu mitä muita lajeja voi harrastaa.
-lihakset ja hermosto. Kuntosaliharjoittelu. Lihakset ja hermot ovat nukkuvassa tilassa ja niitä on syytä herätellä.
-ravinto joka tukee kehitystä.
Voi olla että tarvitset ensi alkuun lääkärintarkastuksen.
Sitten ota selvää onko kaupungissasi ikäihmisten kuntosalia, tai kaupungilla eläkeläisten kuntosaliryhmiä. Ilmottaudu.
Muita mahdollisia lajeja, vesijumppa. Jos löydät, ilmottaudu.
Suurin kamppailu on kuitenkin henkinen kamppailu. Sitä se vaatii. Unohda tuollaiset ilmaisut kuin "tuomittu epäonnistumaan". Voimaantuminen on sisäistynyt prosessi, tunne että voit vaikuttaa omaan vointiisi ja energiatasoosi.
Askel kerrallaan mieluummin kuin suuria suunnitelmia, tai projekteja.

Mitä tarkoitat aloittaja "elämäsi kunnolla"?

Jos pelkästään haluat laihduttaa ylimääräiset kilot pois, onnistuu se iästä riippumatta. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella ensin, jos liikuntaa ei ole koskaan harrastanut tosissaan.

Ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota, turhat rasvat ja sokerit pois. Yleensäkin kaikenlainen mässäily pitäisi unohtaa ja koettaa syödä vain silloin kun on nälkä. Toisaalta säännöllisiä ruokailuaikoja suositellaan, mutta silloin on myös kulutuksen oltava vastaavaa. Painon pudotus onnistuu helpoiten yhdistämällä ruokavalioon liikunnan.

Lääkärissä käynnin jälkeen voisit hakeutua vaikka lähimmälle kuntosalille ja pyytää sinulle räätälöityä ohjelmaa. Usein tuo kuuluu jo liittymismaksuun.

Kaljan voisi myös jättää pois tai ainakin rajoittaa sen kittaamista. Alkoholi ja kuntoilu eivät oikein sovi yhteen, kuten ei myöskään polttaminen!

Minä olen saavuttanut oman "elämäni kunnon", kun lopetin tupakoinnin, käytän alkoholia varsin harvoin, pidän painoni normaalina ja vyötärön ympärysmittani alle 90 sentissä (olen 57-vuotias mies) ja harrastan kuntosalia kolme - neljä kertaa viikossa. Pyöräilen myös työmatkani (yhteensä noin 10 km) vuoden ympäri. Lisäksi muitakin liikunnallisia harrastuksia kuten hiihto, luistelu, tanssi ja retkeily.

Näillä eväillä mennään ja odotellaan eläkkeelle pääsyä!